女性吃维生素b有哪些功效与作用 维生素B对人有什么好处

正文目录
1、女性吃维生素b有哪些功效与作用
2、女性吃维生素b有哪些功效与作用及禁忌
3、维生素B对人有什么好处

今天小编月璟分享的健康经验：女性吃维生素b有什么好处,女性吃维生素b有哪些功效与作用,女性吃维生素b有哪些功效与作用及禁忌,维生素B对人有什么好处，欢迎阅读。

女性吃维生素b有哪些功效与作用

1、改善皮肤状态：维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6等参与皮肤相关细胞的生成和代谢，可预防皮炎、口角炎、糙皮症等，同时也可改善皮肤粗糙。维生素B3可抑制黑色素生成，有利于修复皮肤受损细胞等；

2、营养神经：维生素B1、维生素B6可抑制胆碱酯酶活性，营养神经系统，使神经之间的传导正常进行，同时增强记忆力，也具有一定的缓解焦虑的作用。维生素B6在临床上也用于治疗周围性神经炎；

3、保护视力：维生素B2是构成机体内辅酶的必要成分，保证视网膜和眼角膜的正常生成和代谢，缺乏可出现眼部症状，导致眼疲劳、视物模糊等；

4、促进吸收营养：维生素B6可和食物中或血液中的铁元素共同生成红血球，预防巨幼细胞性贫血。同时与其他维生素B族共同促进食物消化和吸收，促进机体发育，也可抑制妊娠期的早孕反应；

5、加快新陈代谢：维生素B2能够调节女性的内分泌，增强体内的新陈代谢，促进细胞再生，对脱发情况存在一定的改善作用。

6、此外若人体内缺乏维生素B，可能会引起口腔炎、牙龈出血等疾病。此时女性应前往医院就诊，在医生的指导下服用维生素B进行治疗。

女性吃维生素b有哪些功效与作用及禁忌

精神不振

B族是一个家族，有着很多种的维生素B，其共同点是都会参与到人体的一些能量的转化过程，当缺少的时候可能出现精神不振的情况。所以精神状态不是很好的人可以补充点B族，这样的话还可以增强人体对忧虑、紧张等的抗性。

脚气

B族是可以预防脚气的，主要是其中的B1起到了作用。很多的时候有脚气很多人以为参真菌之类的引起的，用了一些的涂抹药膏没效果，这是我们就要想到补充下B族了，说不定就是缺少B族的问题。我们可以发现一点，农村与城市相比城市人得脚气比较的，这是因为城市人主要吃的是精米的缘故。

大便奇臭

大便非常臭的人要补充B族了，通常这类人还会伴随着消化不好、口臭这些问题出现。

抽烟喝酒

B族能化解喝酒和吸烟堆积在体内的有害物质，对于缓解头痛、保护肝脏有着重要的意义。

头皮屑严重

B族对血液循环有着重要的影响，能增进皮肤、指甲、头发组织的供养，这对去除一些斑点、头皮屑很有帮助的。

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所谓B族维生素是指B1、B2、B6、B12等总称，通常一些水溶性维生素如烟酸、泛酸、乳清酸等也属“B族”系列。维生素B在人体内是以辅酶的形式起作用的。它们促使常规酶与许多其他化合物发生化学反应，以启动许许多多的机体功能。保健型口服液配方中加人了维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸胺(一些营养学家认为，其用途类似与烟酸，定义为B3a)。这些维生素B族可能是通过协同工作参与了蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢而加速释放能量，以补充疲劳时消耗的能源;也可能对于防止乳酸积累而导致的疲倦，抑制脂肪氧化产生的酮体延缓疲劳，抗氧化，防止自由基形成，排除有害物质起到了重要作用。

维生素b族的功效与作用是什么？

B族维生素对人体来说至关重要，无论哪种不足，都会影响代谢滞缓，并增加对人体有害的生成物。

维生素B1又称硫胺。B1缺乏可导致人体出现代谢紊乱，消化功能失调，精神抑郁，容易激动，身体疲劳，多发性神经炎，精神不集中，容易健忘等。

含有维生素B1的食品中有豆类、花生、乳内、猪肉、动物肝脏、米糠、麦鼓以及蔬菜是维生素B1的主要来源。

维生素B2又称核黄素，与烟酸一起，对药物代谢有促进作用。日常用于食品的焦油系色素，在小肠壁上被氧化进而在肝脏溶酶内被分解。有实验鼠类服焦油系色素有致癌作用，但当充分给以维生素B2，则未见致癌。另外大量投与食盐致癌，因为食盐有将维生素B2从肝脏中排放的作用。

维生素B2，能支配蛋白质代谢。对于由细菌作抗体原料而被人所熟识的，一球蛋白，如没有维生素B2存在，也不能在体内进行生物合成。

维生素B2，对不饱和脂肪酸代谢也起作用，没有它则不饱和脂肪酸不易被利用。因此在由亚油酸制造花生四烯酸过程中，亦需要维生素B2。在由蛋白质合成烟酸过程中，更需要维生素B2参加反应。

维生素B2，一旦缺乏就会引起口角炎、腹痛、痢疾、口内炎、舌炎、食欲不振、胃炎、大肠炎、湿疹、失眠、头痛、眩晕、智能下降、记忆力减退等症含维生素B:的食品有奶酪、鸡蛋、牛奶、动物内脏，绿色卷心菜、青椒等含量较多。

维生素B6能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为生长细胞所必需。维生素B6对脂肪代谢也有影响。B6缺乏时，中枢神经的周围神经会发生变化，对降低胆固醇、妊娠性、抗癌药及放射治疗引起的呕吐有一定疗效。

相信大家在生活中一定有遇到过这样的情况，去看病的时候，医生说你缺乏维生素几，一下子A,一下子缺B……虽然知道不同的维生素可以补充我们人体的一些不同的营养成分，不过到底具体的有什么对应作用，又有什么需要注意的点呢？这你了解过吗？

今天呢，康康就先给大家详细介绍一下维生素B的一个内容，具体请往下看看吧。

维生素B族的作用与缺乏

事实上，维生素B族有十二种以上，虽说被世界一致公认的只有九种，而且全是水溶性维生素。但B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，这是众所周知的。

那么，维生素B的分类有哪些？分别对应有什么功效呢

1. 维生素B1

又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。当我们摄入的热量越多，需要的B1就越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。

B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。若是经常缺乏，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者可能会患上脚气病。

2. 维生素B2

又叫核黄素，能够帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长。若是时常缺乏则可导致物质代谢紊乱，表现有唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎以及缺铁性贫血等症状。

3. 维生素B3

又叫烟酸，是人体必需的13种维生素之一，有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

4. 维生素B5

又叫泛酸、抗压维生素，它有助于肾上腺素的产生，从而能够有效缓解压力和疲劳。

5. 维生素B6

又叫吡哆素，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。若是缺乏，则可能会引起呕吐、抽筋等症状。

6. 维生素B9

对于这一类维生素，相信大家就比较熟悉了。它有另外一个名字，叫做叶酸。能与B12在一起有利于血红细胞形成，减少贫血。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标），减少心脏病的发生。

人体缺乏叶酸可引起巨红细胞贫血，舌炎和腹泻，造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。所以很多准妈妈在备孕或是怀孕期间都会被医生建议服用一些叶酸，以此保持胎儿的健康、稳定。

7. 维生素B12

此类维生素可以促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。缺乏的话容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

总之，各类维生素的补充是必不可少的，毕竟其会影响我们的身体健康状态。但也不可自行乱补，最好是在医生的专业指导下再进行服用。

维生素B对人有什么好处

VB是维生素B的总称。它们在人体中协同工作，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉健康，改善免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂，并加速红细胞的产生以预防贫血。 当人体中的维生素B充足时，神经细胞就充满了活力，可以缓解焦虑和紧张感，并调节内分泌以抑制皮炎，痤疮和痤疮的发生。 促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘并消除口臭。 因为它是水溶性维生素，所以它会在体内停留很短的时间，并且需要每天补充。

维生素B又有一个称号叫B族维生素，它是一个很大的族群，拥有很多小成员，在人体内各施其职，有着非常重要的作用。例如：让身体更有活力、舒缓情绪、促进睡眠等，缺乏维生素B容易导致食欲消退，身体乏力，精神不振，脾气暴躁等，甚至会对睡眠和皮肤造成一定影响这时你可以选择吃点汤臣倍健维泡爽维生素B，一次补充8种人体所需B族维生素。

心情烦恼吃维生素B属不靠谱的。维生素B1（焦磷酸硫胺素）夲身就是一种辅酶，对改善未梢神经营养有帮助，B2（核黄素）蛋黄中最多，对口角炎，舌炎有帮助，B6（吡哆辛吡哆醛）对妊娠呕吐，异烟肼反应有帮助，B9（叶酸）对妊娠神经管畸形，現在认为对某种高血压有帮助，B12（氰古胺）对某种缺少内因子的贫血有帮助，总之心情不好吃维生素B是不科学的！

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