吃红枣干对人有什么好处和坏处 干红枣吃多了有什么坏处

正文目录
1、吃红枣干对人有什么好处和坏处
2、经常吃红枣干有什么好处和坏处
3、干红枣吃多了有什么坏处

今天小编唐浅分享的健康经验：吃红枣干的好处和坏处,吃红枣干对人有什么好处和坏处,经常吃红枣干有什么好处和坏处,干红枣吃多了有什么坏处，欢迎阅读。

吃红枣干对人有什么好处和坏处

1、红枣干含有丰富的矿物质及微量元素、维生素C、维生素P等营养物质，适量吃红枣干有补充营养等好处，但如果过量食用，可能会导致消化不良等坏处。

2、好处：红枣干中富含维生素C、维生素P、糖类等营养成分，以及植物化学物，不仅口味好，还能为人体提供充足营养。如出现低血糖，可吃一定量的红枣干，帮助升高体内血糖，缓解低血糖症状。另外，对于中医而言，红枣干性味温和，有一定的补气养血、健脾益胃的功效；

3、坏处：虽然红枣干营养丰富，但如果吃得过多，可能会引起腹胀、腹痛等消化不良的症状，如对红枣干存在过敏，吃了以后可能会出现红疹、瘙痒等过敏反应。另外，由于红枣干糖分含量较高，若本身存在糖尿病，则不建议吃得过多，以免引起血糖升高，不利于身体健康。

4、因此建议适量吃红枣干。红枣干除直接吃以外，还可将其与枸杞子、燕麦等食材一起熬粥或与菊花泡茶饮用。

经常吃红枣干有什么好处和坏处

枣是中国的特产。汉代就已经广泛种植了。西方国家历史没有栽培枣的记载。枣主要是干食，鲜枣里70%以上都是水分，碳水化合物只占到20%。

枣能提供的最重要的营养元素就是维生素C。每100克鲜枣中的维生素C含量可以高达500毫克，只是待到红枣晾干，维生素C的含量就下降到了12毫克/100克。所以，那些想要靠吃红枣补充维生素C的人，多吃冬枣。

红枣最出名的作用还是“补血”。补血就是补充铁元素的含量。因为，铁的补充对于制造更多的红细胞至关重要。只是，每100克干红枣的含铁量平均只有2毫克。每100克猪肝的含铁量可以达到25毫克以上，就连油菜的铁含量也可以达到3毫克/100克。那么关于红枣补血的观点大概是因为枣红的原因吧。只是学者提出，红枣中的多糖能促进刺激脾的发育，这一点是否能帮助贫血者增加血容量，也未可知。

虽然红枣的营养成分没传说的那么高，但它的味道是甜馨的，试想，假如没有红枣，切糕粽子会索然寡味，银耳莲子变的黯然神伤。

枣，诗情画意的一颗红。

吃枣有什么好处？

记得好像头几天在问答里讨论过。据书上和有关医学资料介绍，吃枣好处还不少。

红枣素称“百果之冠”，它性平，味甘，无毒，具有补中益气的作用，可以养胃健脾，补血安神，滋润心肺，促生津液，通关开窍，助益十二经络。红枣里含有丰富的多种维生素，比如维生素A，维生素B，维生素C等。其中维生素C的含量是柑橘的7～10倍，是苹果的75倍，而且红枣里还含有14种有益人体健康的氨基酸，的确当得起“百果之冠”的美誉。

红枣一向就是民间推崇的补血佳品，“要想身体好，一天三颗栆”。红枣有很好的滋养血脉的作用，对于贫血，面白，气血不正都有很好的调养作用。

红枣干本身就是一种由新鲜红枣经过特殊处理和脱水制成的干果。它的质地很脆。食用适量的红枣干能有效促进肠道蠕动，并能起到一定的补血益气、增加食欲的作用。红枣干中保留了大量的维生素C、花青素、维生素B等营养成分，能有效滋养神经，发挥抗氧化作用。

干红枣吃多了有什么坏处

长期吃红枣坏处有哪些？

对于健康人群或气血虚弱的人群，长期吃红枣只要不一次吃得过多，一般没有什么坏处，反而有很多好处。但不适当地吃红枣也会有一些坏处，比如导致腹胀、腹泻、便秘、血糖升高等。

红枣富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、糖类、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、环磷酸腺苷等，是一种十分有营养且口感好的食物。

现代药理研究表明，红枣具有提高免疫功能、延缓衰老、保护肝脏、抗疲劳、升血糖等作用，常吃有益健康。

中医认为，红枣性味甘温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。用于治疗脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。常吃红枣，对女性尤其是气血亏虚的女性有很好的补养作用。

另外，红枣甘温，能够缓和药性，常配在药性峻烈的方剂中，减少烈性药物的副作用。所以正在服用某些药物的人，也可以适量吃些红枣。

长期吃红枣虽然有很多好处，但不适当食用红枣也会有一些坏处。比如：

1.过多食用红枣会导致腹胀，所以湿盛或脘腹胀人群不宜食用。

2.过多食用红枣会影响消化系统，造成便秘等情况。

3.红枣的糖分很高，糖尿病的患者不宜过多食用红枣或者红枣制成的零食，以免引起血糖升高。

4.女性月经期出现水肿情况时食用红枣，会生痰生湿，会导致水肿的情况更严重。

5.过量进食鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”。因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，不宜食用鲜红枣。

6.湿热重、舌苔黄人群不宜食用红枣。

7.有龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用红枣。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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好处，抗癌，枣中所含的营养物质能增强人体的免疫功能，对防癌抗癌、维持人体脏器功能有一定的作用。益气养血。坏处，常吃枣子时，可能出现消化道不适症状红枣虽甜、温，但属热食，含水量少。对于湿热体质或痰热体质的人来说，吃东西有助于湿热和生痰。最好煮粥或煮茶，少喝火。

红枣，属于干果类，物美价廉，老少皆宜，有“土人参”、“天然的维生素E丸”的美称，且世界多国给予它很高的赞誉。在中国，民间也流传着“一日三枣，健康不老”的俗语，虽说多少有些夸张，但是这也充分说明了红枣的营养和健康益处。来了解一下：

红枣的营养价值：

红枣富含能量、碳水化合物、B族维生素、膳食纤维、维生素P、钙、钾、铁等矿物质。尤其是糖的含量极高，主要有以果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖为主，鲜枣中维生素C的含量首屈一指，不过在干品中含量一般，在7mg/100g。红枣中除了基础营养素外，还含有大量的皂类物质、黄酮类、芦丁以及大量的环磷酸腺苷成分。

从红枣所含成分来看，对身体虚弱、妇女、老人补益以及青少年生长发育都有帮助。

红枣可以把它当零食经常吃吗？

可以的，红枣吃法诸多，也是可以直接吃的，只是由于红枣含糖量、能量较高，所以一次不能吃太多，小枣一天4-5颗，中等大小的3颗足矣，与其他坚果一样，不一定天天吃，但常吃，不多吃，对身体健康都是有益的。另外，对于一些肥胖者、身体内热者不宜。

最后提醒一点挑选干红枣的小技巧：

选购干枣，挑选时先用手将红枣紧捏一下，如果感到滑腻又不松泡，说明肉质厚细紧实，枣身干，核小，如果，枣身手一捏，就出褶皱皮，且能摸到核，那说明枣湿、肉质少，这样的枣口感也不好吃，毕竟直接进口吃的，口感松脆香甜，才是真的。

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