正文目录
1、西瓜热量那么低吃了却会胖的原因
2、西瓜热量那么低吃了却会胖的原因是
3、西瓜热量不高为什么还会让人长胖
今天小编唐浅分享的健康经验:为什么西瓜热量那么低吃了却会胖,西瓜热量那么低吃了却会胖的原因,西瓜热量那么低吃了却会胖的原因是,西瓜热量不高为什么还会让人长胖,欢迎阅读。
1、主要原因是吃多导致。
2、西瓜本身卡路里含量不高,但西瓜中所含的蛋白质和纤维素含量不高,而且含有大量水分。吃过东西后,吃饱的时间很短。过一会儿,它又会饿了。相反,人们很容易吃更多的高热量食物;其次,西瓜尝起来很甜。很难停止吃东西。吃得太多很容易。如果你吃太多含糖量高的水果,它的糖会转化为脂肪并储存起来。随着时间的推移,它会越来越胖。因此,如果你不想吃西瓜来发胖,你必须限制数量。你可以一天吃一片。睡前尽量不要吃太多含糖量高的水果,以免导致体重增加。
吃西瓜有引起肥胖的可能性,但是那主要是因为吃的时间不合适,而且吃的太多所致的,正常适量的吃西瓜,基本是不会使得身体肥胖的,不必过于担心。
西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。一碗米饭的热量大概是200千卡路里,然而,每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里,所以,吃一个10斤西瓜,就相当于摄入了1250千卡的热量,因此,说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外,由于西瓜的含糖量比较高,如果在晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。所以,吃西瓜时,一定要注意时间和要适可而止。
希望对你有用,欢迎关注我,有空多提问。
我是二姐,我来回答下在炎炎夏日,吃西瓜会不会发胖,以及冰箱冻过的西瓜是否能吃的问题。
在夏天二姐认为最能解渴的就是西瓜了。水分足而且还能清热去火,用来解暑的话西瓜是当仁不让的水果了。西瓜属于凉性的水果,在夏天吃能起到降身体火气,清除燥热的效果。
那么吃西瓜会不会发胖呢?
二姐可以告诉您,在合理范围内吃西瓜,基本不会发胖的。因为我查了一下,西瓜的热量只有二十多卡路里。可能二姐这么说,大家会问这是什么概念。我就来和大家说一下,西瓜的热量大概和西红柿、黄瓜之类低热量的蔬菜差不多,相当于同等重量的米饭热量的五分之一。
所以二姐给大家算一下,吃一斤西瓜才相当于二两米饭!听到这里会不会觉得很高兴呢?但是大家要注意,一般我们吃西瓜可不止一斤吃,切成小块的还好。如果自己太渴了,切一半大西瓜然后用勺子挖着吃是我们很常见的吃法,往往不经意间我们就会吃进去大量的西瓜,这样下来的热量就多了。而且一个夏天时间那么久,这一个夏天要是不控制的吃,那每天都要增加不少热量的。所以我们吃西瓜一定要控制量了。
在冰箱里面的西瓜还能吃吗?
吃不了。
西瓜放在冰箱里属于凉上加凉。
西瓜本身就是寒凉的水果,在冰箱中放久了我们拿出来吃,虽然是解渴了但是无疑会增加我们身体中的湿气,而且突然接触冰冷的食物对我们的肠胃也没啥好处。二姐还要说一下她后面会造成的影响,寒凉的食物吃多了,我们肠胃就会受到损伤。再加上对脾胃不好,我们就容易拉肚子。而且脾胃如果不好了,本身夏天湿气就容易聚集,但是我们的运化功能出了毛病,那么身体中的湿气就会积攒的更多。二姐可以明确的说,这对身体没有什么好处。
切开的西瓜在冰箱里容易滋生细菌。
另外从冰箱里拿出来的西瓜如果没打开还好,如果打开了还会进一步的滋生细菌,所以我们还是不要吃冰箱的西瓜比较好。
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西瓜和苹果都属于水果,但吃西瓜多了更容易发胖,一 西瓜的含糖量比苹果高,糖分高的食物更容易让人发胖,二 苹果中含有的粗纤维比西瓜高很多,粗纤维有助于人体消化也可以阻止人体吸收更多的糖分,所以西瓜吃多了更容易让人发胖。
傅老师在这里再次严肃地告诉在座各位:想要长胖需要多余的热量,西瓜真的是属于热量低的水果了!和苹果、香蕉相比,我的热量基本要少三分之一到三分之二以上。
然后又有人质疑西瓜的糖份含量太高,其实苹果、香蕉这些市面上更多的妖艳贱果都比我含糖量更高。吃西瓜会胖根本不是我的错,只怪你吃得太多。一个四斤的小西瓜,吃掉一半的话,,热量相当于一碗白米饭哦
饭后吃瓜时不控制吃西瓜的量,就会不知不觉地吃进多余的热量。不要推锅,吃瓜长胖要怪自己。
西瓜容易长胖
一般来说,100克西瓜的热量大概是25千卡,也就是说一个8~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的热量,一碗米饭(200克)的热量大约为230千卡。个头更大的西瓜,也差不多相当于8碗米饭了。而且,西瓜中的糖大部分是果糖,果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱。所以,吃西瓜的时候比较难以控制摄入量,很容易一不小心就吃多了。
因此,从以上两点来看,西瓜的确不能吃太多,尤其是在三餐之外最好不要吃太多的西瓜,否则很容易摄入太多热量,容易使人长胖。
西瓜热值高
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。
哈密瓜容易胖
哈密瓜含糖量15%~18%%,西瓜含糖量一般为5%-12%
西瓜的水分含量高达93%以上,含糖量在5%左右,让西瓜吃起来很甜的是“果糖”,果糖占了总糖分的50%以上,而果糖的升糖指数(GI)是很低的。
哈密瓜和西瓜都是热量低,但是含水量和含糖量很高的水果,如果吃过多哈密瓜或西瓜都是有可能发胖的。两者的含糖量差不多,但是哈密瓜稍高。一般西瓜和哈密瓜吃起来越甜的,含糖量就越高,若是担心发胖可挑选不是很甜的哈密瓜或西瓜来吃,也可避免吃其中甜的部分。
吃西瓜有引起肥胖的可能性,但是那主要是因为吃的时间不合适,而且吃的太多所致的,正常适量的吃西瓜,基本是不会使得身体肥胖的,不必过于担心。
西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。一碗米饭的热量大概是200千卡路里,然而,每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里,所以,吃一个10斤西瓜,就相当于摄入了1250千卡的热量,因此,说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外,由于西瓜的含糖量比较高,如果在晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。所以,吃西瓜时,一定要注意时间和要适可而止。
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我觉得还是米饭吧,毕竟米饭是主食,很多人减肥都是不吃米饭的。还有就是主要看食用的量多少,西瓜的热量每100克25大卡,米饭热量是每100克115大卡。但西瓜含糖量高,吃太多也会发胖。
之所以说米饭比西瓜容易发胖,是因为西瓜热量低代谢快,而且西瓜热量很低,排泄很快。
刚刚吃完冰冰凉凉的西瓜,就看到这个问题了。
任何抛开剂量谈疗效的方式都是耍流氓!
我们只能说某种食物是否利于减肥,而不是说吃了这种食物就会减肥或者增肥。没有这么神奇的食物。
西瓜也一样。
减肥期间,适量的吃西瓜是没有任何问题的,尤其在这“出门2分钟,流汗半小时”的炎炎夏日。
但是西瓜不可过量食用,吃多了,西瓜就变成了利于增肥的食物了。如果您像我一样嗜好西瓜,一顿可以吃大半个西瓜,隔三岔五的就吃一次,那增肥就是妥妥的啦!
一、西瓜是更加利于增肥。西瓜的热量的很低的,只有30千卡/100g。但是西瓜的含糖量很高,是高GI食物。吃完西瓜以后血糖会快速上升的,为了降低血糖值,胰岛素会大量被分泌,这样就促进的脂肪的生成。
所以说,在减肥期间,适量食用西瓜满足口腹之欲是完全可以的。但是不能多吃,吃多了会更加容易生成脂肪的。
二、减肥期间应该怎么来吃西瓜?
我们的目标是减肥,然后在减肥的前提下来吃西瓜。
这样的话,摄入的热量必须<消耗的热量。西瓜的热量也必须包括在摄入的热量范围内。加餐或者吃餐后水果的时候,吃那么1、2小块尝个味道;不要在饥饿的时候吃西瓜,很容易吃西瓜过量;和低GI的食物一起吃,会降低西瓜的GI值的。
我是天星妈,祝您减肥成功!
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