吃花生对心脏有没有好处呢 吃花生对心脏病有没有好处

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1、吃花生对心脏有没有好处呢
2、吃花生对心脏有没有好处呢
3、吃花生对心脏病有没有好处

今天小编百里如花分享的健康经验：吃花生对心脏有好处吗,吃花生对心脏有没有好处呢,吃花生对心脏有没有好处呢,吃花生对心脏病有没有好处，欢迎阅读。

吃花生对心脏有没有好处呢

1、吃花生对心脏有好处。

2、心血管疾病发病的重要危险因素之一是代谢综合征。代谢综合征是脂质紊乱、腹型肥胖等症状的一种合称。预防代谢综合征，可以有效预防心血管疾病的发生。

3、花生含有的但不饱和脂肪酸能够降低低密度脂蛋白的同时，不影响体内高密度脂蛋白的含量。因此花生中所含物质能够有效控制体内的脂质代谢过程，避免代谢综合征的产生。

4、根据美国哈佛大学的研究，每周服用两次花生极其制品，可以有效降低心脏损伤所导致的突发死亡率至60%；经常使用花生制品，心脏病的发病率则可以降低50%。

5、花生虽然能够有效预防心脏病，并对心血管有很好的用处，但是也应该适当食用，不宜过食。并且慢性胃炎、慢性肠胃炎以及胃溃疡的患者都应该尽量避免服用花生，因为花生难以消化，当消化系统出现问题时应该禁食花生。

吃花生对心脏有没有好处呢

你好，吃花生真的可以预防心脏病，因为花生中含有不饱和脂肪酸，可以减少血液中的胆固醇，以减少血栓的形成，所以定量的食用花生是可以起到预防心脏病的作用的。但是也不能多吃，还有花生的红衣，外层表皮最好破除再吃，因为这层红衣是有一定凝血功能，如果长期吃花生红衣皮的话，反而会起到反作用。在这里推荐你学习下心肌梗死与心肌康复，某宝有售，还有更多预防心脏病的知识需要了解，这里讲解的就很明白，希望对你有所帮助。

你说的这么多其实还是之前的两类，就是高脂肪饮食与低脂肪饮食对健康的影响。

花生油，花生和花生酱都是高脂肪饮食。

高脂肪饮食比低脂肪饮食可以更好的防止心血管疾病。

主要原因是低脂肪饮食主要是添加糖和精碳水化合物，包括精制大米面粉食品。

过度频繁摄取会导致胰岛素抵抗，糖没有办法正常代谢，被转化为脂肪储存起来，身体脂肪增加，脂肪代谢相对减少。

更多的脂肪酸存在于我们的血管之中导致血管的硬化，反而不利益身体健康。

高脂肪的饮食更充实，关掉饥饿信号，饱食的时间更长。

高脂肪饮食可以帮助调节胃促生长素水平，控制食欲的荷尔蒙，减少吃零食的欲望并防止吃得过饱或暴饮暴食。

高脂肪饮食有利于降低肥胖风险，调节胰岛素敏感性，降低糖尿病的风险。

低脂肪高碳水（或精碳水或简单碳水）饮食，会增加心血管疾病的风险。

花生是可以补血的。不仅仅花生是补血的，还有其他的食物也是很好的补血作用！

1、花生：补血又护心

每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。搭配红枣煮粥吃，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性养生尤为有益。

2、碧根果：补脑强身、降血脂

碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。另外，还可以用果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味，让人胃口大开，又可以吃上坚果，补充营养，可谓一举两得。

3、核桃：防老年痴呆

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显着。核桃预防冬季皮肤干燥皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

4、松子：抗衰老、润肤美容

你绝对想象不到，在松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效，是广大女性最为亲密的朋友。在松子中还含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等，这些物质都能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞和神经功能的作用，是脑力劳动者的健脑佳品。每天食用量以20-30克为宜。

5、杏仁：润肺、清积食

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。富含不饱和脂肪酸的杏仁能同时保护人类心脏和皮肤细胞，为肌肤提供滋养。另外，杏仁中的抗氧化剂如维生素E和类黄酮对皮肤粗糙和老化有明显改善作用。

将杏仁与酸奶以及麦片一块吃，效果最好，用来做沙拉或者配米饭也是个不错的选择。午餐或者晚餐可以在一道绿叶菜中加入杏仁，让这道菜更丰富。

6、榛子：降压又降脂

在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。

每次吃榛子不宜超过30克，可以炒熟后直接当做零食，也可以在煮粥、煲汤时加上一小把。如果不想单吃榛子，可以压碎拌在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

7、开心果：控制血压

两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，所含维生素E能抗衰老、增强体质。

要让开心果保持新鲜，买回家后的存储方式也很重要。首先要把开心果放在一个冷冻、密封的容器里，或放在冰箱里长期保存;去壳后的开心果要保持脆性，就要烘烤10至15分钟。凡是放在大型容器里的开心果都要定期摇晃以保证新鲜。

8、腰果：消除疲劳

腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。

对于过敏体质的人建议最好不要食用腰果，有过敏体质的患者，在食用了腰果后会立即出现过敏休克反应，如不及时抢救，后果不堪设想。不了解自己体质的人，在首次吃腰果时，可先吃一两粒，待十几分钟后，如果不出现过敏现象可继续吃。

吃花生对心脏病有没有好处

花生对心血管有好处吗

花生对心血管有一定的好处，但是一定要注意适量食用。

花生含有大量的蛋白质和脂肪油，特别是不饱和脂肪酸含量较高。在控制脂肪摄入总量的情况下，增加不饱和脂肪酸的摄入比例，有助于降低血液中胆固醇的含量，对于预防血管动脉粥样硬化有一定好处。

从中医角度讲，花生（又名落花生）的药性甘、平，归脾、肺经，具有健脾养胃、润肺化痰的功效，可以用于治疗脾虚反胃、乳妇奶少、脚气、肺燥咳嗽、大便燥结。

因此食用花生对人体是有一定好处的，但是要适量，以免脂肪摄入超标；而且，霉变的花生含有黄曲霉素，具有致癌作用，要避免食用霉变的花生。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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花生是豆科植物的种子，属于坚果，它味道可口、价格便宜、营养丰富，含有碳水化合物、植物蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素A、D、E以及钾、钙、镁等多种营养素，是一种比较健康的零食。《中国居民膳食指南》（2016版）中建议，每天摄入大豆及坚果类25～35克，除去三餐中的豆类食品，每天可以额外吃20-30颗花生。

吃花生的好处可不少。花生含有多种脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，这些营养成分对于维持人体新陈代谢和各项生理功能是不可或缺的。此外，花生富含多不饱和脂肪酸，是一种健康的脂肪，它可以抑制肝脏极低密度脂蛋白合成与分泌，同时还可促进血液中甘油三酯的水解和极低密度脂蛋白与血管内皮的结合，有助于降低甘油三酯。最后，花生含有膳食纤维，膳食纤维可增加饱腹感，控制食欲，延缓食物的消化吸收速度，使葡萄糖缓慢进入血液，稳定餐后血糖，促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡。因此，每天吃20-30g花生，替代薯片、薯条、曲奇、夹心饼干、蛋糕等“垃圾食品”，对于健康是非常有意义的。

花生的缺点也是显而易见的，就是超高的脂肪含量（约40%），民间更是有“一口花生半口油”的说法，加之花生味道可口，一不小心就会吃多，即使它含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸（好脂肪），不加节制地使用，依然会增加肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风的风险。所以大家要知道，吃花生的好处是建立在适量食用的基础上。建议大家吃原味花生，最好是煮花生，不要选择盐焗、糖衣、油炸等加工调味的花生，尤其是油炸花生，经过高温油炸后，花生中的B族维生素几乎全部被破坏，不饱和脂肪酸也会损失大半，油炸程度越高，损失就越多，而且花生经油炸后可产生大量的致癌物质（如苯并芘、丙烯酰胺等）和致衰老物质（如晚期糖基化末端产物），对健康的好处荡然无存。

最后，花生属于坚果，味道好、价格便宜、营养丰富，含有多种维生素、矿物质、优质植物蛋白，膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素，每天吃20-30g花生，代替薯片、夹心饼干、曲奇等零食，对健康有益。脂肪含量高是花生的缺点，故要避免不加节制地吃花生，尽量选择原味花生，不要选择用糖、盐加工的花生，尤其是油炸花生。最后，还要注意，不要吃发霉的花生，可以用花生拌菜，或者与杂粮、豆类熬成八宝粥，对健康更有益。

人在生病会选择住院，住院后病人会产生其特有的心理焦虑与心理需求。所以护理人员在与病人交往中。通过良好的外在行为比如表情、语言以及态度和行为去缓解与帮助病人的其消极的心理状态和行为。那么在心病护理的时候应该注意什么事？下面我就为大家介绍一下。

1、病人进入医院存在着排斥和不安的情绪，第一步就要缓解和改善患者的情绪，多交流，并积极与患者沟通的病情，使其乐意去接受自己的情况。

2、帮助病人建立良好的护理者与病人的关系，以患者为中心，护士与病人的良好关系是达到良好护理的重要原因之一，与病人的交往过程中，要注意运用自己的专业技巧去帮助病人，也要考虑到病人的心情，当病人心情焦虑不安的时候就不要去勉强病人了解病情等等。

3、倾听病人的诉说，为病人着想，理解病人的处境和情感，并给予帮助和心理的疏导。不能以一种不耐烦的情绪去回答病人以及否定病人。

4、交谈过程应注意礼貌。要有良好的护理形象，善于换位思考、给病人帮助，关心和体贴。

心病护理体现在护士与病人交往间，心病护理融于整个护理过程中，所以在治疗病人的疾病过程中取到重要的作用。

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