早上吃生花生米对身体有啥好处 早上吃生花生米有什么功效作用

正文目录
1、早上吃生花生米对身体有啥好处
2、早上吃生花生米对身体有啥好处和坏处
3、早上吃生花生米有什么功效作用

今天小编百里如花分享的健康经验：早上吃生花生米有什么好处,早上吃生花生米对身体有啥好处,早上吃生花生米对身体有啥好处和坏处,早上吃生花生米有什么功效作用，欢迎阅读。

早上吃生花生米对身体有啥好处

1、养胃。早晨起来吃生花生米，能中和胃酸，可以缓解早起胃部恶心泛酸等情况，生花生米含有丰富的膳食纤维和微量元素，是天然健康的食物，有助于养胃。

2、补益气血。红皮生花生米是一味中药，具有补益气血的作用，早晨起来吃生花生米，可以补充营养物质和铁元素，对女性的身体有很大的帮助，可以补充气血，有助于面色红润。

3、改善便秘。生花生米含有优质的脂肪，可以保护胃肠道的黏膜，可以润滑肠道，改善便秘，生花生米还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排出体外，有利于身体健康。

4、生花生米好处较多，但是热量较高，需要适量食用。

早上吃生花生米对身体有啥好处和坏处

花生也有长寿果。经常吃花生的人对身体很有好处。特别是胃肠不好的人，每天早上吃几粒生花生米。时间长了胃病就会好的。花生之所以叫长寿果，就是因为它的营养价值非常的高。经常吃花生可以增加很多的微量元素。也可以是身体很强壮。常吃花生对身体健康是很有利的。

早上吃花生能滋养补益，健胃补脾，胃口不好的人早上起来可以适当的食用，不可过多。弄的喝豆浆或是凉菜都可以，同时花生和其它食物也可以搭配的食用，既营养又健康。花生和维生素食用可以降低胆固醇，也可以抗衰老，增加记忆力，也可以控制血糖。

空腹吃生花生的好处？

空腹吃生花生的好处：补充多种营养成分，具有健脾养胃、润肺化痰、降低胆固醇、降低血压、抗氧化、益智健脑的功效。

中医学认为，花生甘、平，归脾、肺经，具有健脾养胃、润肺化痰的功效，可用于治疗脾虚反胃、乳妇奶少、肺燥咳嗽、大便燥结等。

现代药理研究显示，花生含有花生碱、甜菜碱、维生素B₁、泛酸、生物素、维生素C、β-谷甾醇、菜油甾醇、豆甾醇、卵磷脂、γ-亚甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亚甲基丁酸等多种成分；花生可促进红细胞凝集、降低血脂、降低胆固醇、降低血压、增加冠状动脉流量，具有安神、抗炎、抗氧化、益智健脑等作用。

需要说明的是，花生存放过久容易产生黄曲霉素，多食易致癌；花生油脂含量高，患有胆囊疾病的人不宜食用；花生可促进凝血，如果有血栓性疾病或血液黏稠的人不宜多食。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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早上吃生花生米有什么功效作用

月子期间可以吃新鲜的生花生米的，没有什么不良的影响，生的花生营养价值丰富，有利于促进身体的恢复，保证奶水的质量，生的花生米还可以养胃，特别是在早上空腹状态下吃，对调理慢性胃炎有很好的功效，月子期间饮食的种类一定要多样化。

生吃花生米好不好？家庭医生在线邀请专家为您专业解答：

众所周知，花生既是一种高营养食品，又是一味药用价值较高的保健良药，其种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。 花生可炸，可炒、可煮，从佐餐的佳肴到下酒的小菜，花生无处不在，各具特色。那么，生吃花生好不好呢?

可以生吃，但是要做到科学的食用。所谓科学，就是不可多吃且连衣一起吃。只有生吃，可以完整无损的连同花生仁外面的红衣吃到，花生仁外面的红衣，其能对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓造血功能， 缩短出血时间，是一味既可生血又可止血的良药。花生米的红衣还可预防神经炎、脚气病、干眼病、口唇炎等维生素B1B2缺乏症，还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。

吃生花生还有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。血小板减少性紫癜的患者，每日吃花生米数粒，长期食用可有一定疗效。需要注意的是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃 。

总之，花生的吃法，可以根据自己的口味、爱好、需要，或在医生指导下尽享其‘口福’。其中比较推荐水炖花生，具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜，倘若再适当加些中药一并煮食，食药并用，相得益彰。

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空腹吃生花生。花生含有不饱和脂肪酸和丰富的膳食纤维。它还含有大量蛋白质，能中和胃酸，抑制胃酸分泌。花生中的磷脂对胃粘膜有一定的保护作用。最好每次服用10至20粒，以免增加肠胃负担，引起烧灼、肥胖等症状。平时多注意食物搭配，注意三餐规律，慢慢吃，细嚼慢咽，有利于食物的消化吸收，保持好心情。

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