孕妇吃榛子的好处 孕妇吃榛子

正文目录
1、孕妇吃榛子的好处
2、孕妇吃榛子的好处和坏处
3、孕妇吃榛子

今天小编四月分享的健康经验：孕妇吃榛子的好处与坏处,孕妇吃榛子的好处,孕妇吃榛子的好处和坏处,孕妇吃榛子，欢迎阅读。

孕妇吃榛子的好处

1、榛子所含的八种氨基酸是人体所必需的，而且富含精氨酸和天冬氨酸，这两种氨基酸可增加精氨酸酶的活性，以排除血液中的氨，消除疲劳，增强免疫力的作用。而且榛子中的钙，磷，铁的含量高于其他坚果，适当进食可以缓解孕期抽搐，贫血等不良状态。

2、但是榛子的脂肪含量比较高，孕期如果过多的进食可能会造成体重增长过快，胎儿体重过大等现象。所以孕期可以适当进食榛子，但是不可过多食用。

孕妇吃榛子的好处和坏处

怀孕5个月，胎儿处于第二个猛涨期，应该多吃点水果、坚果，对宝宝的脑部发育有很大帮助。

怀孕5个月胎儿身长大约25cm左右，身上16-18cm，体重约320g左右。富含维生素E的水果

可以多吃一些猕猴桃、胡桃、榛子、杏仁等含维生素e的水果。补充维生素e可以预防流产、早产等现象。

富含维生素A的水果

可以多吃些南瓜、番茄、柿子等含维生素a的食物，帮助提高免疫力，有助于宝宝的视力发育。

不管哪种水果或坚果，孕妈都不要过量补充，过量补充容易使人体中毒，出现血压升高、头痛、头晕、恶心、呕吐等现象。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）

女性在怀孕期间需要大量营养。正确食用一些坚果可以有效地保证身体健康，促进胎儿的身体发育。你可以多吃松子，松子富含维生素E，可以促进神经系统的发育，延缓皮肤衰老。能多吃核桃，能有效促进胎儿大脑皮层的发育；多吃榛子可以有效地为新陈代谢提供必需氨基酸，补充钙离子和铁离子，增强骨骼强度，改善贫血。

吃松子对孕妇来说是比较有好处的。松子里面还有很多微量元素，而且还有一些不饱和脂肪酸，吃松子能够防止孕妇便秘。但孕妇吃松子不要吃得太多，可以和其他的坚果类食品交替食用。每天在两餐之间可以吃些水果和坚果类，这样可以提供给胎儿更多的营养物质。

孕妇吃榛子

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：1，对胎儿大脑发育有好处。坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。2，对胎儿视力发育有好处。坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处。3，可以降低宝宝致敏性。

类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上。所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：1，对孕妇血糖血脂有调节作用。2，对孕妇的心脏好。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。3，是健康的孕妇零食。

适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食。

怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：1，吃坚果有好处，也不要过量。一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良。

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。

吃了对胎儿健康有影响。

3，发黑变质的坚果不要吃。比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响。4，过咸加工过度的坚果不要吃。

孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿。

总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！

孕味食足的每日坚果吃了感觉味道非常好，各种坚果搭配的很好，都是营养很丰富的坚果，无添加的，很适合孕妇吃，不是煎炸的，不用担心吃了会上火，听说怀孕多吃坚果很好，吃完了还准备再入手。

一:核桃核桃

核桃被称为“万岁子”的核桃，每100克含蛋白质15——20克，脂肪60——70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

二:花生

花生又称“长生果”，其蛋白质含量高达30%左右，多吃花生可以滋养补益，花生不仅经济实惠，吃法多，而且容易被人体吸收，花生皮还有补血的功效。

三:杏仁

杏仁有降气、止咳、美容、润肠通便的功效，其脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸，对于预防孕期便秘、促进宝宝脑部发育有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。

四:榛子

子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。促进生长发育的榛子果仁含磷量是诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。此外，榛子中钾、铁含量同样名列前茅，对于强健体魄，提高记忆，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益。常食榛子有益于儿童的健康发育。

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