篮球内线规则 篮球内线规则图解

正文目录
1、篮球内线规则
2、篮球内线规则图解
3、篮球内线规则有哪些

今天小编唐浅分享的综合百科经验：篮球内线规则,篮球内线规则,篮球内线规则图解,篮球内线规则有哪些，欢迎阅读。

篮球内线规则

弧线范围内是合理冲撞区，NBA新规定这个范围内防守必须起跳，要不就判阻挡犯规。目前只有NBA联盟才有冲撞区，是在篮下、禁区内的小框范围内。这是为了防止高大队员防守时死站篮下，对手突破上篮时，对方中锋原地不动难免会被上篮的队员撞到，国际规则上来说，防守一方只要没动，就判进攻方撞人。如此一来,只要内线总有防守队员站在篮下,进攻球员就很难作出漂亮的上篮或扣篮。

1、合理冲撞区只适用于协防者。

2、进攻必须在低位防守区之外就已经开始了，否则协防者也不需考虑因此被吹阻挡

篮球内线规则图解

内线就是通常说的五号位，

攻守两端最重要的角色，冲击内线，抵挡来球的头号人物，盖帽和篮板比较多。锋线又分为大前锋和小前锋，就是通常来说的三四号位，小前锋是球队的得分利器，进攻手段多，往往是进攻的终结者。大前锋是球队中防守和篮板的保障。

篮球具体的身体对抗的规则如下：

一、带球撞人。持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。二、阻挡犯规。持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。三、打手犯规。又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

篮球基本规则主要有六项，你都清楚吗？

篮球基本规则主要有六项，在这里分别介绍比赛方法，得分种类，进行方式，选手替换，罚球，违例的规则。

篮球规则一：比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

篮球规则二：得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

篮球规则三：进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

篮球规则四：选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

篮球规则五：罚球

每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

篮球规则六：违例

（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。

（2）跳球违例；

（3）跳球时的违例：除了跳球

国际篮球比赛没有防守三秒，暂时只有NBA有防守3秒，CBA这些联赛也还没有。防守三秒主要是指防守球员在篮下禁区防守，若没有去防守任何一位进攻球员时，只是防守球员一人守在篮下，站上3秒后，就是防守三秒。国际篮联已经引进合理冲撞区，防守三秒可能也会在未来引进。没有防守三秒的意思是内线可以站在里面。外线就更难轻易得分。防守三秒是NBA的比赛规则，目的是为了增加比赛的观赏性，意思是防守球员在距离自己的防守人1米以外，切本人置于三秒区中超过三秒中，即为防守三秒犯规。

首先下盘要稳，第一就是双腿要分开得大些，重心要低。双手也要养成张开的习惯，这样可以更好低将对手挡在身后。不能用四肢推拉。

篮板嘛。

据我打球10年多的经验。

第一靠身高第二靠体重第三靠弹跳第四靠位置当然是最主要的位置就是卡出来的！

卡位之前你要对队友的投篮轨迹有判断。张开双脚，脚不要考拢了，站在匡下。降低重心，随时准备起跳。对于对手的干扰不要躲避。要积极回击。

呵呵。

卡位臀部要起一定作用,可以顶。不犯规的。注意起跳时双手要呈正V型。

4楼已经说得很专业了百度上有很多中锋卡位的教学。可以去参考一下。

积累经验多了就好了！

给你出个小点子对于身高比你高的可以不和他卡位在篮下避让一下他。队友出手后。你向后一步或多步。跑跳！很容易抢赢比你高的。俗称冲板。

完了。祝你篮球越大越好

篮球内线规则有哪些

60年代的球队就那么几个凯尔特人和湖人这几个球队，那是时候nba和aba都没合并呢，60年代从资料看对于我们太古老，在六十年代里凯尔特人无疑是霸主，垄断了这个时代的最强的球员，没有三分线所以此后也是以内线打法占据主导地位，70年代的竞争更激烈写，可能终究是巨人的运动，即便有季后赛砍下40和30分家常便饭的logo，可是即便投出花了就是两分球，还是那个非法防守的年代，不允许联防，不能包夹持球人，拉开单打的年代，同样巨人主动一切，技术统计也没没有很完善。

在nba进入80年代之后，引进了三分球概念，人们尝试投以下3分，虽然也不多可是外线的地位有所提升，投进很远的球算三分，出了米勒、伯德这种射手，90年代内线和外线的地位慢慢的距离拉进，不过还是内线优先考虑，那个年代出现了很多脚步好、技术出色的内线，进入20年内线的打法规则收到针对，取消了非法防守，可以夹击持球人，也可以联防了，为了限制强力中锋，联盟设置了三秒区，同时最早的小球运动在魔术开始了，魔术依靠前锋刘易斯的不三不四锋线，特科格鲁的组织前锋，一外线一圈投射内线一个霍华德，差点在2007年输给了湖人差点总冠军，之后库里、汤姆森这群人出现了，10年篮球彻底进入小球的时代，风格就不说了有勇士小球的体系有当初骑士的一星四射，有火箭的魔球理论等等下图为联盟三分投篮趋势，多的也能说但是别说了，关注我问我吧

内线球员肯定不能一直站在篮下呀，因为他篮球规则里面有规定，如果你长时间站在篮下的话，会被对方吹防守三秒，所以的话，你必须要按照他的规则来，不可以长时间呆在篮下，这样的话肯定是是不行的，所以的话只可以在防守的时候站在里面三秒钟。

投篮命中率最基本的篮下投篮慢慢找到感觉，接着就是慢慢远离栏框到罚球线投篮，罚球线的命中率尽量在80%左右=10球进8球，开始可以学习投5个角落，基本上内线投篮的命中率会大大提高，我个人以前投篮的命中率是10球进2球，现在也有所改善10球进6球左右了。

运球运球我的方法就是运球时不要看球，体前交叉运球，背后交叉运球，胯下交叉运球，转身运球。多运就会习惯，习惯就成自然，运球就会慢慢提升。以前的我拿到球是直接投出去不敢运球的。篮下技术1.进攻2.防守

首先下盘要稳，第一就是双腿要分开得大些，重心要低。双手也要养成张开的习惯，这样可以更好低将对手挡在身后。不能用四肢推拉。

篮板嘛。

据我打球10年多的经验。

第一靠身高第二靠体重第三靠弹跳第四靠位置当然是最主要的位置就是卡出来的！

卡位之前你要对队友的投篮轨迹有判断。张开双脚，脚不要考拢了，站在匡下。降低重心，随时准备起跳。对于对手的干扰不要躲避。要积极回击。

呵呵。

卡位臀部要起一定作用,可以顶。不犯规的。注意起跳时双手要呈正V型。

4楼已经说得很专业了百度上有很多中锋卡位的教学。可以去参考一下。

积累经验多了就好了！

给你出个小点子对于身高比你高的可以不和他卡位在篮下避让一下他。队友出手后。你向后一步或多步。跑跳！很容易抢赢比你高的。俗称冲板。

完了。祝你篮球越大越好

三秒区（也就是通常说的禁区）叫做内线，所谓的内线球员也就是指常在三秒区内活动的球员。比如中锋，大前锋。外线的活动范围主要是指三分线内一米到三分线外的地方统称外线。

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