每天吃几颗生花生有哪些功效 每天吃一颗生花生有好处吗

正文目录
1、每天吃几颗生花生有哪些功效
2、每天吃几颗生花生有哪些功效与作用
3、每天吃一颗生花生有好处吗

今天小编月璟分享的健康经验：每天吃几颗生花生有什么好处,每天吃几颗生花生有哪些功效,每天吃几颗生花生有哪些功效与作用,每天吃一颗生花生有好处吗，欢迎阅读。

每天吃几颗生花生有哪些功效

1、每天吃几粒生花生，可能会带来一定的好处，如养胃、降低血脂、减肥，以及补血、补钙、抗衰老。但是食物的作用有限，食用生花生并不能起到治疗疾病或者改善症状的作用，如果有需要补充的营养成分，或者有不适症状，还是建议及时到医院就诊。

2、养胃：生花生中含有较多的脂肪，脂肪可以刺激小肠黏膜，使其分泌肠抑胃素，抑制胃酸分泌。所以每天吃几粒生花生，有助于缓解胃酸过多的症状，在一定程度可以达到养胃的效果；

3、控制血脂：生花生中含有的脂肪大部分为不饱和脂肪酸，且不含胆固醇。不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，能够降低血液中胆固醇、甘油三酯，还可以降低血液粘稠度，使血液微循环得到改善，因此每天吃几粒生花生有助于血脂的控制；

4、减肥：生花生含有大量蛋白质，每天吃几粒可以增加饱腹感，延长饱腹时间，能够防止食物的过度摄入，对于减肥有一定的帮助；

5、补钙：生花生含有丰富的钙，可以促进儿童的骨骼生长发育，每天吃几粒生花生，也可以起到一部分补钙的作用。

每天吃几颗生花生有哪些功效与作用

是生花生还是熟花生对身体有益，需要分情况看。

煮花生、油炸花生、炒花生、烤花生、糖花生等都是熟花生。但是油炸花生不可取，油炸的过程中会破坏维生素E等营养素，不饱和脂肪酸高温情况下很容易氧化，营养价值降低。

水煮花生的营养价值很高，煮花生中能预防疾病发生的化学物质含量比生花生、晒干花生和烘烤花生多出4倍以上。因为水和一定的热量会使得花生释放一些对身体有益的植物化学物质，过度烹调后的油炸花生、烘烤花生会破坏这种物质。

生花生完全保留了花生应有的营养物质，但生花生容易感染黄曲霉毒素，花生在生长的过程中很容易受到黄曲霉毒素的污染，黄曲霉毒素是一种公认的致癌物，会沉积在肝脏中，引发肝癌。所以生吃花生时，一定要选择颗粒饱满，没有霉点、腐烂的花生。

生花生与熟花生各有各的好处，喜欢吃熟花生的人推荐选择水煮花生，喜欢吃生花生的人推荐吃没有霉点、没有腐烂的花生。

每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量，还可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，增加叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，改善膳食的结构和品质。花生虽好，但也不可贪吃，建议每天吃20到50克。

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谢谢邀请。花生米，一直以来被大家誉为“营养性价比最高的坚果”，还有人将其称之为“长寿果”，可见大家对于花生米的喜爱程度。关注食用方式，不少人喜欢生吃花生米，适当生吃花生米对于身体有哪些好处？健康食用又该注意些什么？靠谱食用花生米，希望您各位理性对待。

经常生吃花生米有哪些好处？

对于心脑血管健康有促进作用：

和其他坚果一样，花生当中含有一定量的不饱和脂肪酸物质，适量摄入可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于心脑血管健康。

提供热量，增强饱腹感：

花生米当中含有较丰富的脂肪和蛋白质，这两种物质摄入体内后都可以提供热量，一克蛋白质可以供能4千卡，一克脂肪可以供能9千卡，可以为每日的学习和工作提供物质基础，从而就能够给身体提供较强的饱腹感。

补充各类营养物质，有助于预防相关营养素缺乏症：

花生米当中营养物质含量充足，维生素E、卵磷脂、蛋白质等物质含量丰富，吸收率也较高，对于身体有不错的补充作用，对于预防相应营养素的缺乏症也有帮助。

理论上来讲，常吃花生米可以增强身体的免疫力：

花生米中含有赖氨酸、谷氨酸等丰富的氨基酸，另外其中维生素E等物质的含量也可圈可点，经常适量摄入可以增强机体的免疫能力，有助于抵抗外界病毒物质的侵袭。

健康吃花生米，有些事情需要做到：

食花生米不可过量：

毋庸置疑，花生米是一种油脂含量较高的食物（高达40%），如果大量摄入很容易增加肥胖、高血脂等问题的发生风险，生吃也是如此；因此，建议单日食用花生米不超过20粒，一般单日食用一小把即可。

已经发霉变质的生花生米不能吃：

花生米是一种油脂含量很高的坚果，由于存放时间、存放环境的不合适很容易导致其腐败变质，然而花生米的腐败变质很容易滋生黄曲霉毒素等有害物质，毒性较大，对身体威胁较大；所以如果您吃到已经发苦的花生米，请及时“呸掉”。

有些人不能食用（大量）：

一方面，对于花生本身存在过敏的人群应当拒绝食用，避免给自己的身体增加风险，导致出现过敏症状。

另一方面，对于本身存在高血脂等血脂异常问题的人群，应该根据自身病情限量食用。

花生米，不错的坚果食品，生吃熟吃皆是宝；常吃有助于身体健康，建议大家可以适量品鉴，但要注意健康细节；小小花生米，愿您汲取其中的那份营养。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

谢谢邀请：我非常喜欢吃原汁原味的生的花生，它没有色素也没有任何添加剂，并且，每天一把花生米（小）吃着对身体大有好处的。因为每个人的体质不一样，所以大家不要盲目的崇拜，因人而异吧！

每天吃一颗生花生有好处吗

花生在人们的视觉里是一种休闲食品，有人喜好生吃，也有人喜爰它经厂家加工成各种式样的零食，我感觉花生米还是生吃的好，特别是早上，坚持每天早上空腹生吃10颗左右，不宜太多，一能补血益气，二能滋润肠道，三能补充早起时的饥饿，能有效地降低人体胆固醇。

一般吃20粒左右即可。花生米性平，味甘，入脾，肺经，有醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳的作用。生花生米最好在饭前吃，饭后吃也可以，但饭前吃效果比较好，有助消化的作用。

减肥期间是可以吃花生的，但一定要适量，不宜过多，容易引起腹胀，腹泻等症状，花生能给人带来一定得饱腹感，会相对减少一天的进食量，所以减肥的人是可以少量吃花生的。

得了胃炎花生可以养胃吗？这个问题我们需要从两方面去看，一个是胃本身，一个是食物的对胃的针对性作用。在生活中有胃炎的人非常的多，胃炎是各种因素导致的胃黏膜损伤以及水肿。我们的胃壁分为4层，由内向外依次是黏膜层，黏膜下层，肌肉层，浆膜层。而胃炎就是损伤到了黏膜层，黏膜层里面有分泌消化液的腺体，所以在慢性胃炎的时候会出现很多症状，比如，上腹灼痛、腹胀早饱感、嗳气、食欲减退、恶心、呕吐，严重的还会有呕血和黑便等症状。

引起胃炎的原因有很多，比如长期吸烟饮酒，长期刺激性的食物，浓茶，咖啡，粗糙的食物，过冷过热的食物，不合理的使用药物，引起胃炎还有一个重要的原因就是长期三餐不规律，不吃早餐，胃酸分泌紊乱腐蚀胃黏膜产生炎症。长期胃炎还会导致消化能力下降，胃菌群紊乱。胃黏膜继续腐蚀下去出现萎缩性胃炎，胃上皮化生严重的甚至胃癌。

那么对待胃炎应该怎么办呢？需要修复受损的胃黏膜，补充不饱和脂肪酸，沙棘油，亚麻籽油，蛋黄油，核桃油，芝麻油等。再就是补充优质蛋白增强胃平滑肌弹性增强胃动力。再就是补充益生菌益生原增强胃的有益菌的数量。再就是促进胃部的血液循环。花生含有非常丰富的蛋白质，钙磷铁，不饱和脂肪酸，维生素E等营养物质。它含有的营养物质正好是胃修复所需要的。花生含有的白藜芦醇还具有抗氧化的作用，清除自由基消除炎症。花生红衣还具有止血的作用。所以有胃炎的人是可以适量吃花生米的，但是不同的人情况不同，要根据实际情况合理的使用。一种食物对身体好是因为它所含有的营养物质有针对性的作用。长期胃炎是有很多危害的，所以要引起重视。

胃炎是胃黏膜损伤

胃炎的症状

胃炎的危害

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