女人平血滋补的食物 滋补阴血的食物

正文目录
1、女人平血滋补的食物
2、女人平血滋补的食物有什么
3、滋补阴血的食物

今天小编月璟分享的健康经验：女人平血吃什么食物最好补,女人平血滋补的食物,女人平血滋补的食物有什么,滋补阴血的食物，欢迎阅读。

女人平血滋补的食物

1、女性若是贫血一般没有吃什么食物最好的说法。女性贫血可以吃一些有助于补血的食物，如红枣、动物内脏、血豆腐等，是比较好的。

2、贫血是指人体外周血中红细胞减少，当低于正常范围的下限时不能对组织器官充分供氧引起的一系列症状，甚至导致进一步的器官病变，这一临床综合征统称为贫血。当女性出现贫血的时候，大多数是缺铁引起的，可以增加富含铁元素食物的摄入，补铁食物有很多，如红枣、血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐、黄豆等，也可多吃花生、动物内脏、木耳、虾皮、鸡蛋等，可以多吃胡萝卜、菠菜、桂圆肉等，是比较好的。

女人平血滋补的食物有什么

贫血，缺铁，是影响到健康的两大方面，长期的贫血及缺铁会让人失去健康，身体变得很虚弱，气色不佳没有精神，时常感到乏力头晕，对于血液病患病群体，也有大部分的病人存在这方面的问题。

严重的贫血以及铁蛋白低下，在明确疾病后需要针对性的开展治疗，除了治疗以外，作为病人也别忽略了生活中的调理，包括作息饮食以及对免疫的调治。

1、红枣黑木耳汤

红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

2、鸡肝西红柿汤

鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。

3、郑九味雪盈茶

由桑椹、山药、甘草、茯苓、大枣、阿胶、菊花合成，双重补铁补血，对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等气血不足症状有较好的改善作用。

4、羊肝菠莱鸡蛋汤

羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

这几种食疗方法能够帮助朋友们改善贫血的症状，所以朋友们最好能够记下这些食疗的方法，在平时做好贫血的食疗能够帮助患者朋友们保持健康。最后希望朋友们能够控制病情保持健康。

孕妇贫血吃红枣有用，可以和枸杞、花生等食物一起蒸煮、熬粥，效果更好。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。但若有明显的贫血，单纯依靠红枣无法根本改善贫血的症状，还需要给予对症治疗和对因治疗。

减肥横行，各种不合格的所谓的减肥啊，美容食谱穿梭于我们的身边，让原本就容易贫血的女性贫血的人更多了。

如果你去医院检查已经，已经贫血了。先别管食物吃什么了。先上医院开补血药吧。食物外再补血也没有药品来的快啊，不要过分迷信食补，要根据情况尽快补充上来，同步用食品来辅助，当补上来后再用食品来保持。尤其是很多补血药大多是中药成分的，并不会给身体完成所谓的是药三分毒的损伤，想对比贫血状态的头晕乏力，你那所谓的担心还是算了吧，当然身体有特殊情况一定要和医生说明。

接下来说说食补，首推红肉，也就是我们常吃的以猪牛羊为代表的畜肉的瘦肉部分，不但含铁量高，而且所含的还都是都是正常人吸收率达到20%左右的三价亚铁，美味又补铁，每天都来点没问题。畜肉的肝脏虽然同样含有三价亚铁，且含铁量更高，但尤其其有很大几率含有对人体有害的物质，不建议多吃，一周一次就好。

蔬菜中的绿叶蔬菜虽然不起眼，含铁也不是三价亚铁，但架不住我们每天吃的多了。同样是蔬菜，选择类似菠菜，小白菜，茼蒿等绿叶菜就对了。特别要说的是蔬菜中的维生素C含量丰富，对铁的吸收有促进作用。

我们常吃的大米白面制品含铁量是很低的。事实上主食整体含铁量都不高。不过可以矮子里选大个。黑米，紫米在主食中就是典型的高铁食物。做到的时候放一些，绝对比单纯的大米饭要好的多，而且还好吃。事实上我自己家已经好久没做过纯大米的饭了，里面不是加黑米，就是加杂豆。操作简单还能有效增加健康，为啥不干呢？

营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、肿瘤营养）

滋补阴血的食物

黄精是一味我们日常会用到的滋补药材，常见且实用，最早记录在《名医别录》中，谓其“黄精味甘、平、无毒，主补中益气、除风湿、安五脏，久服轻身延年不饥”，并将其列为药用之上品。那么我们应该怎么吃黄精，滋补效果才最好呢？今天我们就来聊聊！

黄精，味甘，性平，归肺、脾、肾经，具有滋肾润肺、补脾益气的作用，黄精是酒制过的滋补效果更好，临床上常用于治疗肺虚、脾虚、肾虚相关病症。现代药理研究表明，黄精具有以下作用：

一、抗衰老的作用，黄精能增强机体免疫功能，激活内源性防御自由基损伤的物质和抑制并清除体内氧自由基，提高机体抗氧化能力。

二、降血糖的作用，黄精多糖能促进胰岛素及C肽的分泌而降低血糖水平，对正常水平的血糖无明显影响。

三、降血脂的作用，黄精能抑制内源性胆固醇的合成，减少外源性胆固醇的吸收，促进胆固醇的转化和排泄，防止动脉粥样硬化，预防心血管疾病。

四、提高记忆力的作用，黄精多糖能改善脑缺血引起的组织代谢活动，降低自由基损伤，保护脑细胞膜结构，维持大脑的正常功能。

五、抗肿瘤的作用，黄精多糖能提高脾脏和胸腺组织指数，抑制肿瘤细胞的生长。

六、其他作用，比如抗病毒、抗炎、抗真菌等作用。

临床上对于黄精的运用非常广泛，那么我们在什么情况下适合运用黄精，以及怎么搭配使用效果最好呢？

一、久咳肺虚的人，容易干咳、少痰、口燥、咽干、气短等，适合使用黄精，发挥滋补肺阴的作用。常常搭配天冬、麦冬、沙参、西洋参等；如果咳嗽厉害，可以加五味子、紫菀、百部等；煮水代茶饮用，用量的话各5-10克左右。

二、肺气虚，易感冒、出汗、口干的人，如果用玉屏风颗粒无效的，可以换用黄精，发挥益气固表作用，搭配北沙参、石斛、太子参、天花粉等，常见于糖尿病人，用量也都5-10克左右；

三、脾胃虚弱的人，平时容易疲倦乏力、食欲不振、少气、懒言等，可以用黄精，发挥补脾益气的作用，搭配黄芪、白术、党参、红枣等。食欲不振明显的，可以加点陈皮、砂仁；吸收不太好的，可以加点鸡内金、神曲；

四、失眠的人，平时容易心悸、心慌、失眠、自汗等，可以用黄精配酸枣仁，用量需要多一些，各10-20克左右；如果失眠严重，可以再加点柏子仁、远志、茯神等；如果是心血不足明显，可以加点当归、龙眼肉等；

五、精亏肾虚的人，平时容易腰酸、膝软、头发早白、头晕、眼花或耳鸣等，可以用黄精，发挥滋肾填精的作用。常搭配枸杞子、熟地黄、菟丝子等；如果阴虚出现虚火明显，可以加生地黄、牡丹皮、麦冬等。

六、手足癣的人，也可以用黄精，具有抗真菌作用。常搭配何首乌、地肤子、白癣皮、苦参、大蒜等一起，用量可以15-30克左右，陈醋浸泡48小时后使用。

七、其他常用的，比如黄精配金匮肾气丸治疗肺心病、虚喘；黄精配六味地黄丸治疗高血压；黄精配何首乌治眼底出血；黄精配女贞子、旱莲草、仙鹤草治疗白细胞减少等等。

那对于平时大家平时用于保健，应该怎么使用比较好呢？给大家列举黄精最常用的搭配，可以根据这些搭配日常泡茶饮用。但要注意如果久服的话，得加一些健脾胃的药，以免黄精滋腻碍脾；另外，脾虚有湿，或湿热的人不建议服用。

黄精配黄芪，,补气益精，用量1:1或1:2都可以，能够提高免疫力，适合免疫力低下的人；

黄精配茯苓，补气健脾，用量1:1左右，能够健脾胃，适合脾胃虚弱的人；

黄精配枸杞子，滋阴补血，用量1:1，能够补气血，适合气血不足的人；

黄精配丹参，补血活血，用量1:1，能够活血通脉化瘀，适合体内有瘀血的人；

黄精配酸枣仁，滋阴安神，用量1:2或1:3，适合心阴心血不足，失眠的人；

多运动，多运动，多运动，重要的事情说三遍！因为动则生阳，有活力了才能气血好，这是最重要的，其次，主要不要暴饮暴食，生冷寒凉食物稍微忌口，坚持不懈，你会看到效果的哦[灵光一闪]

红色食物都有间接性补充血液，不宜过分补充身体的某一项，应膳食均衡，开朗的心情，适度的运动，才是健康的生活方式！

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