月经期间吃什么好 月经期间吃什么好视频

正文目录
1、月经期间吃什么好
2、月经期间吃什么好减肥
3、月经期间吃什么好视频

今天小编四月分享的健康经验：大姨妈吃什么食物好,月经期间吃什么好,月经期间吃什么好减肥,月经期间吃什么好视频，欢迎阅读。

月经期间吃什么好

1、女性在月经期间，可以吃一些温热性质的食物，如牛羊肉、红枣、枸杞、桂圆、荔枝、苹果、桃子等，或者多吃一些含有高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等，提高自身免疫力，还可以多喝一些红糖水、生姜水，提升子宫的温度，帮助经血顺畅的排出去。

2、要注意不能吃辛辣刺激的食物，如辣椒、麻椒、大蒜等，以免导致血管扩张，导致经血量增加，经期延长。也不能吃寒性生冷的食物，如寒性水果、冷饮、海鲜等，以免着凉受寒，加重痛经症状。

月经期间吃什么好减肥

很高兴回答你的问题

首先想迅速减肥的想法是可以理解的，但方法一定要科学，毕竟身上的肉不是一天长起来的，减肥也是一个循序渐进的过程，分享一下减肥的经验，希望可以帮到你！

第一点减肥千万不可以节食，我用了五个月的时间减掉了25斤，不算快，毕竟我基数不大，基数越小，减重就越慢。期间月经正常，也不存在掉头发。而且到现在没出现过反弹。

第二点减肥一定要吃主食，减肥不吃主食是影响月经的一个很重要的原因，碳水化合物是主食的主要成分，也是人体所需的三大营养成分之一。减肥期间可以把米饭换成杂粮米饭，把白面馒头换成杂粮馒头，把粥换成杂粮粥，这些杂粮主食既能减肥又很具有饱腹感！

第三点要多吃优质高蛋白的食物，比如，奶类，豆类，鱼类，肉类（指的是鸡肉，牛肉，羊肉)，蛋白质也是人体所需的三大营养之一。这一成分占百分之三十以上！

第四点不能不吃油，有的人减肥只吃水煮的食物，这是不可取的，可以把花生油换成橄榄油，减少脂肪的含量。如果不吃油会引起便秘，减肥期间引起便秘多吃含纤维蔬菜，如芹菜韭菜！

调整好饮食结构，不暴饮暴食，减肥这件事是非常简单的。最后要多运动，提高身体的新陈代谢，养成易瘦体质！

以上是我的一些减肥经验，希望可以帮助你！

大姨妈期间减肥不掉称。因为在月经期间人们总是处于一种内分泌失调的状态中，而这个时候的体重上升并不是因为真的胖，而是因为水肿。以后可以多加学习预防水肿的方法。另外，可以适度的运动。

在经期吃水果并不能够起到减肥的效果，但是在近期的时候也可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉也是可以促进肠道蠕动的，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃，很有可能会引起大便干结等现象，对身体也会产生一些不利的因素，在经期也要注意，不要剧烈运动。

月经期间可以吃的水果1

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

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平性的苹果、无花果、草莓、西柚、奇异果、番茄（西红柿），而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也属于温性水果，但要适量，不宜多吃。

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注意：若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅哦。

END月经期间不可以吃的水果1

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、香瓜（甜瓜）、杨桃、桑葚、柑、罗汉果、草莓、椰子等寒性食品也尽量不要食用，香蕉可以经后当瘦身水果，芒果有止血的功效，女生们一定要注意啊。

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除了寒性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子、 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块！

END月经期间吃什么蔬菜1

月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

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同时可以选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

END月经期间不可以吃哪些蔬菜

女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛热蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

希望我的回答可以帮到您哦

女人经期要怎么补血？常见的5种蔬菜是补血“高手”，你可以试试

身体里的血对人体是很重要的，它运行在身体的每一个部分。血里面也含有许多营养物质还有一些废物，血的运行的过程就是在将那些营养的物质运输到全身各个地方的过程，同时也是将一些废物从身体里面排到身体外面的过程。对于女孩子，血就更重要了，因为如果一个女孩子血虚的话，她就很容易没力气，面色也很差，直接就会导致一个女孩子身体不好，长得不漂亮。而且加女孩子们每隔一段固定的时间还会通过例假的方式排出一些血液，那女孩子身体里的血就会更少了。所以对于女孩子来说，补血是很重要的事情，在经期补血就更重要了。而且这个事情并不难哦，只要多吃一些可以补血的蔬菜就可以了，下面就让我来告诉你一些补血的蔬菜吧。

提到能够补血的蔬菜，那就不能错过菠菜了。这种蔬菜对身体的补血效果是非常好的，而且也是超市里常常就能买到的蔬菜，它的里面含有很多的铁质胡萝卜素，也就是一种对于身体补血非常有效果的物质，所以补血的蔬菜里面比较受大家欢迎而且很被认可的蔬菜了。

第二种呢，就是金针菜，这种菜大家可能没有那么熟悉，但是在它的里面，含有的有利于补血的物质可是比菠菜都高了快二十多倍哦，在它的里面，铁质的含量是非常大的，同时它里面还有很丰富的维生素A、B1、C，还有蛋白质、秋水仙醉碱等对身体都很有好处的营养素，所以如果是大家想尝试一下菠菜之外的新蔬菜，可以试一试吃吃这种蔬菜哦。

可能有的人会说，我不喜欢吃菠菜，也找不到金针菜，那我就不能补血了吗？当然不是，其实还有一种我们大家都见得很多的蔬菜也对人体补血特别有好处，它就是胡萝卜，它里面含有一种特别补血的营养素，那就是胡萝卜素，对于补血是特别有益处的，用胡萝卜煮汤喝，又好喝，又营养。

还有香菇、木耳，这两种蔬菜也是补血效果特别好的蔬菜，如果有人不喜欢吃绿叶蔬菜，或者是觉得总是吃一样的蔬菜很没意思，都可以换着来做每天不同的补血蔬菜的。希望大家都能好好注意自己的身体，特别是女孩子，在经期的时候一定要注意补血，这样子每天都美美的。

月经期间吃什么好视频

大姨妈来了的话，不要带她吃冷饮，因为冷的食物容易造成子宫寒凉，造成气血淤堵，还伤脾胃，还容易造成肾阳气不足。

对身体伤害很大，长期不注意的话，以后很容易形成寒性体质，冬天怕冷，末梢循环不好，手脚冰冷。到年龄大的时候更严重。所以一定要注意，经期不要贪凉，出去吃饭就吃暖胃的东西。但是，还要注意，有的食物做出来热，可是也是寒性的，比如绿豆汤，也不要喝哦。

大姨妈来了可以适当的吃一些银耳，红枣，红糖和一些补血的食物。但也要注意营养的均衡，也可以吃一些新鲜的水果，如猕猴桃，火龙果，香蕉，苹果等。也可以喝一些红枣莲子汤，银耳莲子汤等。在大姨妈来时也要注意不要用凉水洗脸，洗澡，以免引起痛经。

女朋友大姨妈来了哄她开心的小技巧：

1、尽量多地给予陪伴

俗话说言多必失，在女生生理期说再多安慰的话，都有可能遭到女生的嫌弃，甚至有的兄弟只会让妹子吃药多喝热水，更是让女生觉得你是不够爱她的，所以不妨尽量多地给予陪伴。

与其说喝点热水不如你去给她冲一杯冒着热气的红糖水放在她手边，然后把你热乎乎的大手放在她的小肚子上。女生说她冷你就给她买个暖宝宝贴在小腹女生说他肚子疼出现在她身边，默默陪伴她

总之就是用行动代替言语，证明对女生的关爱和呵护。

2、暖心惊喜小礼物

女生在姨妈期间疼痛会让她们变得更加缺乏安全感，而你的及时出现以及事先准备好的暖心惊喜小礼物都会让她感动不已。

暖宝宝和姨妈巾。送给女生最需要的东西，并且有勇气去买女性用品，都能让女生感受到你对她的真心，不要需要提前问清楚的是，她常用的品牌，棉面还是网面，然后日用夜用各来一包，都整上绝没错。

红糖姜水。亲自为女生准备红糖姜水，比简单告诉女生说多喝热水，更能给予妹子更多的是温暖和心理上的满足。

女生来大姨妈是很正常的心理现象，而且每个月都会有那么几天的，多了解一些应对方法总没错的。

出现症状：

女生莫名冷漠

女生来大姨妈的时候，常伴症状就是肚子疼。头晕、四肢无力、身体发凉等等，这也就导致很多女生在这期间忽然变得冷漠，不想说话，不回微信。

很多兄弟在面对这种情况时，就开始慌了，开始维信轰炸，问女生为什么不理自己，到底怎么了，想方设法去逗对方开心，这样的做法只会事与愿违，让女生更加厌烦，还有觉得你婆婆妈妈。

既然女生不想交流，那就别说话，别作声，默默陪着她，让她知道你在就好了。

1、香蕉

香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用。

不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

2、山楂

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者选择1kg的鲜山楂。清洗干净后假如清水煮烂，在盛之前可以放入250克的红糖，然后在煎熬10分钟。将其熬为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

3、黑糖

精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。

日本对于黑糖的研究颇多，认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。

而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

4、当归

当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。

可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。在立冬过后，还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是一款有名的补血食疗方。

5、龙眼

龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

6、大枣

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

红枣最好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳，黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。

红枣可以直接食用，或是炖鸡汤，排骨汤时放几颗或与红糖、桂圆煮成桂圆茶，或与银耳煮成红枣银耳汤。

7、葡萄

葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果

8、榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

9、桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

这样吃治痛经：桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

10、樱桃

生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。

一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。

如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏。1千克的鲜樱桃和着200毫升水一起煮烂去渣，加白糖后再加热到浓缩成为膏状。每次吃一到两匙就好，每天吃两次可以舒缓疲劳，缓解气亏血虚型痛经。

很高兴回答您的问题！

这个话题相比大多数男生都碰到过的，也陪着女友经历过的，我们来说说遇到这个事情该怎么办！

1、作为男朋友，心细点的话应该能清楚记得女友的生理周期，不好意思问的可以根据各种表现推测下，这是你作为男友第一件应该做的事情！

2、在女朋友生理期快要来到的时候提前备点红糖（超市都有卖）、然后是注意别让她吃一些凉性的事物，到外面吃饭点菜也不要点凉性菜品。

3、这段时间可以多制造点小惊喜，小浪漫。亲吻、抱抱都可以，女友心里也会很暖心的；当然如果不在身边，可以通过电话、视频，讲一些开心的事情，笑话、或者视频化妆给女友看，都可以转移她的注意力，调节情绪。

4、自己多做些家务或者替代她去做的一些事，让她多点时间休息，适当活动。多注意自己的说话语气和方式，不开心的事情就不提，不能因为心疼让她吃止疼药物。女生看体质情况，有的会反应大点，有的话反应很轻。但坚决不能因为疼痛去吃药，对身体只有坏处。

5、男生多注意女生情绪上的变化，情绪的影响不能忽视，情感上的安慰比一杯开水来的直接！最后祝福你们白头到老！

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