吃生菜的好处与坏处是什么 经常吃生菜有什么好处和坏处

正文目录
1、吃生菜的好处与坏处是什么
2、吃生菜的好处与坏处是什么意思
3、经常吃生菜有什么好处和坏处

今天小编百里如花分享的健康经验：吃生莱的好处与坏处,吃生菜的好处与坏处是什么,吃生菜的好处与坏处是什么意思,经常吃生菜有什么好处和坏处，欢迎阅读。

吃生菜的好处与坏处是什么

1、吃生菜的好处

（1）改善便秘：生菜里面含有大量的膳食纤维，吸水膨胀体积增大的同时，可以促进胃肠蠕动，从而缩短粪便在体内停留的时间，起到改善便秘的效果。

（2）抗氧化：生菜里面含有丰富的维生素C，而维生素C具有很强的抗氧化效果，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的效果。

（3）减肥瘦身：生菜热量低，而且富含有膳食纤维，食用以后可以增加饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入，从而可以起到辅助减肥瘦身的效果。

2、吃生菜的坏处

（1）引起腹胀：生菜容易产生饱腹感，如果进食过多，可能会引发腹胀的情况。

（2）增加寄生虫感染的几率：部分人群在吃生菜的时候选择生吃，如果清洗不干净，可能会导致出现寄生虫感染的情况。

吃生菜的好处与坏处是什么意思

可以生吃的

生菜里面的营养比较丰富，含有大量维生素和抗氧化物以及膳食纤维微量元素等，可以补充体内所需要的营养物质，增强免疫力和抗病能力，减少疾病发生。吃生菜对皮肤还有保护和修复的作用。在吃生菜的时候，尽量不要和醋一起吃，醋会减少生菜的营养价值，还可能会出现腹痛现象。

可以，但应注意，吃生菜前一定要把菜清洗干净，把菜上残留的农药、虫卵及对人体有害物质全部清洗掉，谨防农药中毒和肠道传染的发生。

一直吃生菜有许多好处。生菜是生活中营养价值很高的食物不仅可以补充身体多方面的位维生素和蛋白质，而且可以改善睡眠质量对长期有失眠困扰或者是轻微精神衰弱的人有很积极的作用。

生菜也是脂肪含量极低的食物对减肥然脂有很好的作用，是减肥的人、素食主义者非常喜欢的一种食材，不仅可以水煮、生炒还可以凉拌做蔬菜沙拉

经常吃生菜有什么好处和坏处

生菜不是一种特殊营养价值的蔬菜，仅是一般的绿色蔬菜而已。但生菜有一个好处现在的其他蔬菜不具备，就是生菜没有农药，所以，吃起来更安全，特别如果生吃的话，不用担心农药的残留风险，不像其他蔬菜，因为农药残留，需要通过高温烹饪或焯水去除农药，吃起来才更放心。特别像东北喜欢吃蘸酱菜，天天吃都没有问题，最适合蘸酱菜食用，比较方便。

清洗干净是可以吃生菜的，蔬菜中有很多的维生素，尤其是维生C在遇热的时候就会流失，一些外国人就是直接吃生菜的，这样可以最大限度吸生菜中的营养，但必须清洗干净。而9个月小宝宝，吃生菜的时候一定要注意，生菜中一般含有寄生虫，对机体危害大，而小宝宝吃了之后，易出现一些疾病，例如腹泻等。

因此必须注意让小宝宝吃生菜，积极杜绝出现的腹泻、呕吐、机体发热等不适之症。

那种说法纯属扯淡！谁说生菜不生虫子呀，蚜虫、白粉虱、潜叶蝇，照样会为害生菜，只不过害虫种类少点而已。类似的害虫种类少的蔬菜多着呢。这样说的人，跟当年有人说【海南香蕉有病毒不能吃】（植物病毒，哪种植物都有，跟人没关系）一样，都是无知者无畏。

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