经常吃花生有哪些好处 天天吃花生有哪些好处

正文目录
1、经常吃花生有哪些好处
2、经常吃花生有哪些好处和坏处
3、天天吃花生有哪些好处

今天小编月璟分享的健康经验：经常吃花生有什么好处,经常吃花生有哪些好处,经常吃花生有哪些好处和坏处,天天吃花生有哪些好处，欢迎阅读。

经常吃花生有哪些好处

1、经常吃花生有促进消化、保护心血管的好处。

2、花生具有很高的营养价值，其中的脂肪和蛋白质含量丰富，生花生汁多，适量食用能防止口唇干裂、烦躁，还能增强食欲，促进消化吸收。

3、花生中的有机酸、甾醇、黄酮以及非黄酮类多酚羟基类化学成分具有降低胆固醇、增加冠状动脉流量的作用，适量食用花生能预防动脉粥样硬化、降血压及防止冠心病。

经常吃花生有哪些好处和坏处

优点是花生米本身含有多种维生素和微量元素，能够为机体提供多种营养素，还能够起到延缓衰老，美容养颜的作用。2、花生米中，多种矿物质，铁，磷，钙，锌，能够促进大脑的发育，增强记忆力，具有激活脑细胞的作用。3、花生米对头皮的健康，也能起到很好的保健作用，能够预防脱发。4、花生米中钙的含量非常高，可以用来补钙。

花生属于坚果类的食物，而且含有丰富的膳食纤维，适当的吃一些能够加快肠胃的蠕动，而且还能够起到抗衰老的功效，对于老年人来说，可以延缓脑力的衰退，增强记忆力，还有一定的健脾胃的功效，但是花生的油脂含量非常高，会加重身体的脂肪含量，有糖尿病的患者也不建议吃。

可以

花生可以天天吃，但是吃的方法有讲究，可以生吃，一天吃几颗，可以很好的养胃，也可以用白醋泡好了吃，也是一天吃几颗，可以有一定得减肥作用，但是记得不能吃太多哦。

还可以水煮盐花生吃，每顿饭当咸菜一样。

但是不可以每天油炸花吃哦，吃多了容易上火的。

天天吃花生有哪些好处

花生自古就有长生果美誉，花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。花生可以说是坚果类食物中的贵族，和其他坚果类食物相比营养价值一点也不逊色，但是价格却是坚果类食物中几乎最低的，所以也把花生称为老百性“长生丹”。

花生物美价廉，味道又好，是我们每天餐桌上最常见菜。盐水花生，拌三丁，宫包肉丁，花生即可以独立成为一盘下酒好菜，也可以搭配出各种色、香、味均佳的菜肴。其实花生不仅可以在日常生活中作为我们享受美味的食物，它也给我们提供了很多食疗效果。但是我们熟吃花生过程中花生中不饱和脂肪酸会因为受热的原因，加速氧化生成饱和脂肪酸;加热也会导致维生素的降低，所以熟花生在一定程度上降低了营养价值和食疗功效。经常坚持吃适量生花生对于健康影响会更大一些。

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。花生的叶子、花生衣、壳等，都可以作为药用。

吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(每天不要超过15克)，对养胃有一定好处。

吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。但是花生中脂肪含量高，每天不要超过15克，否则过多脂肪容易引起肥胖，对健康不利。

经常生吃花生对于高血压也有一定调解作用，在一些食疗方上介绍将生花生米浸于食醋（最好是用香醋）中，密封浸泡1周后即可食用。每晚临睡前嚼碎吞服3~5粒，2周为一个疗程，一般服一个疗程即可见效。

值得注意的是生吃花生污染病变问题：我们都知道花生在田地里收割的过程中，那是很可能会遇到虫子对花生的损坏情况，因此可能会引发的一些污染和病变。还有可能会出现的情况就是，花生在地里被老鼠咬食过也不无可能，因此要特别注意生吃花生米的过程中如若发现花生有污染或咬痕，就不建议再食用了，以防食品安全问题产生。

喜欢吃花生朋友可以试试生吃花生，从实践中感受一下身体变化。

作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

花生吃得多不但不会养胃还会影响胃的运化！

不要看所谓的专家，生活类的鸡汤了

那些人只是对花生有研究，但是并没有长时间大量的研究在人胃里会发生什么

尤其是脾胃比较差的，花生有大量油脂，如果再有血液粘稠 高血压，脾胃不好的，就更是雪上加霜。

切记切记，不只是花生，任何东西都不宜长期大量的吃，主食除外，吃东西只要跟随本地一年四季产的东西吃就好，不要吃大棚反季节蔬菜水果，切记切记

空腹吃花生对胃是有一定的好处的，尤其是对胃酸或者是胃胀的患者，吃花生能够得到缓解的作用，但是在吃花生的时候也不能够吃的过多，每天早上吃五六个花生就可以，但如果对花生过敏的患者是尽量避免吃花生的，平时在饮食上也可以多吃一些营养的饮食。

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