正文目录
1、注意力不集中怎么解决
2、学生注意力不集中怎么解决
3、成年人注意力不集中的解决方法
今天小编唐浅分享的健康经验:注意力不集中的解决办法有哪些,注意力不集中怎么解决,学生注意力不集中怎么解决,成年人注意力不集中的解决方法,欢迎阅读。
1、生活干预:注意力不集中有可能是长时间的压力过大、紧张所引起,放松心情、减轻压力后可以缓解。如果有长时间的睡眠障碍,比如睡眠时间不足、睡眠质量下降,也可能会引起注意力不集中。应保证充足的睡眠时间,正常成年人一般每天要保证八小时左右的睡眠为最佳,6-9小时均属于正常,小于六小时属于睡眠时间过短,大于九小时属于睡眠时间过长,对大脑均不利。
2、药物治疗:由于患者患有精神障碍性疾病,比如有焦虑症,也可以出现注意力不集中,可以应用一些抗焦虑的药物。患者如果有抑郁症,也可能引起注意力不集中,需要及时进行治疗。
孩子写作业左顾右盼,没有耐心。做事拖拖拉拉、磨磨唧唧。这些问题,确实是注意力不集中的表现。
孩子注意力发展的规律。
2~3岁的婴儿集中注意的时间为10分钟左右。
5~7岁的孩子,注意力集中时间在15分钟左右。
7~10岁的孩子,注意力集中时间大约20分钟。
10~12岁可持续25分钟左右,13岁以上能够集中注意30分钟。
家长了解了孩子注意力的特点后,对孩子就会更多一些的理解。
但是,孩子的注意力是可以培养的,也是可以发展的,要采取科学的方法。
培养孩子注意力的科学方法。
01.
安静单纯的学习环境。
孩子学习的房间应该是安静整洁的,物品摆放有序。孩子的学习桌上,没有零食和玩具,只有必须的文具。这样,孩子在写作业的时候,没有打扰他注意力的物品,能够把心思都放在写作业上。
有一位妈妈,给孩子买的文具特别花哨漂亮。孩子的转笔刀,外形就是一个变形金刚,还能通过摆弄,变换造型。
每次孩子写作业的时候,总是爱削铅笔,其实削铅笔的目的就是摆弄摆弄他心爱的转笔刀,也就是玩一会儿。
所以家长们在给孩子准备玩具的时候,尽量实用一些,不要买那些类似玩具的文具,也不要有香味,朴素实用的,更适合孩子。
孩子在写作业的时候,房间内应该是安安静静的。家长们就不要在这个时候娱乐了。
有一次我去朋友家,朋友约了几个好友正在家中打麻将,朋友正在读三年级的孩子在一旁写作业。面对耳边哗啦哗啦的摸牌声和你一句我一句的聊天,孩子怎么能够集中注意力写作业,这时候别说孩子了,就是成人也难做到吧。
有时候,孩子扭头看看成人们,朋友就一顿大喝:“别看了,快写作业。注意力太不集中。”
朋友还振振有词地批评孩子。
其实,这种环境,本身就是在培养注意力不集中的孩子。
02.
日常生活中的每一项活动都是改善注意力的机会。
每次做一件事情。
不要求孩子一次做好几件事情,只要每次做一件事情就可以了。例如,走路的时候,就专心致志地走路,不要一边走路一边听耳机。
有位爸爸为了让孩子特高英语听力,在坐公交车的时候,让孩子听耳机中的英语故事,认为这是利用零碎时间的学习,其实,对于小孩子来说,这是对注意力的一种破坏。容易坐过站,英语没没有听进去。
不打扰正在专心致志的孩子。
孩子对于自己感兴趣的事,总是全情投入,兴趣盎然,注意力特别集中。这时候,父母千万不要去打扰孩子,分散孩子的注意力,这正是提升孩子注意力持续能力的好机会。
养成规律的作息和学习时间。
你可能听说过这个著名的实验:
俄国生理学家伊万·巴甫洛夫成功地让一只狗在听到铃声时分泌唾液。如果一只狗总是在听到铃声之后就得到食物,它的大脑就会把这个声音和紧随其后的食物联系起来,以至于狗在听到声音时表现出得到食物时的样子,也就是分泌唾液。这就是所谓的条件反射学习,巴甫洛夫凭借这一发现获得了1904年的诺贝尔奖。
规律的作息,固定的学习时间,可以让孩子形成良性的条件反射。
有的学霸,甚至具体到什么时间学什么科目,这样到了那个时间点,大脑立刻就兴奋了起来,学习起来也就更注意力集中,学习效率也就更高了。
03.
适当的玩一些提升注意力的游戏。
闯迷宫、连连看等游戏,需要孩子长时间的集中注意力才能完成,有利于培养孩子的有意注意。
例如下面这种游戏:
按照数字的顺序进行连线,就能勾勒出图形,形成有趣的图画。
这种游戏特别适合小孩子玩。
高年级的孩子,可以玩一些思维游戏,有利于培养注意力。
例如下面这种:
红色方框的部分应该是什么数字?
答案是9744。
总之,
孩子注意力的发展有年龄特点,家长不要急于求成,要符合孩子的认知规律。
培养孩子注意力的科学方法有:给孩子一个安静单纯的学习环境,日常生活中的每一项活动都是改善注意力的机会,适当的玩一些提升注意力的游戏。
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提高学生注意力是提升教学质量的前提条件之一。那些精力集中,认真听课的孩子,往往成绩优秀。反之,则基础不牢。
那么,如何有效提高学生注意力呢?
一、取得学生信任至关重要。
今天的学生不同往日了,他们普遍自信、独立、有主见,还有强烈的好恶感。如果遇上不喜欢、不信任的老师,他们往往表现为不愿学,甚至是不学。
怎么取得学生信任呢?其实也不难,中国人信奉权威,初中生也不例外。所以,用你精深的专业知识去打动他们,用你精妙的语言去征服他们,他们将信你如圭臬。
二、用真诚与爱去感化。
虽然说他们成长的环境优渥,表现出对什么都蛮不在乎,其实他们是情感丰富的一代。看看曾被喻为垮掉的一代的九零后,如今却是最爱国的一群人就是明证。
如今的孩子对情感细腻而敏感,对他们好,就能马上感知。一个充满了爱的课堂总是温暖人心的,这也有助于注意力的保持,即使是跑偏也能马上拉回。
三、宽严适度把控课堂。
太严的课堂是一潭死水,太松的课堂则沦为闹市。宽严适度,不紧张也不松弛,严肃而又活泼,总能让学生保持住注意力及对学习的专注度。
刚上小学的孩子,注意力不够,应该是注意力不够集中。这种现象在刚上小学的孩子中普遍存在的,因为在幼儿园里面,孩子们都是以玩为主,进入小学一年级以后,要以学习为主,和幼儿园就出现了很大的反差,这个时候孩子们还不适应小学一年级生活,一年前老师要从常规开始讲起,让孩子慢慢的进入角色。注意力不集中就无法学好知识,老师就来谈谈这个问题。
第一、孩子刚刚从幼儿园进入小学一年级学习,幼儿园的孩子主要以玩为主,进入一年以后就要以学习为主。这样巨大的反差使孩子们不适应小学生活,特特别不适应课堂上的学习,表现为不会听课,那个不会专心听讲,注意力不集中,其中最重要的就是注意力不会集中,注意力不集中无法听老师讲课,每天得学习肯定是跟不上的,这个时候老师就要慢慢的让孩子适应课堂生活,培养孩子上课专心听讲的好习惯。
第二、老师上课的时候,一定要制造情景,让每个孩子进入情景,例如:老师在讲小猫钓鱼的时候,就要以故事的形式让孩子进入小猫钓鱼的故事情节里面,然后再开始讲课,这样孩子就会注意力很集中的听老师讲课,时间长了孩子的注意力就集中了。
第三、抓住儿童都喜欢看故事书的习惯,让孩子在安静的环境下阅读,这样孩子就把注意力集中在小说中的故事里,这样就可以培养孩子的注意力。孩子知道想知道故事里的内容,就会集中精力的看书,渝中经历的阅读,不会受任何事情的干扰,这样就培养了孩子注意力集中的好习惯。
第四、孩子专心做一件事,孩子注意力集中的时候,就应该及时的表扬孩子,让孩子知道,只要专注的做一件事,就会受到表扬,比如说孩子专心地看书,这个时候孩子的注意力很集中。要对孩子进行表扬,久而久之孩子就会专注的做任何一件事,养孩子的注意力集中的习惯就被培养起来了。
第五、兴趣是注意力的源泉,培养孩子对活动的间接兴趣,并努力把间接兴趣转化为对活动的直接兴趣,是培养孩子注意力的好方法之一。
家长和老师只要按照我的这几种方法去做,孩子的注意力会越来越集中。这样就把孩子的注意力集中的问题调理得非常的好。大家如果还有比较好的方法,可以来这里讨论,为了孩子的成长,我们一起努力!
感谢邀请。孩子说无法集中注意力,是否需要看心理医生呢?建议先用下面的问题自查一下,看看结果再决定。
注意力不良基本表现为三大特征:不专注、多动、冲动。上表中第一组是针对不专注的,第二组绿色字体部分是针对多动的,红色字体部分是针对冲动的。
评估表格由家长根据孩子相关行为的日常表现自己做出判断。判断标准为:
1、20项行为描述中,选择“是”的为1-2项,行为表现出的程度,家长认为并不严重,说明注意力水平不存在大的问题。可以针对具体问题做一些改变或练习,提升专注力。
2、如果选择“是”的在3-5项,注意力整体水平可能要低于同龄人,对学习和生活产生了一定的影响。建议进行家庭训练或找找机构进行训练,并关注弱项的强化。
3、如果选择“是”的在6项及以上,或有2项及以上的行为描述为严重的,建议家长认真对待,寻找专业人员的帮助,采取专业的营养方案和行为训练方案。
以上内容来自某本家长配套指导手册。(玩头条不久,如果这种引用算违规的话,麻烦提醒我一下[握手]谢谢。)
我家老大在学前班时,老师提醒过,孩子注意力不集中,我没当回事。上一年级,老师特意约谈:孩子聪明,但太不专注,老师上课光是管他,得至少占据一半的精力。再不注意,后面无法养成良好的学习习惯。
我这才上心。四处找资料,学习,遇到这本家长指导手册,对照这个表格,发现他有3-5项,属于不专注。然后又找了好几套训练教材做了个结合,家庭训练+大运动,每周两次,坚持了快两年了。
第一个月效果很明显,和班主任沟通也夸他有进步。后面就反反复复,像蜗牛爬树一样,上升点,又后退点,但总体是上升的。很感叹多亏坚持下来了,现在老师都不提他这个专注力的事了。成绩相对稳定,学习习惯算是在慢慢养成了。
以上有些啰嗦,希望能帮到你。
原因
(1)头一天没有睡好或睡得太晚,睡眠不足,第二天精神萎靡,上课注意力不集中。案例中的明明就属于这种情况。
(2)孩子存在注意力缺陷。学龄儿童长期的、严重的、不能自控的注意力不集中,且多伴有学习困难,往往是多动症的表现。
(3)对某一科目没兴趣,比如,孩子不喜欢数学,上数学课时就可能心猿意马。
(4)孩子学习习惯还未养成。幼儿园的教学相对轻松活泼,学习管理也很松散。上小学以后进入正规的学习,有些孩子没适应这个转变,就出现上课走神。
(5)教室外面有更吸引孩子的事情,孩子的注意力受到了干扰,上课三心二意。
(6)听不懂老师所讲的内容,就会产生烦躁,继而注意力分散。
策略:
1. 保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事,你生气是正常的,但也是可以控制的。
2. 让孩子一次只做一件事。把玩具存放在带盖的盒子里。一次只给他一件玩具。如果孩子在画画或在读书,你要关上收音机或电视。多重的刺激会使他不能精神专注。
3. 对任何积极的行为给予承认,作出反应,哪怕是很小的行为;如果你不带成见,有意寻找孩子身上好的东西,你会找到一些的。
4. 当你教他新东西时,要有耐心,解释要简短、清楚,要常常重复你的要求
找到孩子行为背后的含义
孩子的行为并不没有看起来那么简单。
有时候,我也会问孩子:“为什么我说了那么多遍,你怎么就是记不住呢!”
事后,我觉得问的简直是废话,如果他不是故意的,他自己应该也很自责;如果他是故意的,他会告诉你原因吗?
那我们怎么知道他到底想要表达什么呢?
如果他是故意的,无非是想要说,“我想要妈妈更多的爱”,或者“我需要自己做主”。
这时候,父母就需要反思了,是不是忽视了孩子的感受或者平时对他的控制太多。
除此之外,也有很多孩子自己也无法控制自己,总是无法安静。
这种情况就需要父母更多的耐心。
不合理的期待
我有时候很急躁,在控制孩子和让孩子自由选择方面总是喜欢选择前者,因为控制别人不需要经过大脑。
但理性告诉我,我需要知道孩子到底想要表达什么?
后来,我发现很多父母和我一样有一个误区,喜欢给孩子安排计划,锻炼他的自律能力,但这样做有时候会适得其反。
你可以想象一下,自己看书能看多久,我只能集中注意力30分钟,之后就开始跑神。
孩子的注意力时间应该更短,所以不要存有不合理的期待。
你可以和孩子商量好一个共处的时间,20分钟即可,这个时间段要避免一切干扰你们共处的事情,和孩子玩游戏也好,看书也罢,挑一样孩子愿意做的事情,在无干扰的情况下度过。
同时,你也可以通过观察,判断他们的兴趣所在。
谢邀请,呵呵!
快要精神分裂了!这样可不行,得找个人治治你,抽你两耳光。提醒你过马路和高空作业一定要集中精神哦(⊙o⊙)哦!好自为之吧!
随着年龄的增长,以及现在信息的快速发展,好像很多人都越来越难集中注意力了,长此以往,感觉身心俱疲,疫情期间给了人更多的时间去思考,我也一样,慢慢的给自己的时间做出划分,做什么事的时候只做一件事,想事情的时候放下手机,放空脑子想,成年人最重要的是克制,不要像有的朋友说抱起手机两个小时不撒手,除了手机生活,还有很多事情需要我们关注,在关注生活类的一些细节的过程当中,尽量认真,做事要体现情感温度,让自己变得越来越好,变成一个让别人感觉舒服的人,宁静而致远,找到自己,慢慢就可以延长自己专注的时间了。
注意力不集中,一般都是在孩童时期养成的习惯。这个问题要从小纠正。
1、当孩子专心致志做一件事情的时候,大人不要去打断他。我们大人一般都会过多的关注孩子,当孩子在专心做事的时候,我们会不停的上前去问喝不喝水?吃不吃东西?担心孩子饿了渴了。可就是这样长期以往的,就造成了孩子专注力不够。长大以后很难养成集中注意力的习惯。
2、适当补充营养补充剂。当身体所需的营养素不足时也会造成注意力无法集中的状况。
3、学会不断的训练自己,比方去画一幅画、绣花、钓鱼、下棋等等。
注意力不集中的训练方法是什么
注意力不集中的训练方法有耐心引导、增加等待时间、排除外界干扰、游戏训练、建立秩序感和自我约束力、适当奖励、生活规律等。
1.耐心引导:出现注意力不集中时,家长不要自责,也不可打骂孩子,要耐心地引导,不可过于急躁。
2.增加等待时间:在日常生活中,循序渐进地增加等待时间,以培养耐心。
3.排除外界干扰:当专心做一件事时,尽量减少外界刺激,如减少周围视觉刺激、听觉刺激、味觉刺激等,营造一个安静、整洁甚至单一的环境。
4.游戏训练:可主动参与注意力较强的有趣游戏,如拼图、积木、画画、下棋等专注力较强的游戏。
5.建立秩序感和自我约束力:可适当参与集体活动,如军训、体育活动等,以培养其团队秩序感和自我约束力。
6.适当奖励:如果注意力不集中的情况有明显改善,可适当鼓励和奖励,促进进步。
7.生活规律:培养规律的生活作息,定时睡觉、定时运动锻炼。
若注意力持续不集中,并且伴有情绪障碍、学习困难、行为异常等,应及时前往医院就诊。
本内容由首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 张艳芳审核
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