喝牛奶的好处和坏处分别是什么 喝牛奶的好处和坏处分别

正文目录
1、喝牛奶的好处和坏处分别是什么
2、喝牛奶的好处和坏处分别是什么呢
3、喝牛奶的好处和坏处分别

今天小编苏陆璐分享的健康经验：常喝牛奶的好处和坏处,喝牛奶的好处和坏处分别是什么,喝牛奶的好处和坏处分别是什么呢,喝牛奶的好处和坏处分别，欢迎阅读。

喝牛奶的好处和坏处分别是什么

1、补钙：喝牛奶是最简单、快速的补钙健骨方法，其中含有的维生素D、乳糖、氨基酸等可促进机体对钙的吸收。

2、预防疾病：权威科研证实，每天喝500ML牛奶可使死亡、心梗、中风风险降低达3成，并且可以降低糖尿病、肠癌风险，有利于预防疾病的发生。

3、预防抑郁：常喝牛奶有助于减少与情绪和疼痛相关的大脑区域活动，患有抑郁的风险可大大降低。

4、发生腹胀、腹泻：对于乳糖不耐受的人群，饮用牛奶容易出现拉肚子、腹胀等情况。

5、长痘：牛奶里面含有类胰岛素生长因子，可刺激皮脂细胞增殖，同时还能诱导雄激素分泌，增加雄激素生物利用率，从而增加皮脂分泌，促使痘痘发生。

喝牛奶的好处和坏处分别是什么呢

女性长期喝牛奶的坏处是什么？

女性长期喝牛奶一般没有坏处，但要注意饮用的方法和时间。

牛奶具有非常高的营养价值，女性长期喝牛奶对身体有好处。但饮用牛奶要注意如下几点：①牛奶当中富含蛋白质和脂肪，对于平素脾胃消化功能不好的患者，要注意饮用牛奶的量不宜过多，否则有可能会导致消化不良；②饮牛奶的时机最好在餐后1～2小时或者睡前，不至于增加肠胃的负担。③牛奶的放置条件最好是冷藏密封保存，未经良好保存的牛奶放置超过12小时的尽量不要喝，过夜的牛奶不要喝。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

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鲜牛奶营养丰富，含有的微量元素钾，能加快血液循环，可以预防高血压疾病的发生。牛奶中还含有微量元素铁和铜，可以直接作用于大脑，能提高脑细胞的活性，具有增强记忆力的作用。

喝鲜牛奶可以补充钙质，促进生长发育，预防老年人骨质疏松。睡前喝鲜牛奶还能促进睡眠。

鲜牛奶是高蛋白质食品，过量饮用会导致人体脑白质过量，影响人体健康，另外晨起空腹喝鲜牛奶有可能导致腹泻，胃痛等不良反应。

睡前喝牛奶的好处坏处是什么？

睡前和牛奶的好处是帮助入眠，提高睡眠质量；只要不饮用过量一般没有什么坏处，过量饮用会引起肥胖、便秘等。

睡前适量饮用热牛奶有助于改善睡眠。但因牛奶含有一定的脂肪，故也会产生一定的热量，若睡前过量饮用，易导致总能量超标，不利于控制体重。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。

本内容由湖北省中西医结合医院 药学部 副主任药师 王星翘审核

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天天喝牛奶肯定是好的，牛奶中不仅含有丰富的蛋白质、钙质、多种矿物质、氨基酸，也含有乳酸，乳酸还能帮助人体平稳血糖。

膳食指南规定，人最好每天都喝250g（250ml，平时的一个小杯子的量）的牛奶。

牛奶中富含的蛋白质和钙质都是优质营养成分，它们比其他食物中的蛋白质和钙质更容易被人体吸收利用，所以牛奶可以说是又常见又方便又优质的食物。

一些乳糖不耐受的朋友喝牛奶可能会引起肠胃不适，可以用酸奶代替牛奶，酸奶的营养成分和牛奶大同小异，其中都含有优质蛋白质和钙质。

不同之处在于酸奶中不含乳糖，含有乳酸，乳酸也是能够平稳血糖的物质，而且酸奶中含富含乳酸菌、双歧杆菌等等益生菌，可以帮助改善肠道微生物，促进肠道健康，所以看个人的喜好和需求，可以选择酸奶或者牛奶喝。

很多地方说糖尿病人、三高不能喝牛奶，这是谣言，牛奶中的乳糖不但不会让血糖飙升，而且还能让血糖更平稳，而且即使是有生活慢性疾病的朋友也需要补充蛋白质和钙质。

高血脂的朋友也不用刻意选用脱脂牛奶，牛奶中的脂肪对血脂造成的影响并不算大，但一些脂溶性的维生素在脱脂牛奶中就所剩无几，比多吃点甜点来说，喝全脂牛奶完全就不是问题。

另外应该注意奶制品的选择，很多奶制品中添加了葡萄糖浆、蔗糖、香精，但其中的营养成分含量却并不高，购买奶制品时多看实物配料表，最好是蛋白质≥3%，钙在100~200mg/100g，其中不含蔗糖的为好。

长期喝牛奶的坏处有哪些？

长期喝牛奶的坏处与饮用量、个人情况有关。

牛奶中蛋白质、钙等营养素含量丰富，是良好的蛋白质来源，只要不过量摄入，长期饮用大多对健康有益，有助于预防骨质疏松症等疾病。

牛奶中也含有一定量的脂肪，高血压、糖尿病、胆囊炎等病人可能需要低脂饮食，这类人群可选用脱脂等特殊牛奶饮用，避免脂肪摄入，同时还可以补充蛋白质等营养。

过量摄入牛奶可能会有蛋白质摄入过量、热量过高等风险，特别是部分牛奶产品中会额外加糖，热量比正常牛奶更高，过量摄入会增加肥胖风险。因此牛奶可以长期饮用，但也要注意每天的饮用量，避免摄入过多热量。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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喝牛奶的好处和坏处分别

不要说牛奶好不好，一个经常喝牛奶，一个不喝牛奶，自己去观察对比下，看看身材、身体素质和对疾病的免疫能力，不就知道了，肯定比总是疑问好。

这个问题我是这样认为的，中国人老祖宗传下来不喝牛奶喝豆浆，其实喝二种各有各的好处和坏处。我们来分析一下，喝牛奶的好处，牛奶最大优点是，钙质强，蛋白质多，含有各种维生素物质，因而大多数中国人改变了不喝牛奶的习惯，现在大多数中国人每天早上必须喝牛奶已养成了习惯，人的主要身体健康要素人要有钙质，人缺钙就会产生免疫功能下降，一个人到了老年产生骨密度下降骨质蔬松症人的寿命开始缩短，因而我们国人一定要坚定不移喝牛奶，我们的国民素质会大大地提高。然而反过来有一些人不适合喝牛奶，慢性肠胃炎，喝牛奶过敏喝了马上要腹泻，血脂高这些人不宜喝牛奶。喝豆浆对人体有什么好处，豆浆对中国人来说；老祖宗传下来的传家宝，我们要遵循老祖宗的教诲大豆中国人会磨成豆腐浆喝，它的蔬蛋白质没有一样食品可以跟它比试，豆浆对于中国来说；大多数中国人还是比较喜欢喝的，营养成份基本上与牛奶差不多，但有一点不如牛奶钙质强度没有牛奶高，脂肪没有牛奶高，因为豆浆是大众食品人人喜欢喝。所以说；牛奶，豆浆两样好食品各人各喜爱不同，自己选择喝那一样食品都是对人体有益健康食品，不会对人体产生危害。

一、给人提供能量。

牛奶含有丰富的蛋白质，这能够给人提供充足的能量，让人在日常的学习或工作中有更好的精力。

二、给人提供乳糖。

牛奶中含有大量的乳糖，这种物质能够帮促进大脑更好的工作以及有利于人们的智力发育。因此，适当的喝点牛奶是很有益处的。另外，牛奶具有安神的作用。睡前喝一杯牛奶，可以缓解晚上失眠的症状。

三、增强抵抗力。

牛奶营养丰富，增强人们的抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，牛奶对于人们来说是很理想的天然食品。

在日常生活中许多人都会有胃病，喝牛奶对人们有益处，那么有胃病的人能不能喝牛奶？

其实有胃病的人可以喝牛奶，但一定要少喝。这主要因为胃病患者胃酸过多，喝多了牛奶会不易消化。当胃病患者积累过多的酸时，会使病情加重。因此胃病患者不能多喝牛奶，而适当喝一点牛奶便会对人们的胃起到很好的保护作用。患有胃病的人日常还可以多吃一点新鲜的水果蔬菜，保持心情舒畅，坚持锻炼身体，这样对自己的健康都有好处。

牛奶