女人吃南瓜子对身体有哪些好处 女人长期吃南瓜子有什么好处呢

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1、女人吃南瓜子对身体有哪些好处
2、女人吃南瓜子对身体有哪些好处呢
3、女人长期吃南瓜子有什么好处呢

今天小编月璟分享的健康经验：女人吃南瓜子好处,女人吃南瓜子对身体有哪些好处,女人吃南瓜子对身体有哪些好处呢,女人长期吃南瓜子有什么好处呢，欢迎阅读。

女人吃南瓜子对身体有哪些好处

1、防止脚部肌肉抽筋。南瓜子中含有丰富的钾元素，它可以帮助你的大腿肌肉伸展，还可以防止脚上的抽筋。

2、治疗失眠症，增强记忆力。南瓜子富含维生素b21，维生素E，能稳定情绪，预防细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

3、强身健体。其中富含丰富的锌元素，参与人体核苷酸、蛋白质的合成，是具有肾上腺生长激素成分的重要物质，对身体发育有重要作用。

4、美容与护肤。南瓜子富含丰富的维生素E，能抑制皮肤老化，防止色素沉着。消除因皮肤过敏或感染所引起的皮肤干燥、发痒等危害。

5、除虫。南瓜子具有很好的杀灭人体内裂头蚴(如蛲虫，钩虫等)的功效。对于血吸虫病也有很好的杀灭效果，是最佳的血吸虫食疗之品。

6、排毒。内含维生素及阿拉伯胶，阿拉伯胶具有极佳的吸附能力，可粘附并清除体内细菌内毒素及其他有害物质，如铅、汞及重金属超标的放射性物质，可起到去毒作用。

女人吃南瓜子对身体有哪些好处呢

喝茶、嗑南瓜籽、品点心，是不是很惬意。平日里或逢年过节家里都有南瓜子，据说可杀虫，所以许多人都是冲着这点没事就磕些南瓜子。看来南瓜浑身都是宝，不光南瓜可以食用，南瓜子、南瓜苗、南瓜花都是可以吃的，也可入药。

南瓜为一年生蔓生草本植物，其南瓜子又称南瓜仁、金瓜子、白瓜子，为葫芦科植物南瓜的干燥种子，于南瓜成熟后采摘，取其种子洗净晒干即得。性味甘平，油润，入胃、大肠经，有杀虫、润肠通便、下乳、健脾、利水的功效。用于绦虫病、蛔虫病、钩虫病、血吸虫病、便秘、产后缺乳等症，主要是杀绦虫，常与槟榔合用。南瓜子为驱绦虫良药，主要是麻痹绦虫的中段及后段节片，而槟榔主要麻痹绦虫的头部及未成熟节片，故南瓜子常与槟榔合用增强杀虫的效果。南瓜子兼有润肠的作用，用于肠燥便秘。宜生用去壳或连壳研末服用，至少60-120克，治血吸虫须生用大量久服方有效果。

药理研究表明，南瓜子主要含植物甾醇、粘多糖、亚油酸等活性成分，及富含多种氨基酸、维生素，以及锌、镁、钙、磷等矿物质，尤其是锌的含量很高。具有杀虫、降脂、抗炎、降压、抗氧化、利尿的药理作用，对男性的前列腺有改善增生症状还有抗炎作用，除了杀虫还可用于降脂、降压和防止血栓形成，改善循环，还可改善便秘。记住，每日吃那么几颗是杀不了寄生虫的，杀虫一定要生用且须大量，至少60克以上，连续服用一周。

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南瓜子属于中嘌呤食物，可适量吃，不多吃就行。南瓜子的嘌呤每百克约含有50~60mg，一般来说痛风或高尿酸患者最好少吃嘌呤在60mg/100g以上的食物，所以南瓜子并不是适合多吃的食物，另外，南瓜子属于坚果类食物，坚果类食物中的油脂热量含量较高，更是不宜多吃的食物，不仅是高尿酸/痛风患者要控量食用，普通人群同样应当控量。推荐每日南瓜子摄入量10g左右为宜，一小把的分量，膳食指南推荐每日的坚果摄入量控制在10g以内，愿意添加更多种类坚果来吃自然更好，如腰果、杏仁、榛子、核桃等一同食用，它们营养能取长补短，对人体健康更有益。

南瓜子是一种营养价值较高的食物，100g南瓜子能提供102mg钾元素、16mg钙质、2mg镁元素，比较突出的成分是铁元素、锌元素、铜元素，南瓜子中的锌元素含量尤其丰富，在多个组织中都有含量，如骨骼、肌肉、血浆、头发，另外眼球和前列腺也少不了锌元素的辅助，所以常有资料说南瓜子有助男性健康，主要是因为它对调节前列腺功效有益。锌的缺乏对人体不利，如小儿厌食症、免疫功能下降、生长发育缓慢等。南瓜子中还富含维生素E，丰富的脂肪酸。

很多朋友拒绝吃坚果，认为坚果高脂高热，其实坚果中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，相对从肥肉、油炸食品中获得的饱和脂肪酸、反式脂肪酸来说更有益，它们能够合成大脑皮层、视网膜、细胞膜结构，还有助健脑益脑、改善血清胆固醇、预防细胞炎症，适当吃坚果是很好的选择。

高尿酸/痛风患者自然会担心从食物中摄入的嘌呤量，但从植物性食物中摄入的嘌呤，比如果蔬、坚果，对人体的尿酸影响要比动物性食物小很多，只要不是敞开大门暴饮暴食的话，不用过度担心，而且人体内的嘌呤和胆固醇类似，分外源性和内源性，外源性食物中摄入的嘌呤只占总嘌呤20%左右，而自身合成分泌的内源性嘌呤占80%，除了注意饮食控制嘌呤的摄入，同样我们应当合理服药、积极运动，提高体质稳定内分泌来共同改善。

适当摄入南瓜子对人体十分有益，对于高尿酸/痛风患者来说也有不错的功效。选择南瓜子最好是加工程度较小的，很多坚果加工程序较多，其中可能添加了不少蔗糖、食盐、味精等成分。不过部分资料称南瓜子能抗癌、降三高，这类说法夸大了南瓜子功效，很多关于南瓜子功效的实验多是在动物实验和体外实验中进行，理性对待南瓜子功效。

我都是把南瓜籽泡在水里泡湿之后，然后再上过场，这样就不会糊

南瓜子是营养非常丰富的种仁。儿童吃了南瓜子可以促进生长发育，女性吃了可以美容，男人吃了能预防前列腺、提高精子质量，老人吃了能改善牙龈萎缩的现象，南瓜子可以说是一种男女老少皆宜的种仁。另外，南瓜子还是痘皮的克星，会长痘痘的人普遍缺乏锌，南瓜中的锌元素可以有效对抗痘痘

女人长期吃南瓜子有什么好处呢

南瓜子是可以起到美容养颜，降糖降压的作用，也是能够提高性功能，也是能够起到驱虫的作用，南瓜子里面也是含有丰富的不饱和脂肪酸，南瓜子里面也是含有一些锌的，也是能够促进智力发育，也是身体必不可少的微量元素，如果身体缺少锌，也是会导致头发发黄的。

长期吃南瓜子有什么好处？

长期吃南瓜子的好处有通便驱虫，补充脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁、多种维生素及南瓜子氨酸等营养物质，但不宜过量。

南瓜子是为葫芦科植物南瓜的成熟种子，味甘，性平，归胃、大肠经，具有通便驱虫的功效，临床可用于治疗大便秘结，肠道丝虫、蛲虫、蛔虫、绦虫等病。

南瓜子含有蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、多种维生素及南瓜子氨酸等营养物质。现代药理学研究发现，南瓜子具有抗血吸虫的作用，其中南瓜子氨酸是主要的药理活性成分。

长期吃南瓜子要注意适量，过量吃南瓜子容易引起腹胀、腹痛等不适；南瓜子油脂含量高，过量吃可导致血脂升高，并容易引起肥胖。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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吃南瓜子好处和坏处

南瓜子为葫芦科植物南瓜的种子。吃南瓜子的好处有：①南瓜子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、脂肪酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等物质。②南瓜子富含维生素B1、维生素E，能防止细胞衰老，增强记忆力。③南瓜子中锌含量丰富，能预防和改善男性前列腺疾病。④南瓜籽还具有缓解高血压、驱肠道寄生虫等作用。

过量服用南瓜子可能会引起胃肠道刺激症状，如果出现头晕、恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹泻，应立即停服。一次食用不可过多。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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