喝粥好吗 喝粥好不好

正文目录
1、喝粥好吗
2、早上喝粥好吗
3、喝粥好不好

今天小编苏陆璐分享的健康经验：喝粥的好处和坏处,喝粥好吗,早上喝粥好吗,喝粥好不好，欢迎阅读。

喝粥好吗

1、喝粥的好处：（1）预防胃肠道:粥是半流食,不含难于消化或刺激的成分,所以在晚上适量喝粥能减少对胃肠道的刺激,能间接保护胃肠道粘膜,对于部分消化功能较差的人也有好处;（2）减轻便秘:粥中含水量较多,可润滑肠道,稀释其它食物的油脂等成分,利于排便;（3）有助减肥:米粥热量比较低,含脂肪、蛋白质、胆固醇也比较低,晚上喝点稀饭能增加饱腹感,如果同时少吃其他食物,还可以配合一些富含纤维素的新鲜蔬菜,对减肥起到一定的作用。

2、喝粥的坏处：引起胃胀:由于粥易消化,有些人在喝粥的时候容易过量,或者在睡前喝粥后躺下,这样不仅不利于消化,反而会引起胃胀、恶心、反酸等不适。

早上喝粥好吗

第一，早晨喝粥，容易吸收，且有护胃的作用。古人说粥“与肠胃相得，最为饮食之妙诀”。胃功能较弱活溃疡的人，平时应少食多餐，细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

第二，早晨喝粥，能够生发气机。人体与自然界一样，早晨就像自然界的春天，气机生发，以利生长；晚上就像自然界的秋冬，气机下降，以利收藏。

第三，早晨喝粥，能增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，是能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

牛奶燕麦粥是非常好的早餐搭档，首先，燕麦属于全谷物杂粮，具有很高的营养价值，平均蛋白质含量约为16%，在各种谷物中名列前茅，此外，燕麦还富含赖氨酸、B族维生素、维生素E、膳食纤维以及镁、铁、钙、锌等矿物质，早餐吃燕麦粥，可以获得全面的营养。在燕麦的选择上，可以选择燕麦米，没有任何添加剂，保留了燕麦中几乎全部的营养，也可以选择生燕麦，即将燕麦米压扁，不经过预先熟制，营养也被很好地保存下来，还可以选择压片燕麦，即将燕麦蒸煮、烘干、压片、干燥制成，营养略有损失，不推荐燕麦冲剂，因为通常会加入大量的糖、糖浆和植脂末，热量高，营养损失严重。

接下来说说牛奶，牛奶含有丰富的钙质、优质蛋白质、脂肪、乳糖，还有B族维生素以及维生素A、D、E、K，喝奶有益健康，早已成为共识，《中国居民膳食指南》（2016版）推荐，每天摄入300g奶或奶制品，大约300ml牛奶，早餐喝牛奶，营养好，还扛饿。乳糖不耐受的朋友喝牛奶容易引起腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道不适，建议选择低乳糖或不含乳糖的牛奶，正在减肥或有高脂血症、高血压、高尿酸血症等慢性疾病的朋友推荐低脂或脱脂牛奶，其他的朋友可以选择全脂牛奶，奶香味更足，不推荐大家选择额外加糖的风味乳饮料或奶粉。

《中国居民膳食指南》（2016版）特别强调，保持日常食物多样化，谷物为主，多摄入奶和奶制品，牛奶和燕麦搭配可以实现营养互补，牛奶中不含淀粉和膳食纤维，而这正是燕麦的优势所在，燕麦中脂肪和脂溶性维生素含量较低，牛奶刚好可以作为补充，喝牛奶燕麦粥可以获得更加全面和均衡的营养。燕麦富含膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，防治便秘，膳食纤维还有助于抑制胆固醇吸收入血，调节血脂，延缓餐后血糖的上升，减少胰岛素分泌，降低餐后血糖反应，增加饱腹感，控制食欲，减轻体重，牛奶富含钙质和维生素D，这两种成分有助于防治骨质疏松，坚持喝一个月牛奶燕麦粥，有助于预防和缓解便秘、调节血脂、降低餐后血糖反应、减轻体重、强健骨骼。

总之，牛奶和燕麦都含有丰富的营养，是两种健康的食材，二者搭配可以实现营养互补，提供更加全面和均衡的营养，也得到了我国居民膳食指南的推荐。燕麦富含膳食纤维，牛奶富含钙质的维生素D，这些营养成分有助于预防和缓解便秘、调节血脂、降低餐后血糖反应、减轻体重、强健骨骼，这就是坚持喝牛奶燕麦粥的好处。

张文宏教授说“孩子早上不许吃粥，要吃鸡蛋牛奶”，其实这句话钟南山院士早就讲过。

钟院士这样说：

早餐要吃好：早餐占全天热能的30%，以牛奶、鸡蛋、豆类、蔬菜和水果为主。中餐要吃饱：占全天热能的40%，以肉类包括红肉、鱼肉、禽肉、蛋类和豆类为主。晚餐要吃少：占全天热能的30%，以谷薯类食物为主（也可加牛奶）。

孩子生长发育快正长身体，早餐吃粥占肚子（因为粥80%以上是水，蛋白质极低），而牛奶鸡蛋含有充足的蛋白质和钙质，所以孩子应该多吃牛奶鸡蛋和豆类。

粥煮的时间越长，升糖指数就越高。粥又非常容易消化，血糖升得快也降得快，所以孩子吃粥不扛饿！吃两碗粥感觉挺饱的，但粥的营养密度太低，还顶不上半碗米饭或者一两肉的营养价值。

孩子早餐吃什么？

1.一个鸡蛋

2.一两肉

3.一个包子或馒头（或者二两杂粮饭）

4.三两蔬菜（其中深绿色蔬菜占一半）

5.300～350ml牛奶

6.早餐加餐：50～100克水果。

谢谢邀请。呵呵，这个问题你算是问对人了。关于早晨起床喝水喝粥可是大有讲究的。我的经验是这样的。早晨起床后。必须先喝水才合理。因为人在睡眠状态时停止一切活动体温都是高的。很多人都睡得满头大汗也是常见的事。很多人睡醒了都有嘴干和苦的感觉。因此，早晨起床后先喝水滋润一下肠胃是非常需要的事。另外，睡眠时人是处在阴性状态，睡醒了就是阴转阳。也就是俗话说的缓阳吧。这个时候喝杯水就像给汽车灯火一样意思。通过水的润滑剂作用促进阴转阳的尽快实现。喝完水再去上厕所，把一宿储存在体内的垃圾排出去空出地方。然后洗漱干净再坐下来心平气和的喝粥，让粥慢慢滋润你的肠胃营养你的体魄。我觉得这样才是合理的。否则，起床就喝粥，黏糊糊的不但人不愿意喝，身体还没缓过来也吸收不了粥的营养。既辜负了粥的营养埋没粥的美好更对不起自己的身体。世间万事万物都是有一定内在规律的。我多年的体验觉得这样挺好。因此自愿奉献给大家分享。认可了。请点个赞。你快乐我开心。谢谢！

答：南方人早上比较喜欢喝粥。尤其是潮汕人最爱喝白粥，据说早上喝白粥可以清肠、暖胃、排毒。

我觉得一碗好的粥不只是米水调配得好，而且米要烂，浓浓的米香，稠稠的米浆里，加上外香脆的“油炸鬼”，简直是天堂似的早餐。炎热的夏天，来碗绿豆粥最解暑，红枣桂圆糯米粥又补气血，过鱼粥鲜香飘逸，让人垂涎三尺；晚上来碗白粥，下点清淡的小菜，简直就是人间天堂。

喝粥好不好

本回答主要包括三个部分：

1.每天喝粥会瘦吗？2.怎么才能瘦？3.用稀饭做主食会瘦吗？

1.每天喝粥会瘦吗？

你如果一天三顿，每顿一碗粥，你不瘦的话来问我。

但问题是：人真的能一天三顿只喝粥吗？

也能，比如说智齿发炎或者拔牙的时候、重感冒的时候、肠胃炎的时候，你没有食欲，不想吃东西，只能靠喝粥勉强度日。

能瘦吗？很显然。绝对会瘦。因为你摄入的总热量很低。会反弹吗？不一定的。

举个例子，我有一个同事，半年前得了十二指肠瘀积症。这是一个很少见的病，患病以后，会恶心不想吃东西，吃下去也会吐。很多时候只能吃流质，并且少吃多餐。

然后她瘦了10斤，瘦出了马甲线。病好以后，至今也没有胖回去，因为她本来不胖，而且食量不大。（图片找不到了，我原来发过微头条，暂时用一张代替一下）

2.怎么才能瘦？

但是，很显然，这是一种不可持续的方法，只可以短期执行，有点类似于模拟周末轻断食。例如说，你可以每周选一天，三餐只喝粥，那么，对减肥是有帮助的。

但是正常人不会一辈子每天都喝粥。就算可以做到，那么套用一句胖子们经常会说的话“这样活着还有什么意义？”

所以，虽然每天三餐喝粥可以控制总热量，但是可执行度为零。

但是，话说回来，让你减肥的，可不是三餐喝粥，而是控制总热量。也就是说，控制总热量，就可以减肥，何必非要三餐喝粥呢？

你可以早餐吃鸡蛋牛奶麦片，中午正常吃，晚餐适当控制，吃点青菜坚果。这样也能减肥。而且，食物也挺好吃，也不会影响你生活和学习的精力。

3.粥当主食能瘦吗？

我记得之前有粉丝问我，“邱医生，我每天用稀饭代替干饭，其他食物照吃，能减肥吗？”

理论上来说，相同的热量情况下，因为水分的存在，稀粥比干饭更有饱腹感。但是这个饱腹感很快就会没掉的，毕竟煮成稀粥以后，食物会更快被吸收和消耗，上午喝粥，可能九点半就饿了。那你得重新找食物充饥，这时得不偿失的。

怎么办呢？有两个办法。

1.稀粥搭配鸡蛋、鸡胸肉、粗粮等，这样的话，由稀粥提供短期饱腹感，可以减少进食；鸡蛋肉类等蛋白质食物，提供远期饱腹感，那么你可能11点才饿，熬一熬，也就到中午饭了。

2.第二个方法是：不要吃白米粥。粥的形式很多，杂粮杂豆粥就很好。因为含有丰富的粗纤维，它被消化的速度会更慢，那么饱腹感就会更持续。当然啦，杂粮杂豆粥的热量也会相对高一些。

很多人总是说，减肥很简单，管住嘴迈开腿就可以。

这句话，一般都是没减过肥的人想当然地说说。真正减肥过的人，才知道个中辛苦，而且很多人往往因为心急，走入减肥的误区，我在微头条也说了很多，以后会继续在问答里跟大家分享。

最后，我还是希望大家，能够好好把持住自我。

毕竟，减肥以后，美貌和健康你都有了，而且，减肥锻炼了你的意志，你的品格也因此提升。

加油！努力释放和展现自己的美丽吧。

我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生，专注科学饮食结构调节和体重管理，帮您养成易瘦体质，与您一起分享减肥的快乐和辛酸。

感谢邀请。

多喝粥并不一定对胃好，并不推荐经常喝粥。

绝大部分的朋友都常常挂在嘴边“喝粥养胃”，但凡是胃出毛病了，胃今天痛了，胃不舒服了，突然决定要开始保护胃了，全都会想到要去熬粥喝，但喝粥真的养胃吗？其实他俩没有直接联系。粥其实就是淀粉含量丰富的食物，比如大米、小米、薯类食物啦等等的长时间熬煮，得到的更软烂的食物形式，因为更软烂，所以更利于消化吸收，我们喝粥都不用嚼不用怎么招呼，稀里哗啦就能喝进肚子里了，所以问题就来了。

粥很容易消化，因此可以大幅度减轻肠胃的消化负担，这一点的确没错，但是如果常常喝粥，觉得喝粥多多益善那就不行了，就像一个人长时间都睡在床上不动，的确挺舒服的，但同时他的肌肉会开始渐渐减少，关节、韧带满满迟钝，甚至成一个走路都不会的人。肠胃也是如此，如果长期都吃粥这种软烂好消化的食物，它们的消化能力也会渐渐降低，这反而不是养胃，而是伤胃。

另外，因为粥水分多，又软烂，很多人一咕噜就吞下肚了，几碗下肚也没觉得吃饱，实际上是因为吃太快，还没有将“饱”的信息传达给大脑，又因为粥中水分可能会冲淡胃液，减少唾液和米饭接触的机会，大量喝粥其实会给肠胃提高消化负担。

另外，粥中淀粉糊化程度高，很容易转化为葡萄糖被消化吸收，因此餐后血糖上升速度也会较快，所以也不推荐高血糖、糖尿病患者经常喝粥。如果是肠胃虚弱，消化能力低的朋友们可以早晚喝粥，但午餐这一顿也推荐尽量吃干饭。

挺好的啊，喝粥没啥不好的。粥本身易于消化，而且还能补充水分，十分适合老人，小孩还有在减肥中的朋友们，很多年轻人不愿意喝粥可能是觉得喝粥不抗饿吧，其实只要不是什么重体力货，喝粥再补充些小菜，肉类，绰绰有余了。

粥的品类也多，米粥，海鲜粥，菜粥，肉类的粥，等等，可以换着吃，煮粥的时候也适当加些粗粮进去，玉米啊，小米啊，薏米啊，各种豆子进去就更营养丰富啦，

最后一个有糖尿病的人要注意，不能多喝，因为喝粥后分解比米饭，面食快，所以短时期内人体内的血糖会上升很快。

在寒冷的冬天里，喝一碗热腾腾的粥，是很多人早餐的不二之选。粥，因其温软、易消化，一直被肠胃不好的人看作养胃佳品。粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥；有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。尤其是寒冷的冬季，捧一碗细细的糯糯的白粥，温润绵密的口感，滑落进肚子里暖暖的香甜的，真的是一种享受。不过有医学博士说，从养生角度看，养胃尽量不要喝粥（稀饭）。真的是这样吗？

为什么养胃尽量不要喝粥？

很多人可能都喜欢选择喝粥来养胃。喝粥养胃的观念早已深入人心，但喝粥到底对身体有没有好处，也是因人而异的。喝粥会促进胃酸的分泌，因此并非所有胃不好的人、胃病患者都适合喝粥。对于胃酸分泌不足的人，如萎缩性胃炎患者，喝粥确实有助于肠胃消化。以前生活条件差，人们常吃不饱，患萎缩性胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，所以有喝粥养胃一说。现在生活水平大幅提高，人们吃得好、吃得饱，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。这类病人喝粥会促进胃酸分泌，长期喝粥反而会加重病情。此外，像胃酸分泌过多的消化性溃疡患者，则也应当减少喝粥的频率，以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。总之，喝粥养胃一说并不是人人合适。

如何正确养胃？

（1）养成良好的饮食习惯。以清淡、营养、易消化为主要的饮食原则，按时按量、细嚼慢咽，因为咀嚼时形成的唾液对胃黏膜是有保护作用的。食物温度要适宜。要避免食用过烫、过冷的食物，对胃黏膜的刺激很大。

（2）尽量避免烟酒。烟酒很容易导致胃黏膜缺血、缺氧，引发胃病。

（4）服药一定要慎重。要注意用药安全，很多药物对胃黏膜是有刺激性的，很容易损伤胃黏膜，引起肠胃疾病。

实际上，想养胃，要拥有健康的胃，培养良好的饮食习惯是关键。虽然喝上一碗热腾腾的粥能让胃感到暖意，但是这样做并不能帮助缓解疼痛，加上其丰富的碳水量，喝多了还容易造成高血糖。

血糖高。

以上就是"苏陆璐"为大家介绍的喝粥的好处和坏处,的相关信息，想了解更多"早上喝粥好吗 喝粥好不好"相关知识，请收 藏经验之家。