正文目录
1、经常吃苹果有哪些好处
2、经常吃苹果有哪些好处和坏处
3、常吃苹果对人有什么好处
今天小编月璟分享的健康经验:经常吃苹果的好处,经常吃苹果有哪些好处,经常吃苹果有哪些好处和坏处,常吃苹果对人有什么好处,欢迎阅读。
1、润肺开胃:苹果口感清爽、酸甜可口且含有丰富的水分,有很好的润肺开胃的效果,可以增进食欲。
2、预防心血管疾病:苹果中含有较为丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质,对于心血管疾病的发生有一定的帮助。
3、缓解便秘:苹果含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有一定的好处。
4、此外,多吃苹果还有助于改善微循环和补充营养,对人体是有很多好处的,但是也需要注意,不宜空腹吃苹果。
苹果是日常生活中常见的水果,味道非常鲜美。它含有大量的维生素E,能抵抗自由基,延缓皮肤衰老,消除面部皱纹。此外,苹果热量很低,含有大量可溶性膳食纤维,可以加速体内废物的消除,补充丰富的果胶,从而达到减肥的效果。此外,苹果含有更多芳香化合物,有助于镇静神经和大脑,帮助失眠多梦的患者快速入睡。
吃苹果的危害有哪些
健康人群适量吃苹果一般没有危害,但应注意以下情况。
痛经者如月经来潮时应暂勿食凉的苹果,以免加重痛经。 苹果不宜过多食用,易损脾胃。 有胃寒觉堵者忌食生冷苹果。 糖尿病患者少食苹果,如果血糖控制尚可,两餐之间可食用200克。 服用磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜食用苹果,可能会减弱药效。
吃苹果时要注意尽量不要吃苹果籽。苹果籽中含有少量的氰苷,如经榨汁机搅碎或咀嚼后,氰苷可能会在人体内释放出少量有毒的氢氰酸,虽然单个苹果可产生的氢氰酸远低于人体的中毒剂量,但建议尽量避免刻意食用,如少量误食一般无影响。
苹果等水果保留了多种维生素,是人体维生素的主要来源,苹果含的膳食纤维有调节肠道的作用,改善便秘和腹泻。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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苹果的确是很好的食物,苹果中含有多种维生素成分,特别是钾元素,钾元素能够维持体内离子平衡,能够调节心率,而且能够促进钙质吸收,预防骨质酥松,被称为“长寿元素”,而苹果中含有大量钾元素。除了钾元素,还有较高的磷元素,一定量的镁、铁、铜、锌、猛、钙等成分,是补充微量元素的好手;苹果中含有的维生素也较为全面,例如维生素C、维生素E、维生素B族、维生素A等等,比起普通水果来说,苹果是营养较为全面的一种水果,因此也有以前的说法:一天一苹果,疾病远离我。
另外,苹果中果糖丰富,而且膳食纤维也较为充足,适合高血糖、糖尿病的糖友食用,对血糖不会有过大的影响。另外,还留存一种说法:早晨金苹果、下午银苹果、晚上烂苹果。这种说法稍微有些夸张,不过个人认为,如果可以在白天吃苹果的话,效果可能的确优于在晚上吃苹果。早晨我们身体苏醒,精力充沛,加上早晨工作学习最为繁忙,需求的营养和能量较大,这时候吃苹果,其中的营养成分基本都能够被利用,但晚上我们工作一天劳累到家,代谢较低而活动也减少,不需要太多营养能量支持,摄入的能量不容易被利用,特别是水果中富含糖分,这些糖分还可能对餐后血糖有所影响,所以,也尽量不要晚上吃过多水果。当然,苹果不管什么时候吃,其中的营养肯定都是会被吸收的,但相对来说,白天它提供的营养和能量对身体更有利,而晚上对血糖的影响可能会更大。
当然不会有晚上一定不能吃苹果的说法,如果晚上有科学的水果代餐,苹果也是很好的选择,另外如果晚餐没吃饱,睡前饥饿睡不着,吃苹果也是不错的选择,比起其他零食来说要好太多倍了。
苹果可以止泻通便,减肥,防止高血压等好处。苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠蠕动,软化粪便,促进排泄,所以吃苹果可以促进排便,治疗大便干燥。苹果应该煮好吃。苹果含有更多的钾和更少的钠,苹果中的钾可以与体内过量的钠结合,将其排出体外。因此,吃苹果或喝苹果汁通常对高血压的人有好处。
苹果吃多了对身体有什么好处?
苹果是大家爱吃的最常见的水果,品种多多,有甜的有面的,老少皆宜,谁都能吃。苹果还有降血压,降胆固醇的功效,患有高血压,高血脂的人更适合多吃苹果。
平常人吃苹果也不错的。补充身体中的水分,增强血液循环。清火利水。消积通便。降脂减肥。驻容养颜,滋润肌肤。安神助眠。对于醉酒的人吃苹果等水果,还有一定的解酒作用。总之,吃苹果对身体是大有好处的。
苹果含有人体一天所需维生素C的13%,可增强身体抵抗能力;除此之外,苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质,常吃有助于提高整个机体的能力,对预防感冒具有一定的效果。
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