篮球赛前几天怎么准备 篮球赛前几天怎么准备比赛

正文目录
1、篮球赛前几天怎么准备
2、篮球赛前几天怎么准备比赛
3、篮球赛前几天怎么训练

今天小编百里如花分享的综合百科经验：篮球赛前几天怎么准备,篮球赛前几天怎么准备,篮球赛前几天怎么准备比赛,篮球赛前几天怎么训练，欢迎阅读。

篮球赛前几天怎么准备

需要准备的事情有：

1要先考虑组织篮球比赛的可行性。是否适合在这个时间阶段来组织；

2、准备工作。成功与否都在于这个阶段的准备工作质量如何；

3、场地的准备。事先预计大概的参赛人数，比赛的进行顺序，场地的质量是否适合比赛；

4、人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有运动员。裁判要选择有权威的人，抽签时，要公平，公开；

5、比赛时间的事先制定。时间的制定要在报名结束之后才能进行，要考虑到天气情况；

6

篮球赛前几天怎么准备比赛

我是有多年经验的篮球运动员，应该这样准备：手腕脚腕颈部肩部活动开，绕场慢跑至身体热起来，然后再做适当的投篮上篮训练

打篮球之前热身，可以分三种情况，一是自己打着玩，投投篮，二是打野球，三是打正规比赛。

自己打着玩，活动活动腰腿，肩膀和手腕手指就可以了，不需要花很多时间，边玩边活动，身体慢慢活动开。

打野球，身体四个部位的活动很重要，一是手腕，二是腰部，三是脚踝，四是颈部，打篮球这四个部位既是发力点，又是最容易受伤的部位，所以打野球，你至少要把这四个部位活动开，通过拉伸，转动，和扭动，感到这几个部位舒适就行了。

打正规比赛，由于比赛程度不一样，身体接触多，碰撞激烈，所以打正规比赛，必须提前至少20分钟活动身体，除了以上四个主要部位之外，最好全身各个关节都要活动开，脚踝、膝关节、髋关节，腰部，背部，颈部，肩关节，肘关节，腕关节，……直到身体发热出汗为止，主要采取拉伸肌肉，活动关节热身。

一定要跑动，慢跑和加速跑，做做压腿，做做高抬腿，腿部肌肉拉伸一定不要错过，通过这样的热身之后，你就可以上场比赛了，如果你想提高命中率，手腕手指的活动要加长时间，这两个部位可以不停地活动，直到上场为止。

初学篮球，一定要根据小队员的生理和心理的特点正确的来扎实的基本功。想要发挥最大的潜能，我们需要对以下加强有规范地、循序渐进的开展训练。三、篮球训练要注重基础，循序渐进对小学阶段的篮球训练，重视基本功的练习，遵循循序渐进，把握适量的度，以锻炼小学生身心健康为主。

1、熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。

2、运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。

3、传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。

4、投篮：投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。

5、移动技术：篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有：侧身跑、变速跑、变向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；转主要指转身：前转身、后转身等。在移动技术的教学训练中，我要求运动员要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并且要克服体力上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练习以增强体能，培养顽强的战斗作风。四、科学合理的训练方法是提高篮球基本功技术训练的保证。五、基本功与实战相联系。

组织——场地的提前预约，布置有篮球赛的气氛，横幅和场地布置

参与活动的运动员和观众的组织引导，领导坐哪、嘉宾坐哪、普通观众在哪、运动员在哪、裁判、技术台都是要考虑的

比赛中间有没有表演，表演需要什么都要提前准备

有没有足够的人手以防发生意外，防止观众情绪过分激动。

医疗急救用品和相对专业的人员，后续的医疗通道，比如出现了需要去医院治疗的情况不能让救护车进不到现场。

在室内的话还要考虑地板的维护，饮用水什么的

室外的话需要考虑天气的因素，阳光太大的话怎么布置现场、阴天什么的根据不同的情况有相应的应急方案。

1、看看是业余还是职业，职业的话要保持状态需要有适当的锻炼，以保持身体的运动性能，然后饮食要注意，一定要规律，不能暴饮暴食，尽量不吃稀奇食品，以普通常见为主;然后作息要有规律，确保精神状态;

2、如果是业余的话，最首先的是准备好比赛用具，包括相应护具，然后就是饮食和作息要安排好，不要有太刺激的活动，如果是没多少比赛经验的话可以多看一些比赛录像，以增加自己的篮球感觉，或者多和队友练练简单的配合，比如说挡拆、快传等等。

3、围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一只脚重复上述动作。

4、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。

5、现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。

篮球赛前几天怎么训练

1、看看是业余还是职业，职业的话要保持状态需要有适当的锻炼，以保持身体的运动性能，然后饮食要注意，一定要规律，不能暴饮暴食，尽量不吃稀奇食品，以普通常见为主;然后作息要有规律，确保精神状态;

2、如果是业余的话，最首先的是准备好比赛用具，包括相应护具，然后就是饮食和作息要安排好，不要有太刺激的活动，如果是没多少比赛经验的话可以多看一些比赛录像，以增加自己的篮球感觉，或者多和队友练练简单的配合，比如说挡拆、快传等等。

3、围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一只脚重复上述动作。

4、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。

5、现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。

我感觉比赛的话还是要注重团队配合吧，多练练传球，增强点团队意识，配合好的球队成绩应该不会太差。其次要有有得分能力的球员，因此基本功就更要练好，尽量减少失误。

没有帮助，也许有负面的影响。

运动没有捷径，不存在临阵磨枪，

运动的效果是长期的，

几年不运动，突然跑1周不会提高多少体能！

反过来还会有负面的影响，

因为对于几年不运动你来说，每天8km的量太大了。

不管你当年底子再好，恢复运动也要遵循循序渐进的原则

运动对身体都是破坏，

而运动后的恢复才能让你变强壮！

每天8公里，对于几年不运动的身体来说，简直是酷刑！

你恢复不过来的！

恢复不过来就继续运动，只能是身体越来越差！

空球控球，空头空头。

新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时。最重要是要坚持下来，久而久之你形成一种习惯之后，进步就显而易见了。

以上就是"百里如花"为大家介绍的篮球赛前几天怎么准备,的相关信息，想了解更多"篮球赛前几天怎么准备比赛 篮球赛前几天怎么训练"相关知识，请收藏经验之家。