西瓜热量那么低吃了却会胖的原因 西瓜热量不高为什么还会让人长胖

正文目录
1、西瓜热量那么低吃了却会胖的原因
2、西瓜热量那么低吃了却会胖的原因是
3、西瓜热量不高为什么还会让人长胖

今天小编唐浅分享的健康经验：为什么西瓜热量那么低吃了却会胖,西瓜热量那么低吃了却会胖的原因,西瓜热量那么低吃了却会胖的原因是,西瓜热量不高为什么还会让人长胖，欢迎阅读。

西瓜热量那么低吃了却会胖的原因

1、主要原因是吃多导致。

2、西瓜本身卡路里含量不高，但西瓜中所含的蛋白质和纤维素含量不高，而且含有大量水分。吃过东西后，吃饱的时间很短。过一会儿，它又会饿了。相反，人们很容易吃更多的高热量食物；其次，西瓜尝起来很甜。很难停止吃东西。吃得太多很容易。如果你吃太多含糖量高的水果，它的糖会转化为脂肪并储存起来。随着时间的推移，它会越来越胖。因此，如果你不想吃西瓜来发胖，你必须限制数量。你可以一天吃一片。睡前尽量不要吃太多含糖量高的水果，以免导致体重增加。

西瓜热量那么低吃了却会胖的原因是

吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因为吃的时间不合适，而且吃的太多所致的，正常适量的吃西瓜，基本是不会使得身体肥胖的，不必过于担心。

西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是非常高的。一碗米饭的热量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里，所以，吃一个10斤西瓜，就相当于摄入了1250千卡的热量，因此，说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外，由于西瓜的含糖量比较高，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了。所以，吃西瓜时，一定要注意时间和要适可而止。

希望对你有用，欢迎关注我，有空多提问。

我是二姐，我来回答下在炎炎夏日，吃西瓜会不会发胖，以及冰箱冻过的西瓜是否能吃的问题。

在夏天二姐认为最能解渴的就是西瓜了。水分足而且还能清热去火，用来解暑的话西瓜是当仁不让的水果了。西瓜属于凉性的水果，在夏天吃能起到降身体火气，清除燥热的效果。

那么吃西瓜会不会发胖呢？

二姐可以告诉您，在合理范围内吃西瓜，基本不会发胖的。因为我查了一下，西瓜的热量只有二十多卡路里。可能二姐这么说，大家会问这是什么概念。我就来和大家说一下，西瓜的热量大概和西红柿、黄瓜之类低热量的蔬菜差不多，相当于同等重量的米饭热量的五分之一。

所以二姐给大家算一下，吃一斤西瓜才相当于二两米饭！听到这里会不会觉得很高兴呢?但是大家要注意，一般我们吃西瓜可不止一斤吃，切成小块的还好。如果自己太渴了，切一半大西瓜然后用勺子挖着吃是我们很常见的吃法，往往不经意间我们就会吃进去大量的西瓜，这样下来的热量就多了。而且一个夏天时间那么久，这一个夏天要是不控制的吃，那每天都要增加不少热量的。所以我们吃西瓜一定要控制量了。

在冰箱里面的西瓜还能吃吗？

吃不了。

西瓜放在冰箱里属于凉上加凉。

西瓜本身就是寒凉的水果，在冰箱中放久了我们拿出来吃，虽然是解渴了但是无疑会增加我们身体中的湿气，而且突然接触冰冷的食物对我们的肠胃也没啥好处。二姐还要说一下她后面会造成的影响，寒凉的食物吃多了，我们肠胃就会受到损伤。再加上对脾胃不好，我们就容易拉肚子。而且脾胃如果不好了，本身夏天湿气就容易聚集，但是我们的运化功能出了毛病，那么身体中的湿气就会积攒的更多。二姐可以明确的说，这对身体没有什么好处。

切开的西瓜在冰箱里容易滋生细菌。

另外从冰箱里拿出来的西瓜如果没打开还好，如果打开了还会进一步的滋生细菌，所以我们还是不要吃冰箱的西瓜比较好。

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西瓜和苹果都属于水果，但吃西瓜多了更容易发胖，一 西瓜的含糖量比苹果高，糖分高的食物更容易让人发胖，二 苹果中含有的粗纤维比西瓜高很多，粗纤维有助于人体消化也可以阻止人体吸收更多的糖分，所以西瓜吃多了更容易让人发胖。

傅老师在这里再次严肃地告诉在座各位：想要长胖需要多余的热量，西瓜真的是属于热量低的水果了！和苹果、香蕉相比，我的热量基本要少三分之一到三分之二以上。

然后又有人质疑西瓜的糖份含量太高，其实苹果、香蕉这些市面上更多的妖艳贱果都比我含糖量更高。吃西瓜会胖根本不是我的错，只怪你吃得太多。一个四斤的小西瓜，吃掉一半的话，，热量相当于一碗白米饭哦

饭后吃瓜时不控制吃西瓜的量，就会不知不觉地吃进多余的热量。不要推锅，吃瓜长胖要怪自己。

西瓜容易长胖

一般来说，100克西瓜的热量大概是25千卡，也就是说一个8~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的热量，一碗米饭(200克)的热量大约为230千卡。个头更大的西瓜，也差不多相当于8碗米饭了。而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱。所以，吃西瓜的时候比较难以控制摄入量，很容易一不小心就吃多了。

因此，从以上两点来看，西瓜的确不能吃太多，尤其是在三餐之外最好不要吃太多的西瓜，否则很容易摄入太多热量，容易使人长胖。

西瓜热量不高为什么还会让人长胖

西瓜热值高

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。

哈密瓜容易胖

哈密瓜含糖量15%~18%%，西瓜含糖量一般为5%-12%

西瓜的水分含量高达93%以上,含糖量在5%左右,让西瓜吃起来很甜的是“果糖”,果糖占了总糖分的50%以上,而果糖的升糖指数(GI)是很低的。

哈密瓜和西瓜都是热量低，但是含水量和含糖量很高的水果，如果吃过多哈密瓜或西瓜都是有可能发胖的。两者的含糖量差不多，但是哈密瓜稍高。一般西瓜和哈密瓜吃起来越甜的，含糖量就越高，若是担心发胖可挑选不是很甜的哈密瓜或西瓜来吃，也可避免吃其中甜的部分。

吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因为吃的时间不合适，而且吃的太多所致的，正常适量的吃西瓜，基本是不会使得身体肥胖的，不必过于担心。

西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是非常高的。一碗米饭的热量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里，所以，吃一个10斤西瓜，就相当于摄入了1250千卡的热量，因此，说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外，由于西瓜的含糖量比较高，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了。所以，吃西瓜时，一定要注意时间和要适可而止。

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我觉得还是米饭吧，毕竟米饭是主食，很多人减肥都是不吃米饭的。还有就是主要看食用的量多少，西瓜的热量每100克25大卡，米饭热量是每100克115大卡。但西瓜含糖量高，吃太多也会发胖。

之所以说米饭比西瓜容易发胖，是因为西瓜热量低代谢快，而且西瓜热量很低，排泄很快。

刚刚吃完冰冰凉凉的西瓜，就看到这个问题了。

任何抛开剂量谈疗效的方式都是耍流氓！

我们只能说某种食物是否利于减肥，而不是说吃了这种食物就会减肥或者增肥。没有这么神奇的食物。

西瓜也一样。

减肥期间，适量的吃西瓜是没有任何问题的，尤其在这“出门2分钟，流汗半小时”的炎炎夏日。

但是西瓜不可过量食用，吃多了，西瓜就变成了利于增肥的食物了。如果您像我一样嗜好西瓜，一顿可以吃大半个西瓜，隔三岔五的就吃一次，那增肥就是妥妥的啦！

一、西瓜是更加利于增肥。西瓜的热量的很低的，只有30千卡/100g。但是西瓜的含糖量很高，是高GI食物。吃完西瓜以后血糖会快速上升的，为了降低血糖值，胰岛素会大量被分泌，这样就促进的脂肪的生成。

所以说，在减肥期间，适量食用西瓜满足口腹之欲是完全可以的。但是不能多吃，吃多了会更加容易生成脂肪的。

二、减肥期间应该怎么来吃西瓜？

我们的目标是减肥，然后在减肥的前提下来吃西瓜。

这样的话，摄入的热量必须<消耗的热量。西瓜的热量也必须包括在摄入的热量范围内。加餐或者吃餐后水果的时候，吃那么1、2小块尝个味道；不要在饥饿的时候吃西瓜，很容易吃西瓜过量；和低GI的食物一起吃，会降低西瓜的GI值的。

我是天星妈，祝您减肥成功！

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