孕妇吃莴笋对身体有啥好处 孕妇能吃生莴笋吗

正文目录
1、孕妇吃莴笋对身体有啥好处
2、孕妇吃莴笋对身体有啥好处和坏处
3、孕妇能吃生莴笋吗

今天小编百里如花分享的健康经验：孕妇吃窝笋有什么好处,孕妇吃莴笋对身体有啥好处,孕妇吃莴笋对身体有啥好处和坏处,孕妇能吃生莴笋吗，欢迎阅读。

孕妇吃莴笋对身体有啥好处

1、孕妇吃莴笋的好处还是比较多的，莴笋是一种低热量高营养的食物，里面含有蛋白质、碳水化合物以及多种的微量元素，能够补充身体所需要的一些营养物质，对于改善孕妇便秘也有很好的帮助作用。

2、怀孕以后吃莴笋，会帮助消化，增加食欲，还可以预防妊娠高血压，再就是可以减轻疲劳，对胎儿生长发育也有益。如可以烹饪黑木耳炒莴笋、红烧肉炖莴笋、莴笋汤等，都适合怀孕吃。

3、而且里面还具有大量的叶酸，特别是和怀孕早期食用，对于降低胎儿畸形的现象有很好的帮助。

孕妇吃莴笋对身体有啥好处和坏处

你好，很高兴来回答您的问题，在回答问题之前，先来了解一下妇女从前期准备到整个孕期，都需要补充哪些主要的营养素呢？前期要多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸、并补充铁，常食富含铁的食物，以预防育龄期的贫血症状。还要保证碘的摄入，适当增加海产品的摄入量 ，对后代 智力发育和体格发育有很好的 促进作用。

孕早期由于 妊娠反应，要注意饮食清淡、适口，保证摄入足量富含碳水化合物的食物，以及富含叶酸的食物，孕中、末期就要适当增加富含优质蛋白质的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等，还要 常吃富含铁的食物，适量身体活动 ，维持体重的适应增长。

适合孕期孕妇吃的素菜有哪些？

孕期蔬菜的摄入不能少，每天至少300-500克，其中深色蔬菜要占到一半，每周至少一次菌藻类蔬菜。

推荐孕期适合吃的素菜（营养美味）：

①清炒西蓝花

西蓝花为深色蔬菜，主要富含胡萝卜素、维生素C、钙等，对于孕早期的妇女是非常不错的，既清口又能补充维生素C和钙的 蔬菜。

【建议】烹调之前，一定要清洗干净，用沸水焯烫一下，降低草酸含量，有助于钙的吸收也可以搭配虾仁

②海米炒油菜

海米富含蛋白质、钙等矿物质，油菜富含胡萝卜素、叶酸以及维生素C，两者结合食营养价值非常不错的一道素菜（鱼虾素）

【做法建议】少油少盐，先放海米在油中炒一下，再放入洗好的油菜；

③水煮豌豆（鲜）

豌豆，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1、叶酸，维生素C等，可以直接水煮来吃

【建议】也可以清炒或者凉拌豌豆尖来吃

④海带豆腐汤

海带藻类，富含碘，钙等矿物质，豆腐富含优质蛋白质、钙，两者搭配是非常有营养的一道素菜汤类。当然了，如果搭配肉丸子就更好。

【做法建议】少油少盐，临出锅可以放入香菜（芫荽富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙等 ），滴香油。

⑤素炒甘蓝（羽衣）

羽衣甘蓝富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、叶酸、维生素C、钙、钾等，营养价值较高。

【做法建议】葱花姜丝炝锅，加一点辣椒丝（不吃辣可选择彩椒）炒出来美味又营养。

其实适合孕妇吃的素菜还是很多的、菠菜、胡萝卜、绿豆芽 、放一起也可以做热拌菜来吃，还可以薄摊一两张鸡蛋饼切丝放入，味道很美。

在怀孕后是可以吃莴笋叶的，建议多吃新鲜的蔬菜水果看一下胎儿的大小，然后注意计算预产期的时间，同时在孕期很可能会出现食欲差等不适的情况，这段时间应该多吃容易消化的食物，算一下预产期的时间，同时注意看一下胎动是否正常，先注意休息。

前两天才吃了炝炒莴笋尖，我运气好买到了香莴笋，连不爱吃莴笋的女儿都吃了好多。莴笋是很家常的蔬菜，怀孕初期的孕妇当然是可以吃的，我自己怀孕时就吃了很多呢。

孕妇吃莴笋对身体有什么好处呢？

1、如果你是正在忍受便秘苦恼的孕妇，那就试着吃点莴笋吧。莴笋中大量的粗纤维能刺激肠胃蠕动，是预防便秘的好帮手。

2、莴笋是绿叶蔬菜，其中藏着丰富的叶酸，叶酸能预防大部分的胎儿神经管畸形，想要补充叶酸的孕妇吃点莴笋没错。

3、莴笋里大部分都是水，热量糖分都极低，吃了还特有饱腹感。怕长胖的美妈们可以常用莴笋来下饭，这样可以很好滴控制总热量的摄入。

4、莴笋是含钾量比较高的蔬菜，吃了能缓解水肿，防止血压升高。

莴笋杆适合炒肉片和下火锅，莴笋尖尖适合清炒。朵拉妈推荐“蒜蓉莴笋尖”这道我家常吃的素菜，做法非常“小儿科”，想吃的各种孕妇们看一眼就能学会：

蒜蓉莴笋尖的做法：

1、莴笋尖一小把，摘好洗净，沥干水分备用（一定沥干水才好吃），嫌叶子太长的可以切成几段。

2、4-5瓣剥好的大蒜用刀剁碎成较细的蒜蓉备用。

3、打火预热一下炒锅，然后倒入适量菜籽油或胡麻油，烧到8-9成熟后下入蒜蓉炝锅，爆出蒜香味后放入莴笋翻炒1-2分钟，出锅前加盐，翻炒均匀后装盘。

我是朵拉妈妈，专注分享孕产及育儿知识，欢迎关注我，朵拉小树和万千宝贝一起成长！

孕妇能吃生莴笋吗

你好，很高兴来回答您的问题，在回答问题之前，先来了解一下妇女从前期准备到整个孕期，都需要补充哪些主要的营养素呢？前期要多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸、并补充铁，常食富含铁的食物，以预防育龄期的贫血症状。还要保证碘的摄入，适当增加海产品的摄入量 ，对后代 智力发育和体格发育有很好的 促进作用。

孕早期由于 妊娠反应，要注意饮食清淡、适口，保证摄入足量富含碳水化合物的食物，以及富含叶酸的食物，孕中、末期就要适当增加富含优质蛋白质的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等，还要 常吃富含铁的食物，适量身体活动 ，维持体重的适应增长。

适合孕期孕妇吃的素菜有哪些？

孕期蔬菜的摄入不能少，每天至少300-500克，其中深色蔬菜要占到一半，每周至少一次菌藻类蔬菜。

推荐孕期适合吃的素菜（营养美味）：

①清炒西蓝花

西蓝花为深色蔬菜，主要富含胡萝卜素、维生素C、钙等，对于孕早期的妇女是非常不错的，既清口又能补充维生素C和钙的 蔬菜。

【建议】烹调之前，一定要清洗干净，用沸水焯烫一下，降低草酸含量，有助于钙的吸收也可以搭配虾仁

②海米炒油菜

海米富含蛋白质、钙等矿物质，油菜富含胡萝卜素、叶酸以及维生素C，两者结合食营养价值非常不错的一道素菜（鱼虾素）

【做法建议】少油少盐，先放海米在油中炒一下，再放入洗好的油菜；

③水煮豌豆（鲜）

豌豆，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1、叶酸，维生素C等，可以直接水煮来吃

【建议】也可以清炒或者凉拌豌豆尖来吃

④海带豆腐汤

海带藻类，富含碘，钙等矿物质，豆腐富含优质蛋白质、钙，两者搭配是非常有营养的一道素菜汤类。当然了，如果搭配肉丸子就更好。

【做法建议】少油少盐，临出锅可以放入香菜（芫荽富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙等 ），滴香油。

⑤素炒甘蓝（羽衣）

羽衣甘蓝富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、叶酸、维生素C、钙、钾等，营养价值较高。

【做法建议】葱花姜丝炝锅，加一点辣椒丝（不吃辣可选择彩椒）炒出来美味又营养。

其实适合孕妇吃的素菜还是很多的、菠菜、胡萝卜、绿豆芽 、放一起也可以做热拌菜来吃，还可以薄摊一两张鸡蛋饼切丝放入，味道很美。

坐月子期间可以适量的吃莴笋，莴笋不仅可以利尿通乳，月子期间母乳的质量很关键，莴笋能够使体内的水电解质得到更好的平衡，促使乳汁分泌。莴笋还可以预防和治疗便秘，它含有丰富的物质纤维素，对消化道是很有利的，因此可以用来治疗月子期间便秘的问题。

很荣幸可以回答您的问题！

在孕期，孕妇的饮食一定要多加注意才行，所以准妈妈们有些时候会拿不准，自己到底该不该食用一些食物。那么在孕期，孕妇到底能不能吃莴笋呢？

答案是完全可以。

莴笋的营养很丰富

莴笋是一种营养丰富的蔬菜，其中含有十分丰富的维生素物质，包括维生素A、维生素C、维生素E，除此之外，还有烟酸、钙、钾等营养元素，所以准妈妈们多吃莴笋，不仅能为自己和胎儿补充维生素，而且还具有补钙的功效。

除此之外，由于莴笋的口感清爽，对于孕期胃口不佳的准妈妈来说，是一种比较不错的食物，准妈妈吃莴笋，有助于提高自己的食欲，能够促进消化，减轻准妈妈在孕期的疲劳感，对于准妈妈和胎儿来说，都是很有益处的。

不过，需要注意的是，过犹不及，任何食物如果过量食用的话，那么对于人体来说，都有可能会造成负担，由此对于孕期的准妈妈来说，莴笋是可以吃的，但是要注意食用的量哦！

如果您对我的回答满意的话，欢迎关注大条妈咪，我们一起学习更多的育儿知识吧！

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