经常吃苹果有哪些好处 常吃苹果对人有什么好处

正文目录
1、经常吃苹果有哪些好处
2、经常吃苹果有哪些好处和坏处
3、常吃苹果对人有什么好处

今天小编月璟分享的健康经验：经常吃苹果的好处,经常吃苹果有哪些好处,经常吃苹果有哪些好处和坏处,常吃苹果对人有什么好处，欢迎阅读。

经常吃苹果有哪些好处

1、润肺开胃：苹果口感清爽、酸甜可口且含有丰富的水分，有很好的润肺开胃的效果，可以增进食欲。

2、预防心血管疾病：苹果中含有较为丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质，对于心血管疾病的发生有一定的帮助。

3、缓解便秘：苹果含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处。

4、此外，多吃苹果还有助于改善微循环和补充营养，对人体是有很多好处的，但是也需要注意，不宜空腹吃苹果。

经常吃苹果有哪些好处和坏处

苹果是日常生活中常见的水果，味道非常鲜美。它含有大量的维生素E，能抵抗自由基，延缓皮肤衰老，消除面部皱纹。此外，苹果热量很低，含有大量可溶性膳食纤维，可以加速体内废物的消除，补充丰富的果胶，从而达到减肥的效果。此外，苹果含有更多芳香化合物，有助于镇静神经和大脑，帮助失眠多梦的患者快速入睡。

吃苹果的危害有哪些

健康人群适量吃苹果一般没有危害，但应注意以下情况。

痛经者如月经来潮时应暂勿食凉的苹果，以免加重痛经。 苹果不宜过多食用，易损脾胃。 有胃寒觉堵者忌食生冷苹果。 糖尿病患者少食苹果，如果血糖控制尚可，两餐之间可食用200克。 服用磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜食用苹果，可能会减弱药效。

吃苹果时要注意尽量不要吃苹果籽。苹果籽中含有少量的氰苷，如经榨汁机搅碎或咀嚼后，氰苷可能会在人体内释放出少量有毒的氢氰酸，虽然单个苹果可产生的氢氰酸远低于人体的中毒剂量，但建议尽量避免刻意食用，如少量误食一般无影响。

苹果等水果保留了多种维生素，是人体维生素的主要来源，苹果含的膳食纤维有调节肠道的作用，改善便秘和腹泻。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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苹果的确是很好的食物，苹果中含有多种维生素成分，特别是钾元素，钾元素能够维持体内离子平衡，能够调节心率，而且能够促进钙质吸收，预防骨质酥松，被称为“长寿元素”，而苹果中含有大量钾元素。除了钾元素，还有较高的磷元素，一定量的镁、铁、铜、锌、猛、钙等成分，是补充微量元素的好手；苹果中含有的维生素也较为全面，例如维生素C、维生素E、维生素B族、维生素A等等，比起普通水果来说，苹果是营养较为全面的一种水果，因此也有以前的说法：一天一苹果，疾病远离我。

另外，苹果中果糖丰富，而且膳食纤维也较为充足，适合高血糖、糖尿病的糖友食用，对血糖不会有过大的影响。另外，还留存一种说法：早晨金苹果、下午银苹果、晚上烂苹果。这种说法稍微有些夸张，不过个人认为，如果可以在白天吃苹果的话，效果可能的确优于在晚上吃苹果。早晨我们身体苏醒，精力充沛，加上早晨工作学习最为繁忙，需求的营养和能量较大，这时候吃苹果，其中的营养成分基本都能够被利用，但晚上我们工作一天劳累到家，代谢较低而活动也减少，不需要太多营养能量支持，摄入的能量不容易被利用，特别是水果中富含糖分，这些糖分还可能对餐后血糖有所影响，所以，也尽量不要晚上吃过多水果。当然，苹果不管什么时候吃，其中的营养肯定都是会被吸收的，但相对来说，白天它提供的营养和能量对身体更有利，而晚上对血糖的影响可能会更大。

当然不会有晚上一定不能吃苹果的说法，如果晚上有科学的水果代餐，苹果也是很好的选择，另外如果晚餐没吃饱，睡前饥饿睡不着，吃苹果也是不错的选择，比起其他零食来说要好太多倍了。

常吃苹果对人有什么好处

苹果可以止泻通便，减肥，防止高血压等好处。苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠蠕动，软化粪便，促进排泄，所以吃苹果可以促进排便，治疗大便干燥。苹果应该煮好吃。苹果含有更多的钾和更少的钠，苹果中的钾可以与体内过量的钠结合，将其排出体外。因此，吃苹果或喝苹果汁通常对高血压的人有好处。

苹果吃多了对身体有什么好处？

苹果是大家爱吃的最常见的水果，品种多多，有甜的有面的，老少皆宜，谁都能吃。苹果还有降血压，降胆固醇的功效，患有高血压，高血脂的人更适合多吃苹果。

平常人吃苹果也不错的。补充身体中的水分，增强血液循环。清火利水。消积通便。降脂减肥。驻容养颜，滋润肌肤。安神助眠。对于醉酒的人吃苹果等水果，还有一定的解酒作用。总之，吃苹果对身体是大有好处的。

苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

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