常吃枣能带来哪些好处 长期吃枣对身体有什么好处

正文目录
1、常吃枣能带来哪些好处
2、常吃枣能带来哪些好处呢
3、长期吃枣对身体有什么好处

今天小编百里如花分享的健康经验：常吃红枣的好处,常吃枣能带来哪些好处,常吃枣能带来哪些好处呢,长期吃枣对身体有什么好处，欢迎阅读。

常吃枣能带来哪些好处

1、每天吃红枣好处有很多，红枣别名大枣，是鼠李科枣属植物，成熟后变为红色，常晒干制成枣干或直接食用，维生素含量比较高，为秋冬季节进补的佳品。红枣味甘、性温，无毒，归脾、胃经，常用于脾胃气虚、失眠多梦等症。每天吃红枣具有补中益气、保护血的功效。

2、补中益气：红枣性温，归脾、胃经，脾主运化、主升清，为气血生化之源，故每天吃红枣有补中益气的作用，适合脾胃气虚患者食用。

3、保护血管：红枣中所含的维生素C有改善人体毛细血管的作用，对高血压等心血管疾病有一定缓解功效，红枣中所含的芦丁是一种软化血管、降低血压的物质，高血压患者每天适量吃红枣能帮助调节血压。

常吃枣能带来哪些好处呢

看到那么多人回答，忍不住再回答一下这个问题。

红枣补血效果并不好，因为跟血相关的最重要的两种营养素分别是蛋白和铁，红枣蛋白和铁含量都不丰富，而且红枣里的铁还是三价铁，吸收利用率很低。轮补血动物血、动物肝脏和瘦肉最好。其他回答包括你提问的前半句都是红枣补血，这是传统医学的观点，未必经过了大量人群的临床研究，而我前面讲的则是经过大量人群临床研究证实的结果。如果还是不信的话，可以让一个贫血的人就好好吃红枣，看看补血效果到底好不好，又好好吃我前面讲的那几种食物，再看看效果怎么样。

不过鲜枣是补维生素C的一个良好来源。但是晒干成枣干后，就基本损失没了。

另外如果吃的吃油炸的酥枣，能量还很高。即使是吃枣干，也要少吃，每天三五个就行了，因为在常见水果里枣属于能量较高的，晒成干能量更好了，吃多了长肉妥妥的。

特别说明，不要指望，某种食物有什么神奇的功效，要论对人体的滋养，就得均衡饮食才行。

每天吃红枣还真能让人红光满面，我的老熟人毕女士就是个例子，她年轻时是校花，从小长得就是亭亭玉立、白里透红的秀气淑女。因此如常是屁股后面的帅哥一大群，对她穷追不舍。为此也使她如常感到头疼，一直在想法摆脱那么多的痴情男子……。

可是当她长大嫁人生子后，由于昼夜看护小孩，再加上工作上劳累，一度使她失去了以前的美容，还沒有四十岁的她就变成了人老珠黄的黄脸婆……。

这和年轻时的她成了天壤之别，老熟人们几年不见都难认出她是谁。为此她和丈夫也是非常苦恼，她可以说是费尽脑汁的想法使自己再变成白里透红的淑女……。

偶尔一回在一次朋友家的宴席上，她看见我老婆后使她受益匪浅，也使她受到了启发。原来我老婆就是由黄脸婆，通过每天吃上四、五个枣后，逐渐的变成了白里透红的淑女。

她通过了解后，于是便开始每天吃上了红枣，通过她坚持不懈的努力，半年后使她初见成效，脸上逐渐的有血色了，一年后就大见成效，使她又回到了花季少女时代那白里透红的淑女容颜。

据中医书记载，红枣有补气血的功能，所以能使一些皮肤粗糙的黄脸婆，通过经常吃红枣，渐渐的能变成白里透红的淑女。

大枣有补气养血的作用，可以每天吃3~5个大枣，特别是对气血虚，贫血的患者可以每天把大枣熬成水，或者是放在粥里熬多吃一些。但是不可以吃太多了，吃太多了不容易消化，容易引起胃肠道反应，引起腹泻。长期吃大枣，还有美容养颜的作用。

长期吃枣对身体有什么好处

每天吃红枣有什么好处，有五大好处

1、面色红润

医生说：女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2、肌肤润泽

皮肤科专家认为，长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7-10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

3、不长皱

红枣含有丰富的维生素C有很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原。可以起到减少皱纹的功效

红枣含有丰富的维生素C有很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原。可以起到减少皱纹的功效。

4、身姿挺拔

时常腰酸背痛，根本谈不上什么优雅的身姿;指甲又软又易断，根本甭想做什么水晶、法式细节缔造美女，但没健康也就没细节了!

枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中，醉枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被破坏，但枣经过酒的浸泡后，矿物质含量增多。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克约含75毫克。

5、瘦身减肥

瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到减肥的理由。减肥对于女人来说，有时候并非一件事，而是一种生活态度!红枣吃多了会怎么样。

红枣吃多的五大坏处

1/5

过多食用红枣会导致腹胀，也就是肚子胀气。

2/5

过多食用红枣会对人体肾脏造成一定的困扰，同时会影响消化系统，会造成便秘等情况。

3/5

红枣的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意红枣或者红枣制成的零食是不能吃的，不热会导致糖尿病恶化。

4/5

在女性月经期出现水肿情况时是不能吃红枣的，因为红枣很甜，吃多了会生痰生湿，如此，这个时候红枣吃的越多，水肿的情况就会越严重。

5/5

另外月经时出现腹胀或者体质是燥热的人也不能多吃红枣，不然会导致经血过多、腹胀更严重等情形。

感谢小助手邀请。

红枣是大家喜爱的一种保健食物，不过我们也不能把红枣看得太神奇，很多人都认为只要坚持吃枣我们的身体就会有改善，比如气血红润、身强体健，调理亚健康，甚至还能改善痛经、月经不调，部分女性问题。红枣当然没那么厉害，它毕竟只是一种食物，可以说是一种晒干后的水果，我们应当理性看待它的效果，加上食疗本来结果也因人而异，这和个人体质、吸收能力等因素都密切相关，所以，坚持吃红枣并不一定能起到立竿见影的效果，不过常吃红枣也是不错的选择，它可能有助改善气血，而且红枣本来也是营养含量不错的食物，适当吃点，补充的有益成分也是很多的。

红枣是鲜枣晒干后的产物，所以也能继承不少鲜枣中的有益成分，比如丰富的钾元素，一颗大红枣中大概能提供60mg左右，所以我们每天吃三颗就能补充不少钾元素了，红枣还能提供部分磷、镁、钙等元素。虽然晒干后红枣会损失枣中的大量水溶性维生素，特别是维生素C，不过红枣中也并非完全没有维生素C，而且红枣还提供不少维生素E和维生素A成分。枣皮的膳食纤维尤其丰富，100g红枣含6.2g膳食纤维，适当吃红枣有润肠通便的效果。红枣枣皮中还含有类黄酮、多酚等成分，这些成分有助调节血清胆固醇、还能抑制脂蛋白在血管壁沉积，有抗氧化、提高抗病能力的效果。

红枣的补血效果并不是沥干建议的，必须长期坚持吃，红枣补血并非通过补铁来达到补血效果，别看红枣是红的吃了好像就能生血，红枣中铁元素含量可并不高，只是有研究发现，红枣的提取液能促进红细胞合成，所以有助补血，不过一瓶提取液就需要10斤红枣的分量，这和我们平时每天吃几颗红枣是完全不能等同的。不过红枣在传统医学上属于“甘”味食物，甘味食物有助健脾开胃，长期坚持的话有助提高身体运化能力，补充更多造血元素，自然也有助气血丰盈。推荐每日小枣可以吃5~7个，大枣吃3~5个就足够了，红枣中含糖量有点高，不适合多吃。老年朋友牙口不好的，可以蒸枣剥掉枣皮，枣皮膳食纤维较高，不利消化。

大枣，有补中益气，养血安神之功效。而且大枣有很强的抗氧化功效，有抗衰老预防癌症的作用。另外冬枣中富含的维生素c较高，能够使胆固醇变成胆汁酸，从而达到预防胆结石的发生。但是多吃以后会发胖或者是容易造成拉肚子，还容易伤脾胃。

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