吃冬枣有那些好处与坏处 冬枣的好处和坏处

正文目录
1、吃冬枣有那些好处与坏处
2、吃冬枣有那些好处与坏处图片
3、冬枣的好处和坏处

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吃冬枣有那些好处与坏处

1、提高免疫力。冬枣中的蛋白质含量丰富，可以有效增强人体免疫力。

2、预防贫血。冬枣中含有铁元素，通过吃冬枣可以辅助预防贫血，使得气色红润。

3、健胃补气。冬枣具有一定的养胃健胃作用，如果平时肠胃消化不太好，可以选择吃冬枣，但不要吃的太多，适量吃是可以达到理想效果。

4、吃冬枣的坏处：冬枣是一种很甜的水果，含糖量比较高，如果是患有三高或者糖尿病的人也不建议吃，吃多了可能会造成病情加重。

吃冬枣有那些好处与坏处图片

冬枣是水果。冬枣又名冻枣、雁来红、苹果枣、冰糖枣，是目前公认的鲜食优质栽培品种。冬枣果实近圆形，果面平整光洁，似小苹果，汁液多、甜味浓，略酸。黄骅冬枣在2002年被国家质检总局批准为冬枣原产地保护品种（后改为地理标志产品）。

冬枣系指果实生育期120天以上的晚熟品种，在淮河秦岭以北的地方，其果实都在10月上、中旬成熟，特晚熟的品种延迟到10月下旬成熟，因其成熟晚而称为冬枣。冬枣品种数量不多，据《中国枣树志》编委会统计，约有20个，而仅有6个左右的品种表现品质优良，果实较大，平均果重超过10g。

冬枣属于可供食用的水果，并不具备寒热温凉的属性，所以冬枣既不是凉性的，也不是温性的。

冬枣，又名冻枣、冰糖枣，鲜食可口，所含营养成分较为丰富，如每100g可供食用部分约含有1.8g蛋白质，0.2g脂肪，27.8g碳水化合物，3.8g膳食纤维，195mg钾，33mg钠，29mg磷，16mg钙，243mg维生素C（抗坏血酸），此外，亦含有少量锰、铁、铜、锌等微量元素，可为机体提供105千卡能量。

因其碳水化合物含量较高，日常适量食用冬枣，即可为机体提供较多能量，故一次性不建议食用过多。

枣的升糖指数可以高于90，甚至到100以上，属于高升糖食物。

一定要注意即使没有糖尿病也并不建议多吃，100g冬枣（5~7颗）的热量约99大卡，这二两米饭（一小碗）的热量也就116大卡，要是吃上10颗就等于多嗑一碗饭，想要减肥的朋友可千万不能多吃。另外，枣皮的膳食纤维含量相当丰富，建议消化不良的朋友们也得少吃，不然过会儿就感觉肚子老胀气，要是晚上吃的，这一晚上可都睡不消停。

冬枣的好处和坏处

冬枣可以用开水泡着吃，只是用开水泡熟的冬枣，表皮呈红褐色，吃起来果肉有些酸涩的。如果是熟透的冬枣，则是果肉酥脆，甜味均一自然的。

冬枣性平，具有解毒保肝、增强免疫力、防治心血管疾病、解酒、促进消化等功效，适量食用是会给身体带来好处，一般不会出现拉肚子的情况，但是如果因为食用不当或是冬枣本身质量有问题，还是有可能出现拉肚子情况的。

冬枣的营养价值

冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。

冬枣所含营养元素

冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。

冬枣含糖20%～36%;含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g

冬枣含蛋白质1.65%，膳食纤维2.3%，总黄酮0.26%，烟酸0.87mg/100g，胡萝卜素1.1mg/kg，维生素B10.1mg/kg，维生素B22.2mg/kg。

冬枣不是感光水果。感光水果是指水果里含有感光因子，人食用后被阳光或其他强烈光线照射，会使黑色素细胞活力增加，从而使皮肤变黑或生有斑点。

冬枣富含果糖和维生素C，具有解救的功效。而且冬枣不会导致脾胃虚寒，也不会引起上火，可以放心食用。

虽然冬枣是属于中性的水果，适合任何人可以吃，但是注意冬枣是不能多吃的，冬枣吃多会导致肥胖，便秘、胃结石、胀气等。

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