常吃苹果对人有什么好处和坏处 常吃苹果有什么好处与坏处

正文目录
1、常吃苹果对人有什么好处和坏处
2、经常吃苹果对人有什么好处
3、常吃苹果有什么好处与坏处

今天小编四月分享的健康经验：常吃苹果的好处和坏处,常吃苹果对人有什么好处和坏处,经常吃苹果对人有什么好处,常吃苹果有什么好处与坏处，欢迎阅读。

常吃苹果对人有什么好处和坏处

1、常吃苹果的好处。

（1）缓解便秘：苹果当中含有大量纤维素，在清早食用一颗苹果，可以增加肠胃蠕动，从而有助于缓解便秘的作用。

（2）清洁口腔：通过咀嚼苹果的过程，可以有效清除牙齿表面的污垢，这种情况下不仅可以减少口腔中细菌滋生，同时还可以起到清洁口腔的作用。

2、常吃苹果的坏处。

（1）影响消化：苹果含有大量的果酸，若一次性食用苹果过多，会增加胃酸分泌的量，可引发胃痛，反酸等，并且诱发胃胀和胃痛等不良反应。

（2）引起腹泻：晚上入睡之前最好不要吃苹果，否则可能会引起腹胀、腹泻等症状。

3、吃完苹果之后一定要进行漱口，因为苹果当中含有酸性物质，很可能腐蚀牙齿。

经常吃苹果对人有什么好处

谢谢邀请。苹果可以说是生活当中大家再熟悉不过的一种水果了，一年四季都会在超市中看到它的身影。苹果是一种普通的可口水果，香脆中包含着酸甜，既好吃还方便储存，各地来看销量都比较高。正因为如此，社会中素有“每天一苹果，癌症远离我”的理论。每天吃一个苹果对于身体有哪些靠谱的好处？健康吃苹果该注意些什么？挑选合适的吃苹果时间，适量食用，愿您靠谱汲取苹果中的优质营养。

每天吃一个苹果，对于身体有哪些好处？

苹果，可以说是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的纤维素、果胶、糖类物质以及维生素C等营养素，如果抛开这些营养物质的摄入剂量来看，每天吃一个苹果对于身体是一件不错的事情。

经常吃苹果，可以促进肠道蠕动，可以预防便秘等肠道问题的发生：

苹果富含纤维素，常吃会促进身体的代谢，增加粪便的体积，从而可以促进排便，预防便秘，甚至结肠癌的发生，对于肠道健康有着积极的作用。

增强饱腹感，帮助您减肥：

苹果是一种具有很强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种很好的水果，假如您的身体胃肠消化系统不存在问题，建议您可以在饭前半小时左右吃一个苹果，减少当餐食品的进食量，减少能量的摄入，促进减肥的达成。

为每日水果的摄入量添砖加瓦：

一直以来，要求并建议大家一定要达成《中国居民膳食指南》当中各类食物的建议摄入量，建议大家每天吃350克左右的水果，基本吃一个苹果就可以满足三分之二或者全部，这对满足单日水果摄入量是一种靠谱的帮助。

苹果很好，您更应该了解该如何健康食用：每日适量食用，水果也需多样摄入：

水果是很多人在生活中摄入较少的一种食物，从实际出发，建议大家每日食用水果250—350克，从种类出发建议大家每日达成3种以上，因此建议您食用200克左右中等大小的苹果每日一个即可。

什么时间吃苹果更优秀？

苹果在市面上存在的最多争议言论并不在于它的营养，主要是针对它的食用时间。

现实角度来看，无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果，差距并不大，根本无需吹毛求疵。

靠谱吃苹果，根据自己的就餐时间和作息时间挑选吃苹果的时间就可以了，适当调整不存在问题。

对于正常人来说，建议大家可以在早餐后半小时食用苹果，把苹果当做加餐食用。当然，如果你的早餐食用量比较大，吃的比较饱，那也没有必要刻意强迫自己食用苹果。如果您正在减肥，而且您的肠胃又不存在问题，建议可以在饭前半小时左右适量食用苹果，增强饱腹感，减少当餐进食量。

值得注意的是，苹果生吃熟吃都可以：

对于苹果而言，食用方式其实很多样，很多人觉得苹果只适合生吃，其实并非如此，苹果生吃熟吃都可以。如果您的胃肠本身存在问题，建议可以选择食用熟吃苹果，减少对于胃肠的刺激。对于咀嚼能力下降的中老年人而言，建议可以选择熟吃苹果，降低牙齿的压力。

苹果，虽然普通，但是很健康。每天吃一个苹果，还原您的身体健康。靠谱食用苹果，请您注意食用细节。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

苹果的营养价值主要有以下八点：

1、降低胆固醇

苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

2、防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3、血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4、促进胃肠蠕动

苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

5、维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

6、美容养颜

苹果中含有大量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的人，平时不妨多吃点苹果。

7、抗衰老

苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老的速度。

8、宁神安眠

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用，是治疗抑郁和压抑感的良药。

拓展资料：

不同年龄的人群可以选择不同的苹果：

1、咀嚼能力差的幼儿及老年人，可选口感软面的花牛、香蕉苹果，更利于消化吸收。

2、疾病恢复期或胃肠功能很差的人，可把苹果蒸熟了吃或者和其他水果搭配做水果羹，也是不错的美味。苹果当中的果胶、膳食纤维对便秘和腹泻具有双向调节作用，正所谓“苹果生吃通便，熟吃止泻”。

3、对于处在青春发育期的青少年，可适当选择带些酸味的青苹果，和香蕉、胡萝卜等搭配，加点牛奶打成蔬果汁享用(冬天可先把牛奶热一下)，促进牙齿和骨骼生长。

4、电脑一族可以适当多选择有保护视力作用的黄苹果。

参考资料来源：

人民网-苹果的营养价值高 哪些人不能吃苹果？

一天一个大苹果，不用医生来看我！好像被世界公认！一人大便难排，给她说睡前半小时吃个苹果别嚼太碎咽下去，不久解决了便秘干稠。但是还要跟距体质而定，如血糖高应少吃，可吃青的含糖不高的。

常吃苹果有什么好处与坏处

苹果的功效与作用有哪些？

苹果为蔷薇科植物苹果的果实，味甘、酸，性平，具有均衡营养、助消化、解烦渴、降血脂、降血压等功效与作用。

1.苹果含有丰富的膳食纤维、维生素、醇类、酯类、苹果酸、柠檬酸等成分，可很好的补充人体营养。

2.苹果具有益脾消食、润肠通便的功效，对脾虚所致的不思饮食、脘满纳呆，以及肠燥便秘有辅助治疗作用。

3.苹果具有清热除烦、下气消痰的功效，对暑热引起的心烦、口渴有一定疗效。

4.苹果含有的果胶、纤维素和半纤维素可吸附胆固醇，并使之随大便排出体外，从而起到降低血液中的胆固醇。

5.苹果含有的纤维素、果胶、维生素等具有降血压、预防心脑血管疾病等作用。

不过，苹果不宜过多食用，以免损伤脾胃；另外，服用磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜食用苹果。

本内容由湖南省脑科医院 中西医结合内科 副主任医师 江志超审核

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一开始看到这个问题的时候，以前是每天吃一个苹果，但看到前面加了一个“只”字，不由得心生震惊，这样的吃法对身体的伤害太大，一定不要效仿。

连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎么样？

通常采取这种吃法的人，都是急于减肥的人。但减肥讲究的是循序渐进，切不可急于求成。胖子是一口一口吃出来的，因此要想再瘦下去，也要慢慢来。

每天只吃一个苹果，会形成巨大的能量亏空，可能初期会瘦的很快，但会身体也会造成很大的伤害，这种方法不可取。

对身体的伤害可概括为如下几种：

1、一餐食物在胃里的消化时间大约是4-5小时，而一天只吃一个苹果，相当于24小时只进食一次，胃部有很长的时间只能对胃部进行机械性研磨，分泌的胃酸也会对胃粘膜造成伤害，从而引发各种胃肠道疾病。

2、身体的活动离不开各种营养素的支撑，一个苹果不足以提供这些营养素，久而久之，会导致免疫力下降、精力不足，疲乏犯困、脱发、贫血等问题的出现，严重影响身体健康。

3、一天只吃一个苹果，相信也坚持不了多长时间。身体在能量严重不足时，就会开启节能模式，每天只消耗很少的能量来维持生命，但一旦恢复正常饮食，就会造成反弹。有的人甚至会比原来更胖，这样的减肥方法不但减不了肥，还会适得其反。

那么，怎么做才是正确的减肥方法呢?要想健康有效的减肥，就要调整好饮食结构，合理控制总能量的摄入。

首先，在主食上要粗细搭配，全谷物、杂豆类、薯类都可以代替一部分的精米白面，增加饱腹感，减少进食量。其次摄入适量的富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆等，少吃肥肉、油炸食品。最后还要多吃新鲜的蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，能量低，膳食纤维丰富，对于减肥人群来说是很好的食物。如果要减肥，水果的量也要控制好，每天200克左右，否则吃多了也容易长胖。

感谢邀请。

俗话说“每天一苹果，疾病远离我”，苹果在大家的眼中就是那个营养最全面，而且绝对是在水果中数一数二的水果。不过每天吃一个苹果有那么好处呢？苹果性平，含有不少矿物质、维生素成分，能补充我们所需的有益物质，苹果是一种酸甜可口的水果，而且也是一种不错的日常水果选择，苹果中的果糖含量丰富，含糖量不算高，但吃起来十分甘甜，苹果中的有机酸含量丰富，有机酸能够促进胃酸分泌，预防食欲不振。苹果中富含丰富的果胶成分，是一种水溶性膳食纤维，它能够吸收大量水分，保持食物残渣湿软，有助润肠通便，还有助吸附血管杂物，预防心脑血管疾病。

苹果中的钾元素含量在水果中的确也较突出，100g苹果能提供119mg钾元素，钾元素被称为“长寿元素”，它不仅调节离子平衡，也是调节心率、肌肉、神经的成分，钾元素有助促进钙质吸收，能预防骨质酥松。虽然苹果中的其他元素含量并不突出，不过种类比较丰富，钙、铁、锰、锌、硒、铜等多少都能找到。苹果中含有一定量的维生素C、维生素A、维生素E成分，还有丰富的B族维生素。苹果低脂低热，糖分含量适宜，三高患者也可常吃。

苹果受欢迎的另一个因素则是因为基本一年四季我们都能够找到它的踪影，而且价格不贵，比起很多金贵的水果来说大众都能吃上。虽然不一定每天都吃苹果，不过如果能坚持每天吃水果的话的确是很好的习惯，膳食指南也提到，每日果蔬的足量摄入是有助预防心脑血管疾病、肥胖发生的，水果每日摄入量推荐250~300g，苹果的话大概是两个大点的个头的量。

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