孕妇发奶的食物有哪些 孕妇发奶的食谱有哪些

正文目录
1、孕妇发奶的食物有哪些
2、孕妇发奶的食物有哪些图片
3、孕妇发奶的食谱有哪些

今天小编唐浅分享的健康经验：孕妇期吃什么食物补奶,孕妇发奶的食物有哪些,孕妇发奶的食物有哪些图片,孕妇发奶的食谱有哪些，欢迎阅读。

孕妇发奶的食物有哪些

1、可以吃些木瓜。因为木瓜里面有很高的营养，能够很容易的让人体内部去吸收。然后直接到母体乳腺的分泌，这样会让胸部比较丰满，帮助乳汁分泌，可以使孕妇能够更快的下奶。

2、除此之外，还有花生也是比较常见的食物，它可以治愈水肿，贫血，以及产后催乳等病状。平时可以多喝些排骨汤，猪蹄汤等等，这些都是可以发奶的。建议平时要多吃营养物质高的食物，帮助增强自己的体质。定期要到医院做检查，观察一下有没有其它方面要注意的。

孕妇发奶的食物有哪些图片

坐月子期间可以吃的海鲜如龙虾，扇贝等，但是发奶来却不一定需要吃海鲜。一般情况下可以使用鲫鱼，通草，豆腐炖汤喝，或者是猪蹄与花生、通草炖汤喝，都具有很好很快的下奶作用。

同时还要注意让孩子多吸吮乳房、孕妇要注意多休息，保证充足睡眠，不要过度劳累

产后乳汁分泌了多少一般是跟营养和泌乳素的高低有直接关系，产后可以多吃些禽蛋，瘦肉，对乳汁分泌是有好处的，如果乳汁过少可以口服催奶药物治疗，平时不要生气，保持良好的心情，避免情绪波动，导致奶水减少，产后月经不正常，需要做好安全避孕措施，一旦怀孕，容易导致奶水减少。

转自网络：

哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶。乳汁少既受内泌激素控制取决于乳房组织本身发育状况都属于先条件，除外要维持足够奶量，产妇须注意哺乳期内要充足睡眠休息晒太阳呼吸新鲜空气起居饮食要规律节奏要于紧张。

以下三种食物，不但奶水多，而且不发胖哦，很适合哺乳期的宝妈们，大伙可以尝试下哈！

第一，黑芝麻粥

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。而且它还具有增乳的作用，芝麻还含有膳食纤维、大量的脂肪油、维生素B1、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，常吃可以起到预防便秘的作用。

第二，木瓜炖牛奶

有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。丰胸要用青木瓜效果最好。因为木瓜性温，不寒不燥，其将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

第三，鲜鱼豆腐汤

鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

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孕妇发奶的食谱有哪些

1、促进下奶的办法

A、补充水分

目前，暂时没有可以明确促进乳汁的分泌的食物。最好的办法是，母乳喂养期间必须充足饮水。

为此，每当您感到口渴时，都应饮入液体。如果您出现口干或深色尿液，可能需要饮入更多的液体。

因此，我们传统观念中，说表奶的鸡汤、鱼汤，红糖水、鸡蛋汤等等，都是利于的补充水分的原理，并不是说这些汤里含有促进乳汁分泌的特效成分。

B、哺乳频次

除了补充液体之外，还有就是提高母乳喂养的频次，这样才可以刺激泌乳，进而提高产奶量。当然，孩子采用正确的吸吮姿势也很重要。

2、忌口的回奶食物

暂时没有发现常吃的食物可以引起回奶。不过，使用某些药物、吸烟等，可能会影响乳汁的产量。

PS：可能，哺乳的频次的逐渐减少，才是回奶的罪魁祸首。但是，这是断奶的最好方法。

参考文献：UP（哺乳女性的健康和营养、母乳喂养的决策）

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我在临床上常用的下奶汤一般是用木瓜、鲫鱼、黄芪、当归（少许）王不留行、通草、煲汤。

有补气养血，通乳活络，不长胖的作用。

下面介绍一下几种食材、药材的主要功效。

食用木瓜。

性味：酸、温。

归经：脾、胃、肝。

主要功效：具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹等病症。木瓜中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和多种人体必需的氨基酸，能补充人体的养分，增强机体的抗病能力。还有丰富的木瓜酶，有助于消化蛋白质，是食用的一种营养价值比较高的水果。

鲫鱼：

性味：甘、平。

归经：脾、胃、大肠。

主要功效：健脾和胃拟合通血脉。主治脾胃虚弱，纳少反胃，产后乳汁不行，痢疾，便血，水肿，痈肿，瘰疬，牙疳。

黄芪。

性味：甘、温。

归经：肺、脾。

主要功效：益气升阳，固表止汗，利水消肿，托毒生肌。主治一切气虚血亏之证，如脾虚泄泻，肺虚咳嗽，脱肛，子宫下垂，自汗，盗汗，水肿，血痹，痈疽难溃或久溃不敛。

当归。

性味：甘、辛、苦、温。

归经：心、肝、脾。

主要功效：补血活血，调经止痛，润燥滑肠。主治血虚诸证，月经不调，闭经，痛经，癓瘕结聚，崩漏，虚寒腹痛，痿痹，肌肤麻木，肠燥便秘，赤痢后重、痈疽疮疡，跌破损伤。

王不留行：

性味：苦、平。

归经：肝、胃。

主要功效：活血通经下乳消痈。主治妇女经行腹痛，闭经，乳汁不通，乳痈，痈肿。

通草。

性味：甘、淡、微寒。

归经：肺、胃。

主要功效：清热利水，通乳。主治淋证涩痛，小便不利，水肿，黄疸，湿温病，小便短赤，产后乳少，闭经，带下。

若有其它问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。

下面广大妈妈们亲身试过，强烈推荐的催奶食谱，

猪蹄催奶汤

新鲜的猪蹄（也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。 此方法在加上中药配服，效果会更佳。

鲫鱼鲜汤

鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。 先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

虾仁馄饨汤

新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。 先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

阿胶大枣羹

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

总结：上面介绍到的几款催乳食谱，广大妈妈首推的最快最好的下奶食谱。在此还是需要提醒各位美妈，产后一个月，大多数妈妈的奶水都不是很足的，千万不要放弃母乳喂养，试试各种催奶食谱的同时，让孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，没边至少20分钟，一定要坚持下去，奶水变会源源不断啦。

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