篮球三大步上篮步骤是么样 篮球三步上篮要领

正文目录
1、篮球三大步上篮步骤是么样
2、篮球三步上篮要领
3、原地三大步上篮算不算走步

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篮球三大步上篮步骤是么样

篮球三大步上篮方法步骤如下；

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步就是在三步之内完成投篮进球，因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成，对初学者慢跑最好，先练习慢动作，当准备三步上篮时，心中默念一步，二步，到三步时已经起跳。

2、练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋，场上竞争很激烈，想轻松进行三步上篮，必须找准时机，当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。

3、三步上篮最后一步，也

篮球三步上篮要领

篮球比赛中，经常使用的动作就是三步上篮，从起动开始，一般都是双手用力拿球，防止被抢断。脚底要干净利落，不能拖擦，有走步嫌疑。裁判员火眼金睛，不会看不见的。跳起来以后，篮下没人直接可以扣篮。有人防守，单手托球手腕往上一挑，整个手掌将球送入篮筐。

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。

2、因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。

3、找准时机上篮也很重要。

4、三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

5、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

6、看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。

7、掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

三步上篮

“三步上篮”是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“一步上篮”,决不能理解为“跨三步后再上篮”。

三步上篮是篮球上的一个比较经典的上篮动作，它可以通过三步法，一步两步，第三，第三步，起跳把球送入篮筐，从而达到得分的目的，蓝不上蓝，中途不可以取掉他是一个连贯的动作，在第一部，第二部可以持球，球不用求，不用落地的情况下，抱着球走两步，第三步，起跳把球投入篮筐，最终得到得分，这是我个人对三步上篮的一个理解，当然，现在恩nbnba中也有三步，以后突然停，停下以后传球投球，但我认为这是一种走步的嫌疑

因为三步上篮是篮球技术的一种。必须在三步以内完成。三步上篮是篮球运动中行进间投篮的技术。它可以从左侧或右侧来完成上篮动作，还分左手和右手来完成的行进间投篮动作。

以右侧上篮右手持球为例：右手运球行进，从左脚落地开始计数至右脚落地为第一步，左脚前行落地为第二步，以第二步落地的左脚制动向前上方起跳时右腿上摆，而左臂则为向后摆动，右臂向前摆。所以只能用右手持球顺势投送到篮框里。

原地三大步上篮算不算走步

接到队友传球，不运球直接三步上篮算不算犯规要根据具体情况来判断：如果是原地接球的情况下直接三步上篮是犯规的，属于走步；行进中接球进行三步上篮不是犯规，但动作必须是衔接的，就是跑动中从接球的瞬间起，跨出的那一步算三步上篮。走步相关规定：

1、有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。

2、无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

3、有中枢脚，队员可以跳（抬）起中枢脚，而非中枢脚可以继续留在地上，或者两只脚都离开地面（可以同时离开，也可以分开离开），在球出手前任意一脚不得落回地面。

4、有中枢脚，移动时，队员可跳（抬）起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

5、无中枢脚时，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。只要队员的一脚或双脚超出上面规则所述的限制向任一方向非法移动是走步。篮球相关规定：（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

篮球转身后直接三步上篮是好球，没有走步。国际篮联关于三步上篮的规定是持球人拿到球后，只要中抠脚没移动直接跨三步完成投篮就是规则允许的。但如果跨步前中枢脚移动了（这里是说两脚都移动了），那就是走步违例，或是跨完三步再起跳投篮那也是走步了。

虽然叫3步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。-----传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。

2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”

3，带有平移的侧跳。

比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）

4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。

其中4很少出现只是因为无法从中得利。下面来说三步上篮，如下的分解动作，以左脚起跳为例：

第一步a左脚在地（右脚腾空中）b合球c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步d右脚落地（此为中枢脚。）e左脚再落地（这里就是我想表达的，见注3）第三步f右脚抬起g左脚腾空h出球注：

1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左脚是中枢脚。

规则上不影响后面的任何动作。

（比如白巧克力在比赛中就这么干过，和手上动作配合晃人）

3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。

具体解释：d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何一脚落地前都必须出球。

（这里恰好也有个例子，本版514文，就是这种情况。感谢蹂躏提供了这么夸张的版本，呵呵。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行）但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈，这时就无需出球。

情况和我们的“引理”相同。

（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后再慢都没关系，反而是很好的符合规则）引申：

1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。

2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。

不算走步。有人说“三步上篮时连续的就是好球，慢的就是走步”，这是错误的。你可以找遍篮球规则的每个角落，都没有说“连续动作”是带球走违例或好球的规定，队员只要一脚或双脚没有超出篮球规则所述的限制向任一方向非法移动就是好球，不存在连不连续动作。

慢的三步上篮动作慢，裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况，从而能作出准确的判罚，所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。

两种情况都不是走步。第一种，保持轴心脚不动，就是停球，不算走步。三步上篮，其实是停球后立刻接一个起跳投篮。第二种，三威胁起步轴心没动先运球，也不是走步。但一般非职业球员做不到那么快速标准的运球，在球没落地前，轴心脚已经动了，因为时间短，又没录像，所以通常都被当做走步。要避免在业余场地上再发生类似的争议，可以把第一种情况改成跳步。第二种情况，建议启动的时候，放低持球手，从低于膝盖的地方运球，而不是直接从腰部运球，如果还被说走步，那就换成顺步突破，一般是不会再被说走步了。

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