晚上吃生花生有哪些好处 晚上吃生花生对身体有什么好处

正文目录
1、晚上吃生花生有哪些好处
2、晚上吃生花生有哪些好处呢
3、晚上吃生花生对身体有什么好处

今天小编苏陆璐分享的健康经验：晚上吃生花生有什么好处,晚上吃生花生有哪些好处,晚上吃生花生有哪些好处呢,晚上吃生花生对身体有什么好处，欢迎阅读。

晚上吃生花生有哪些好处

1、和胃止咳：生花生有平胃止咳的作用。因为花生是扁平的，所以对人体有很好的作用，主要是能平胃止咳。对于一些胃不好的人来说，生花生可以缓解症状，润肺化痰，还有止咳的作用。

2、促进细胞生长，提高智力：生花生富含人体所需的多种氨基酸，与购买的保健品具有相同的功效。此外，花生中含有的谷氨酸和天冬氨酸可以促进细胞发育，增强大脑的记忆能力。

3、抗衰老：花生中的儿茶素对人体有很好的抗衰老作用。赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。经常吃花生有利于延缓人体衰老。因此，花生也被称为长寿果。

晚上吃生花生有哪些好处呢

爱吃花生的朋友生吃比熟吃好，生吃可保留花生各种营养不被破坏，我告诉大家一个妙招用温开水泡八小时和新鲜花生一个味非常的可口好吃。

优点是花生米本身含有多种维生素和微量元素，能够为机体提供多种营养素，还能够起到延缓衰老，美容养颜的作用。2、花生米中，多种矿物质，铁，磷，钙，锌，能够促进大脑的发育，增强记忆力，具有激活脑细胞的作用。3、花生米对头皮的健康，也能起到很好的保健作用，能够预防脱发。4、花生米中钙的含量非常高，可以用来补钙。

花生是油脂类的食物，生吃熟吃都可以。花生生吃有很好的养胃补血效果，但是生吃油脂含量高，不利于高血脂病人，煮熟的花生吃的话，可以滋阴润肺，炒花生可以补肝.所以可以根据个人的需要来选择吃法。

生花生可以直接吃，生吃花生有很大的的好处的，人在饿的时候可以充当食物，来增加饱腹感，如果有胃病的人，可以吃一些生花生，能够缓解胃酸过多以及胃部疾病，生花生还具有补充钙质的作用，预防素质疏松，女性可以多吃一些，因为有助于抗氧化。

晚上吃生花生对身体有什么好处

感谢邀请。

花生是大家很关注的话题，毕竟花生生活中十分常见，而且营养丰富，功效多多，味道还不错，基本上是人见人爱，不过爱吃花生的朋友也想把花生吃到极致，这一天中什么时候吃花生是更好的选择呢？

其实花生什么时候吃到没有一定的说法，花生适合很多时候吃，比如可以作为两餐之间肚子饥饿的小零食来吃，不仅能提供一些能量，而且还能提供多种矿物质，花生中含有部分膳食纤维，还有不错的饱腹感。早餐的时候也适合吃花生，我们可以添加少量坚果来丰富早餐，它们能够补充不少身体所需有益物质，补充不饱和脂肪酸，也有一定饱腹感，让我们更抗饿。当然午餐晚餐也能吃花生，看自己的需要来吃就好了。不过并不推荐大家全天都敞开了吃花生，毕竟花生油脂含量极高，高的可占花生营养成分的50%，而且花生中虽然富含对人体很有利的不饱和脂肪酸，但在坚果中，花生也属于饱和脂肪酸含量较高的食物，而饱和脂肪酸摄入的过量可能会诱发肥胖、高血脂等症状。推荐每日坚果的摄入量一小捧就够，大概是10g左右。

如果一定要选择吃花生的最好时间，推荐在白天来吃，比如早餐吃几颗，两餐之间饿了可以吃几颗，毕竟坚果类食物的油脂和热量较高，而白日我们的新陈代谢更加旺盛，对能量和营养需求也更高，更适合吃坚果类食物。当然，大家可能都听说过，空腹的时候最好也不要直接吃花生，可能会刺激胃酸过多分泌造成肠胃不适。晚上为什么不适合吃坚果类食物？首先晚上我们劳累了一天，代谢下降，活动量也不高，不需求高能量和营养，而且美国有一项调查发现：晚餐后我们的血糖上升较快，而会花费更多时间来平稳，如果摄入这些高油高脂的食物，不仅会增加肠胃消化负担，而且可能还增加胰岛素抵抗，让我们的血糖更难以平稳。

最后提醒大家，吃花生最好选择更天然，少加工的花生，其他坚果类也如此。坚果类本来就属于能量、脂肪含量较高的食物，加工类的花生可能还会含有更高的油脂、糖分、调味料，如油炸花生、鱼皮花生、糖衣花生、芥末花生等等，更推荐直接生吃花生或煮花生。

从保健意义上来讲，花生有一定的养胃作用，可一旦得了胃病，在治疗胃病方面，花生的作用并不大，仅能够中和过多胃酸起到一定养胃作用。也有人认为吃生花生不但不养胃，吃得过多反而伤胃。

一些胃病患者，尤其是胃溃疡、胃酸过多的老胃病患者，之所以吃了生花生之后，感觉胃里舒服了许多，是因为生花生在胃里与胃酸发生反应，中和了胃部的酸性环境，使得一些症状得到了改善。事实上，这与吃饼干等食物的作用是一样的，在一定程度上减轻了胃酸的刺激。所以，生花生并不具有特殊的养胃功效。

需要提醒的是，有些患者吃了生花 生还 可能使胃病加重。专家说，因为吃生花生时没有充分嚼烂，由此形成带棱角的花生硬块进入胃里对胃黏膜造成损害，从而加重病情。因此，得了胃病一定要到医院进行正确诊断，积极治疗，切不可盲目听取别人所谓的偏方乱用乱吃。

另外，也有些人不适合吃花生。除了对花生过敏的人外，有肠炎、腹泻、消化不良、胆囊炎等疾病的病人都不宜经常食用花生。因为花生不但高热量、高蛋白，还是一种高脂肪的食物，过多吃花生会使病情加重。而高血压病人和有动脉硬化、血液黏稠度高的人吃花生，一定要去了红色的外皮吃，而对于那些因为慢性出血性疾病导致贫血的病人，则需要带着花生外皮吃下去了。

男性晚上吃花生可以吗？

男性晚上可以吃适量花生，但是有胃食管反流病的人应避免睡前2小时内吃东西。

花生即落花生，中医学认为花生甘、平，归脾、肺经，具有健脾养胃、润肺化痰的作用，可用于治疗用于脾虚反胃、乳妇奶少、肺燥咳嗽、大便燥结等。

现代药理研究显示，花生含有花生碱、甜菜碱、维生素B₁、泛酸、生物素、维生素C、β-谷甾醇、菜油甾醇、豆甾醇、卵磷脂、γ-亚甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亚甲基丁酸等多种成分；花生可促进红细胞凝集、降低血脂、降低胆固醇、降低血压、增加冠状动脉流量，具有安神、抗炎、抗氧化、益智健脑等作用。

花生是一种药食同源的食物，含有丰富的营养，男性可以晚上吃适量花生。但需要说明的是，花生存放过久容易产生黄曲霉素，多食易致癌；花生油脂含量高，患有胆囊疾病的男性不宜食用；花生可促进凝血，如果有血栓性疾病或血液黏稠的男性也不宜多食。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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