长期吃枸杞对人有哪些好处 长期吃枸杞对身体都有什么好处

正文目录
1、长期吃枸杞对人有哪些好处
2、长期吃枸杞对人有哪些好处呢
3、长期吃枸杞对身体都有什么好处

今天小编苏陆璐分享的健康经验：长期吃枸杞有什么好处,长期吃枸杞对人有哪些好处,长期吃枸杞对人有哪些好处呢,长期吃枸杞对身体都有什么好处，欢迎阅读。

长期吃枸杞对人有哪些好处

1、长期吃枸杞有滋肾补肝、润肺、明目的好处。

2、枸杞入肝经、肾经，泡水喝可以起到滋肾补肝的作用，对于肝肾亏虚导致的腰膝酸软、舌红少苔、面白无华、神疲乏力、失眠多梦、头晕耳鸣、遗精阳痿等症状有一定的调理效果。枸杞泡水也可以润肺，能够缓解虚劳咳嗽、肺燥消渴的症状。此外，枸杞泡水喝具有明目的作用，可以改善视物模糊、目昏多泪、目赤昏翳的症状。

长期吃枸杞对人有哪些好处呢

每天五颗枸杞的量明显是有些少了，想要起到保健作用的话每天最少是20克枸杞的量，要起到治疗的作用每天的量控制在30克。中医认为枸杞有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴的效果，一年四季长期服用有增强免疫，强健体魄的作用。吃多久有效看个人体质情况，长短不一，有的人服用一个月就见效了，有的人可能服一年才见效，体质好的见效快点，体质弱的见效慢点，但有一点必须是长期吃才有更好的效果。下面说说怎么吃枸杞也很关键，吃法不对可能什么效果都没有，有些传统的吃法；比如泡水喝和煲汤，可是这种吃法并不能完全释放枸杞的有效成份，受温度时间长短限制，最好的食用方法是干嚼着吃，这样既方便也不影响有效成分的吸收。最后告诉大家在选购枸杞时要选粒大饱满的，颜色暗红色，颜色过于鲜艳，可能是上过色素的，选购枸杞时一定要注意。

保温杯里泡枸杞成为人们日常生活中最常见的养生方式之一。这是因为枸杞是药食同源之品，同时也是滋补肾阴的家品，再者由于枸杞性甘味平，属于平补，长期服用常不会出现燥热、上火等症状，因此是属于长期养肾保健的一个佳品。

枸杞

【性味归经】甘，平。归肝、肾、肺经。

【功效】滋补肝肾，明目，润肺。

【应用】

1. 用于肝肾阴虚、头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、遗精消渴等证。

2. 用于阴虚咳嗽，干咳，痰少而粘，或有痰难以咳出。

枸杞滋补肝肾之阴

用枸杞养肾，主要是养肾阴，而不是肾阳。主要用于肾阴虚。简单区别肾阴虚和肾阳虚可以从以下几方面来看。一看体型，肾阴虚大多形体消瘦，肾阳虚形体偏浮肿；二看面色，肾阴虚多颧骨发红，舌头发红少苔，肾阳虚面色一般是青白无光泽，舌苔白；三看寒热，肾阴虚怕热，五心发热，潮热盗汗，咽干口干，小便黄少，大便干结；肾阳虚怕冷，畏寒肢冷、手脚冰凉、腰背冷痛、小便清长，大便溏泄。四从性功能上看，肾阴虚肾阳虚都会有性欲减退的表现，只是在初期有所区别，肾阳虚一开始就表现出来性欲减退的表现，肾阴虚一开始会出现“假性性功能亢进”，容易勃起，但持续不了多长时间就会萎软，甚至还未射精就软了。同时肾阴虚和肾阳虚还有一些相同的症状，如体力不足，神疲乏力，腰膝酸软等。

枸杞滋补肾阴不易上火但有些人是不适合长期用枸杞的

很多人认为枸杞是补药，就会有“上火”的副作用。其实不然，枸杞主要是滋补肾阴，人们常说“滋阴降火”，长期食枸杞是不易上火的，反而会有将虚火的作用。但也因枸杞能滋阴润燥，对于脾虚便溏的人来说就是不适合服用的。

文：李钰昕/王传航

一般来说枸杞是没有副作用的，长期使用是好的，但是并不是所有的人都适合日常生活当中经常吃枸杞，因为它对于身体发热是很有帮助作用的，所以建议在日常生活当中出现发烧或者是体内出现有炎症或者是出现腹泻的人尽量不要多吃，否则的话可能会出现加重病情的情况。

长期吃枸杞对身体都有什么好处

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。

1.一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。10克：明目 15克：补肾 30克：减肥

2.当四十岁以上的人应开始吃枸杞，只要每天确保吃一些枸杞子，人类疾病将大大减少，这就是为什么枸杞可以吃长寿秘诀。

3.痛风患者每天吃两把枸杞，坚持每天都吃，每50-80片，早晚各一次吃，最好在晚上睡觉前吃；

4.最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。

下面，给大家介绍几种食用方法。

(1)早晚各取20－30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。

(2)取枸杞30－40粒泡于茶中，碧茶红果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。

(3)煮八宝粥放入适量枸杞，和胃补肾，滋肝活血，老人最宜。

(4)炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。

(5)枸杞在做菜、煲汤时均可适量使用，有食补之功。

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没什么反应。宣传都是为了促销而已。什么养肝明目，根本没有效果。要想调理，还是得找中医开方子。

我工作的地方挨着一个药店，平时也总是在哪儿买家庭必备药品。

每次去都给推荐好多药，什么茯苓，玫瑰，枸杞，黄芪，莲子心，铁皮石斛，金银花等等等等。

只要是能泡水喝的几乎都让我买了一个遍了。枸杞我买的最多，喝的时间也最长，除了喝了那个水上火以外没有感觉身体有什么变化。去年一年都没有喝枸杞水。也没啥变化。身体健康主要的还是运动，适量的运动。现在我的身体不在虚胖，是实打实的胖，看上去比以前精壮一些。过多的脂肪才是给人带来麻烦的主要原因。

还跑步去吧，比吃药，喝枸杞水管用。跑步虽然不能真治病，到绝对可以不得假病。

枸杞肯定是有接触过的，保温杯里泡枸杞是我的日常装备，当然是经常吃了。不过我经常吃的还是黑枸杞，至于为什么呢，下面从枸杞的功效作用、黑枸杞和红枸杞的形态特征及营养价值、黑枸杞和红枸杞的区别和食用的注意事项这五个方面来说说：

一、枸杞的功效作用

保肝护肝、滋养肾脏、缓解眼疲劳益精明目、清肺热、止咳等，长期食用有助于缓解腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等症状。

二、黑枸杞

1、形态特征

黑枸杞又名黑果枸杞，是茄科枸杞属黑果枸杞的成熟果实，它的成熟果实是呈紫黑色，形状为扁圆形，嚼食口感甜度比较低。

2、营养价值

黑枸杞富含枸杞多糖、脂肪、氨基酸、生物碱、维生素C、 B族维生素中的维生素B1和维生素B2，以及矿物质、微量元素、花青素等，黑枸杞的花青素含量非常高，是目前发现青花素含量最高的天然野生植物。

三、红枸杞

1、形态特征

红枸杞又被称之为枸杞子，它主要是茄科枸杞属宁夏枸杞的干燥成熟果实。它的果实是暗红色或者是红色，形状是椭圆形，或者是类纺锤形，吃起来的口感甘甜。

2、营养价值

红枸杞中主要包括β-胡萝卜素、少量的叶黄素及其他有色物质。具有提高人体免疫功能、防止肿瘤形成，及预防动脉粥样硬化等作用。

四、黑枸杞和红枸杞的区别

1、富含的成分区别

黑枸杞除了花青素含量高于红枸杞以外，其他的营养成分和红枸杞基本相似。

2、入药价值

尽管黑枸杞营养价值丰富，但并不作为中药被收入药典。到现在为止，作为正品的药用枸杞，只有大家所熟知宁夏枸杞就是红枸杞。

五、注意事项

适宜和禁忌

1、适宜

适合脂肪肝、用眼过度的人群

因为枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，适合肝肾阴虚、脂肪肝的人群食用；用眼过度者、老人更加适合。

2、禁忌

脾湿、长期大便稀软人群不宜多吃

对于脾湿、长期大便稀软的人不要多吃，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人也同意不建议吃枸杞。

温馨提示

枸杞泡水喝千万要记得不能和茶叶一起泡哦，同时枸杞食用量，过量很容易上火，我一般是泡十几粒左右。

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