吃晚餐后吃宵夜好处与坏处是什么 晚上长期吃夜宵对身体好不好

正文目录
1、吃晚餐后吃宵夜好处与坏处是什么
2、吃晚餐后吃宵夜好处与坏处是什么呢
3、晚上长期吃夜宵对身体好不好

今天小编苏陆璐分享的健康经验：吃晚餐后吃宵夜好处与坏处,吃晚餐后吃宵夜好处与坏处是什么,吃晚餐后吃宵夜好处与坏处是什么呢,晚上长期吃夜宵对身体好不好，欢迎阅读。

吃晚餐后吃宵夜好处与坏处是什么

1、吃夜宵一般情况下不利于身体健康，但是如果出现睡前太饿的情况，适当地吃夜宵也有一定好处。但是不建议过量吃夜宵，以免引起不适。

2、好处：当人体处于饥饿的状态中，很容易导致工作效率降低，所以适当吃夜宵能够有效地提高工作效率，并缓解饥饿感，还能补充机体所需要的营养物质。但建议夜宵选择清淡易消化的食物，如小米粥、豆腐脑等。

3、坏处：吃夜宵一般是在睡前，会导致吸收的热量在体内堆积，导致发胖，若夜宵时选择油腻刺激食物还会加重胃肠道负担，引起出现腹痛、腹胀等不适，长时间后会患上胃部疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等。

吃晚餐后吃宵夜好处与坏处是什么呢

22点以后吃的饭那是夜宵，因为已经是晚上10点了 。

那时候，如果肚子饿可以吃一点，但不要吃的太油腻，太饱，过不了多久，你会睡觉的 。

如果准备通宵的，那可以吃油腻一点，营养好一点的食物，补充蛋白质 。让你一晚上工作啊，精神好好的 。

夜宵的种类很多，适合你的挑选 。

夜宵和元宵是这样区别的，晚上吃完晚饭有事候加班了，或者晚上感觉又饿了，在夜里吃一点这叫夜宵因它不是正餐。而元宵是把江米磨成面包上芝麻馅，或花生，水果等等馅就是元宵，一般以前是在正月十五闹元宵时吃的叫元宵。现在只耍想吃可以天天吃。

我们都知道，应该培养孩子正常的作息和固定的进餐时间，晚上吃宵夜对孩子的生长发育无益。那如果孩子非要吵着吃宵夜，怎样做才是最好的呢？首先，在食物的选择方面，应该选择低脂肪、能量少、营养价值高的食物。准备的宵夜要易消化、不给胃肠道增加负担，有一定饱腹感的同时，又不影响入睡。比如牛奶、软面包、小米粥、馄饨、黑芝麻糊和面条等都是不错的宵夜选择。需要注意的是，最好睡前1-2小时吃宵夜，不建议吃完马上睡觉。

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晚上长期吃夜宵对身体好不好

不建议经常吃夜宵的，因为经常吃夜宵可能会引起肥胖，而且也会影响到肠胃功能的消化情况，你在平时的时候是不建议经常吃夜宵的，而且经常吃夜宵的话，也是会给肠道造成一定的负担，对身体健康会有一定的影响，平常的饮食可以选择清淡合理的饮食。

晚上吃夜宵的话吃得太饱使得肠胃道得不到休息，造成肠胃道负担，时间长的话容易造成胃病。而且经常吃夜宵的话，容易造成脂肪堆积容易导致肥胖增加体重，容易造成高血脂和高血压等疾病。而且还容易造成内分泌失调，会使得身体免疫力降低。

权威国医专家回复：

夜宵是在晚饭没吃的前提下，不得已加的一餐，只要不是特别饥饿的前提下，建议不要养成吃夜宵的习惯，现代人并不缺营养和能量，基本都营养过剩，需要“排”而不是“增”。

（取自微信：哲医论坛）

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