冬天吃橘子对身体有哪些好处和坏处 冬天吃橘子的好处

正文目录
1、冬天吃橘子对身体有哪些好处和坏处
2、冬天吃橘子对身体有哪些好处和坏处视频
3、冬天吃橘子的好处

今天小编四月分享的健康经验：冬天吃橘子的好处和坏处,冬天吃橘子对身体有哪些好处和坏处,冬天吃橘子对身体有哪些好处和坏处视频,冬天吃橘子的好处，欢迎阅读。

冬天吃橘子对身体有哪些好处和坏处

1、冬天吃橘子的好处为能够补充人体所需要的维生素，还能够起到开胃理气的效果，也能够通便，预防便秘。坏处为如果一次性吃的过多，很有可能会引起上火，严重的话会造成口腔溃疡等不适症状。

2、好处：橘子里面的维生素含量是非常丰富的，经常吃橘子能够补充人体所需要的维生素C，维C能够起到抗氧化的作用，帮助清除皮肤里面的自由基，帮助美白淡斑，还能延缓衰老，对于皮肤是有一定好处的。橘子的口味是偏酸甜的，冬天人的活动量比较少，所以胃口一般不会很好，吃一些橘子能够促进胃酸分泌帮助开胃理气。橘子里面的纤维素含量也比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，从而有效的预防便秘的发生。

3、坏处：冬天天气本身就比较凉，橘子也是比较凉的，如果一次性吃的过多，有可能会造成肠道分泌过多的肠液，从而引起腹泻腹痛等不适症状，橘子里面的糖分含量比较高，一次性吃得过多也容易导致上火，比如口腔溃疡、喉咙疼痛等。

冬天吃橘子对身体有哪些好处和坏处视频

谢谢邀请。冬季最受欢迎的水果莫过于橘子了。眼下正是各种柑橘上市的时期，橙黄色诱人的外表、酸甜可口且多汁的口感、加之其中所含的丰富的营养物质，柑橘的确是值得大家去吃的一种水果。既然柑橘是一种不错的水果，那经常食用对于身体有哪些好处？言于具体，请您如此健康品鉴。

常吃柑橘，对于身体有哪些实际性好处？有助于我们清新口气：

橘子食用味道与营养共存的水果，其中含有不少的维生素C和香精油，食用可以净化清香口气，通气提神。

促进消化：

柑橘，其中所含的水分物质、维生素C以及有机酸物质比较丰富，常吃有助于身体正常的消化吸收，促进代谢。

对于血管健康有促进作用：

柑橘和其他水果不一样，其中存在不少的网状丝络，也就是我们所说的橘络，这种物质当中含有不少的芦丁物质，也是一种带有苦味的物质。

抛开剂量来看，这种物质的经常摄入可以促进血管的健康，有助于保持血管正常的弹性。

促进肠道代谢：

柑橘中存在一定量的纤维素类物质，常吃更有利于肠道代谢，以此就能够促进排便，也就能预防平日里便秘问题的发生。

补充营养物质：

柑橘是一种各类营养物质含量颇丰的水果，常吃有助于营养素的补充，也有助于营养素缺乏问题的预防。

橘子不错，食用仍需健康：适量别过量：

橘子好吃美味，但食用同样不可过量为之。柑橘当中含有丰富的胡萝卜素，这种物质如果短时间内食用过多，很容易沉积于皮肤角质层和黏膜部位，从而就会导致皮肤变黄，无论是您的脸还是您的四肢皮肤。

任何美味都要适量，建议单日食用柑橘不超过2个。

食用时间要留意：

为了促进健康，为了不给身体（血糖）引来刺激和负担，建议两餐之间食用橘子；胃肠消化功能不良或比较敏感的人群应避免空腹食用。

被誉为“冬季第一果”的柑橘，建议您吃，更推荐您健康食用，或是橘子，或是橙子，在或是柚子柠檬，皆为柑橘果类中的一种；关注健康，靠谱食用柑橘，愿您的生活多水且无干燥。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答这个问题先看一下柑、桔（橘）、橙、柚的区别和联系。

野生柚+野生宽皮橘=橙

橙+野生宽皮橘=柑

柑：

果实较大，近于球形，皮显黄色，果皮粗厚，剥皮稍难，甜酸适度，耐储藏。常见的柑子有潮州柑、新会柑、芦柑、金柑。

桔（橘）：

这种就是冬天吃的橘子。

果实较小，常为扁圆形，皮色橙红，果皮薄而宽松，容易剥离，味甜或酸，种子呈尖细状，不耐贮藏。常见的桔子有砂糖橘、蜜橘、贡桔、冰糖橘、南丰橘等。

橙：

果实呈圆形或长圆形，肉酸甜适度，富有香气，不易剥离。品种有锦橙、脐橙等，常见橙品种为甜橙。

沙糖桔是可以煮着吃的。橘子吃多了很容易上火，出现一些口舌生疮、喉咙干痛的效果，在冬天，橘子是应季水果，天冷的时候吃橘子可能会有损肠胃，这个时候，可以将橘子煮着吃，不仅美味，还有润肺的作用。

冬天吃橘子的好处

橘子味甘，性温，酸甜可口，其营养价值丰富，所含营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对预防心血管疾病大有裨益。橘子的维生素C含量非常丰富，一个橘子就能满足人体一天中的维生素C需求，橘子中所含的一种名为“诺米林”的物质还有抑制癌细胞、预防胃癌的作用。

《本草纲目》中说到橘子确有润肺止咳的功效，但多食可生热生痰，而橘子皮有清热化痰的作用，所以说橘子表里不一是其关键。

冬季吃橘子的好处

1、降血压、扩张心脏冠状动脉

冬季是高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的高发季节，冠心病是很常见的心脏病，日常要注意预防心血管疾病，专家表示，冬季吃橘子的好处很多，能够很好的预防心血管疾病能够，降低胆固醇、降血压，预防冠心病等心血管疾病的发作。

2、美容、消除疲劳

橘子富含维生素C，参与人体胶原蛋白的合成，有很强的抗氧化作用，常食具有一定的美容、抗衰老的作用。

3、促进通便、降低胆固醇

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化，预防冠心病的发作。

4、阻断癌细胞生长、保护基因完好

在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

吃橘子的注意事项

1、控制食量

很多人说吃橘子多了会上火，其实不仅如此，因橘肉性凉，肠胃敏感，体质湿寒、虚寒的人都不可多吃。维生素C虽好，如果摄入量过多，就容易导致体内代谢的草酸增多，增加患胆结石、肾结石的风险。特别是老人，更要注意不可多吃。每天吃1-2个即可满足身体的需求。

2、不可空腹吃

橘肉味苷酸，空腹吃容易刺激胃分泌胃酸，且橘肉中含有的有机酸也对胃粘膜造成刺激，所以不可空腹吃橘子哦。最好在饭后吃，还能促进消化。

3、注意食物相克

橘子不能和萝卜同吃，容易引起甲状腺肿大。也不可和牛脑同食，不但影响消化吸收，还易产生腹痛、腹泻症状。建议吃萝卜或者喝牛奶前后一个小时之内尽量不要吃橘子，以免产生不适症状。

4、橘肉橘络同吃

橘子的食用价值不但体现在橘肉中，橘络也作用多多呢。建议吃橘子时，连带橘络一起同吃。

5、不能和牛奶同吃

牛奶的蛋白质和橘子的维生素C会凝结成块，影响你的肠胃消化，而且还很容易引起腹胀腹泻。

橘子虽然好吃，功效也多，但也是有一定的注意事项的，下面给大家介绍一些吃橘子的注意事项。

哪些人宜吃橘子：胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人可吃些橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功能。

哪些人不宜吃橘子：体内火热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃。对已经上火的人群，应避免吃橘子，以免加重上火。

谢邀回答。

桔子向来是大家常吃的水果之一，桔子不需要削皮，扒皮轻松，味道酸甜，秋冬春季都有的美味水果。桔子的矿物质丰富，特别是钾元素较高，而钠元素含量较低，100g桔子能提供177mg左右的钾元素，钾元素是人体的“长寿元素”，它不仅能够调节体内离子平衡，调节心率平衡，而且还能促进钙质吸收，有预防骨质酥松的效果；钾元素和钠离子相互制约，钾离子能促进钠离子排出，有预防因重口味食物摄入过多而摄入钠离子过多而引起血管外渗透压升高，造成高血压症状。

桔子中还含有一定的磷元素、镁元素和钙元素，其中维生素C含量丰富，还含有足量的维生素A成分，能清肝明目，补充营养。100g桔子中含有8g左右碳水化合物，和很多水果相比糖分含量并不算高，桔子中的果糖含量较高，果糖是一种不怎么能升高血糖的糖，但它的甜度却是葡萄糖的50倍，所以虽然一些桔子甜度很高，但不代表它含糖多，升糖快，桔子含糖量不算高，升糖速度适中，其实还挺适合糖尿病、高血糖患者吃的。桔子低脂低热，还富含膳食纤维，100g桔子中含1.4mg膳食纤维，桔子的膳食纤维来自它包裹橘肉的薄膜和白色的橘络，所以吃桔子的时候千万不要抛开这两件宝，它们不仅提供丰富膳食纤维，而且橘络还是一种中药材，有助止咳清热，化痰平喘。

桔子中还有一些活性成分，有助降血脂和抵抗动脉粥样硬化，如桔子汁液中含有“诺米林”的成分，能够抑制癌细胞生长，特别对胃癌有预防效果；桔子含有类黄酮、多酚类成分，它们能够抑制脂蛋白在血管壁的沉积，有助预防心脑血管疾病。不过虽然桔子是好水果，但桔子性温，吃得太多可能造成热症，比如加重口角生疮、长痘，口干舌燥、咽喉干涩的情况，桔子中有机酸含量较高，吃多了会造成胃酸分泌过多，引起肠胃不适。

首先答案是肯定的，可以吃，可以吃，可以吃，重要的事情说三遍，但是我们也需要了解橘子的一些知识，这样能够更好的，更合理的吃橘子。

橘子的可食用部分大约为76%。每100g中含大约能量176kj、水分88.2g、蛋白质0. 8g、脂肪0. 4g、膳食纤维1.4g，碳水化合物8.9g、胡萝卜素16605mg、视黄醇当量2775mg，硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.2mg;维生素C 19mg、维生素E 0.45mg;钾177mg、钠1.3mg，钙19mg、镁16mg、铁0.2mg、锰0.05mg、锌0.1mg、铜0.07mg，磷18mg、硒0.455g。尚含维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。

橘子皮可以美容。

橘核味苦无毒，有散结，理气止痛。

橘子味甘酸，性温，入肺，胃经，具有开胃理气，止渴润肺的功效;治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。

橘瓤上的网状经络叫橘络，有通络化痰、顺气活血的功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。

以上是橘子的营养价值，但是正所谓物极必反，如果说你不吃晚饭，把橘子当正餐，那答案也是肯定的，不合适，不合适，不合适，重要的事情说三遍，那么橘子多吃了会产生什么问题呢？

1 上火，因为它是温性的

2 容易损伤胃黏膜

3 皮肤黄染，主要是手掌和脚掌

4 口舌生疮，咽喉不适，便秘等

5 结石，因为橘子里含有大量的VC

所以建议一天最多吃三个橘子。

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