熬夜犯困怎么保持清醒 熬夜犯困怎么让自己清醒

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晚上犯困怎么保持清醒 熬夜犯困怎么让自己清醒

1、补充睡眠：短时间内补足睡眠，充分的睡眠才能解决犯困、乏力，以及全身不适的症状；

2、适量运动：在空气流通且温暖、舒适的地方散步、做操，多吸收新鲜氧气，排出二氧化碳，调整自己机体的代谢以及生理功能；

3、饮食：适当食用使头脑保持清醒的食物和功能性饮料，如咖啡、茶、可乐等，还要注意戒烟、酒，不要滥用兴奋剂以及保健、养生、安神的药物。如果使用药物，应由医师开具处方，进行针对性用药；

4、其它治疗：可以使用营养补充剂，以及中医的辨证施治，如针灸、按摩等。