喝咖啡的好处介绍 喝咖啡的五种好处

正文目录
1、喝咖啡的好处介绍
2、喝咖啡的好处介绍英语
3、喝咖啡的五种好处

今天小编百里如花分享的健康经验：喝咖啡有哪些好处(适量喝咖啡对身体有哪些好处),喝咖啡的好处介绍,喝咖啡的好处介绍英语,喝咖啡的五种好处，欢迎阅读。

喝咖啡的好处介绍

1、缓解便秘。咖啡的烟碱酸含有维生素Ｂ，还含有游离的脂肪酸，可以促进新陈代谢，帮助肠胃消化，促进脂肪的分解，从而缓解便秘的产生。

2、改善皮肤。咖啡里面的这种抗氧化剂能对抗心血管疾病，同时也可以让我们的皮肤变得越来越好，延缓皮肤的衰老，还有利于皮肤新陈代谢，减少黑眼圈的发生。

3、减肥。咖啡中含有的镁和钾，有助于胰岛素调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望，可以帮助人体燃烧脂肪，分解体内脂肪，有减肥的作用。

4、缓解疲劳。咖啡里的咖啡因，可以增加人体的兴奋性，缓解疲劳，同时还可以改善大脑的功能，包括情绪、记忆、警觉、反应时间等。咖啡中的丹宁酸，还可以起到抗氧化的作用。

喝咖啡的好处介绍英语

Grace: How about going to the coffee house to have a cup of coffee, Beth?

格蕾丝：贝西，去咖啡馆喝杯咖啡吧。

Beth: Good, after the whole day’s work, I am really tired, and I can relax there.

贝西：好的，工作了一天真是累。正好可以放松下。

Grace: What kind of coffee do you like to order?

格蕾丝：你要什么咖啡?

Beth: A cup of black coffee without sugar and milk.

贝西：一杯黑咖啡，不加糖，也不用牛奶。

Grace: Black coffee is a bit bitter, I don’t like it. I want a cup of flavored-coffee.

格蕾丝：黑咖啡有点苦，我不是很喜欢，我要一杯加味咖啡。

Beth: I don’t like sweet things. Black coffee will refresh me, and I can taste the real flavor of the coffee beans.

贝西：我不是很喜欢吃甜的，黑咖啡很提神，而且可以体会咖啡豆真正的味道。

Grace: I am different from you. The flavored-coffee is a kind of art. The pictures made of chocolate and milk are really beautiful.

格蕾丝：我和你不同。加味咖啡是一种艺术，用奶油和巧克力做成的图形非常漂亮。

Beth: So they are. Different people like different things.

贝西：的确非常漂亮。萝卜青菜各有所爱。

Grace: Anyway, the coffee house is a really a good place to relax. Do you often go to coffee house?

格蕾丝：的确如此。咖啡馆真是一个非常好的放松的地方，你经常来吗?

Beth: I go coffee shops a lot. I can get the free Internet there, listen to the music, it is nice.

贝西：我经常去咖啡馆。在咖啡馆可以***上网，听听音乐，非常舒服。

Grace: Me too. But when working, I drink the instant coffee to refresh me.

格蕾丝：我也是这样。上班的时候也经常喝速溶咖啡提神。

Beth: At working, I usually drink tea. Off office, I will go to the coffee house.

贝西：但是上班的时候我喝茶，下班才去咖啡馆。

Grace: You still like drinking tea?

格蕾丝：你还喜欢喝茶?

Beth: Yeah, drinking too much coffee is not healthy to you.

贝西：对啊，咖啡喝多了对身体不是很好。

Grace: That is true. Sometimes, there is just no second choice.

格蕾丝：也是，不过精神不好的时候没办法。

正如很多中国人喜欢喝茶一样，是一种爱好，是一种文化，甚至是一种日常的生活方式。

我对咖啡真的是爱的，最开始接触咖啡还是从速溶开始，最早就是喝雀巢，麦斯威尔的原味咖啡，当时觉得简直太好喝了，而且还提神。后面渐渐的味道也多了，还有摩卡，拿铁风味的咖啡，喝起来又是另外一种味道。那个时候还在读书，对咖啡真的是一点了解都没有。

后面长大一些，市面上也出现了很多咖啡馆，那时候的爱是星巴克，一进店里就是咖啡香，咖啡还好喝。再到后面costa，太平洋，良木缘，等等等等，各种各样的咖啡馆拔地而起。有时候更爱去泡咖啡馆了。

后面，来到这家咖啡公司，生产咖啡，制作咖啡，品尝咖啡，成了常态，又对咖啡多了一些了解，也从速溶到了喝黑咖啡。有时候还喜欢做做手冲，虽然不是那么的专业，但仍然在学习中。

这就是我喜欢上咖啡的全过程。

每个人喜欢上咖啡也许都有自己的一个小契机，咖啡，这种饮品，真的会让人爱了就会越爱越深，有时候是学习工作需要，必须有咖啡的陪伴，有时候是需要咖啡营造出的那种生活的仪式感。就跟喝茶是差不多的道理，总之，总会有那么一个点的。

我是小鹿，爱咖啡，爱美食，更爱生活

女性喝咖啡的好处是什么？

女性喝咖啡的好处包括振奋精神、清醒头脑、消除疲劳感等。

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，其主要成分是咖啡因。适量饮用咖啡可以兴奋人的大脑和神经系统，对呼吸中枢也有一定的兴奋作用，适当服用咖啡因可使长时间脑力劳动工作能力增强，反应时间缩短。但若长期大量饮用咖啡，可能会导致失眠、心跳加快、记忆力减退、食欲下降等，严重者甚至可能发生心脏损害、浮肿等。咖啡会刺激胃部的蠕动和胃酸的分泌，引起胃肠痉挛。长期过量摄入咖啡还会导致慢性胃炎。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

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1. 抗氧化的效果，咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效的抵抗威胁我们身体健康的自由基，而自由基是造成许多疾病的主因。2. 提神醒脑，咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒时间。3. 抗忧郁，少量的咖啡可以使人精神振奋，心情愉快，抒解忧郁的现象。4. 控制体重，咖啡因能提高人体消耗热量的速度，可以加速脂肪分解；5. 促进消化，咖啡因会刺激交感神经，提高胃液分泌，如饭后适量使用，能助消化。6. 利尿效果，咖啡具有利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。7. 改善便秘，咖啡可刺激胃肠急速，产生通便作用，可当快速通便剂。8. 止痛，咖啡因作为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果，可减缓偏头疼。9. 增强身体敏捷度，咖啡因也有助于在运动时增加身体的敏捷度，使运动员有较好的成绩。10. 降低得胆结实的几率，最新研究支出，每天喝2-3杯咖啡者比从不喝咖啡的人，平均得胆结实的机会少40%。

喝咖啡的五种好处

要说咖啡 好处与坏处都有，好处、咖啡含有维他命B、酸、咖啡因、单宁酸等。喝咖啡对皮肤有好处，咖啡也可以促进新陈代谢，活络消化器官，对便秘有很大功效，咖啡也有解酒的功效。 喝咖啡的坏处，对高血压患者，没有好处，咖啡因能使血压上升，长喝咖啡可引起骨质疏松。再就是有 冠心病、动脉硬化、胃病、癌症的患者，不宜饮用。还有 孕妇 喝过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产，长期喝过量咖啡也有致癌的危险。 综合以上，咖啡是不可以象茶一样长期喝的。

凡事都要有度，咖啡也一样，喝多了肯定是有坏处的！

最直接的体现就是，胸闷，头晕，想吐。长期的体现就是，由于咖啡含有咖啡因，刺激我们神经，让人心兴奋使得心跳加快。长期的刺激，心跳加快后，又会连锁反应到心肌收缩、血压升高等等。还会有心血管的一些疾病的患病几率！

所以，再好的东西也要适量。希望大家健康饮用。

咖啡的功效：

1、消除疲劳，活跃大脑。

2、预防癌症：降低肠癌、直肠癌的危险。

3、去除口腔异味：可以消除蒜味。

4、促进血液循环：(对心脏健康的人)可以提高心脏机能，使血管适度扩张。

5、快速通便：其通便效果只有在早晨饮用时才有效，其他时间饮用效果不大。

6、治疗偏头痛：治偏头痛，最好是有前兆即喝。

7、抑制气喘：由于刺激交感神经，可以抑制副交感神经的兴奋而引起的气喘。

8、减少胆固醇：咖啡因能刺激胆囊收缩，减少胆囊内容易形成胆结石的胆固醇。

喝咖啡禁忌：

1、切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。

2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。

3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

4、不少医生认为，孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料。

5、儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。

6、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子;所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡。

7、咖啡的饮品中包含有咖啡因，因此极易引起耳鸣。

这个得针对一些人群而言

锻炼减肥的人群经常喝点咖啡那就利大于弊，喝咖啡可以减肥瘦身。咖啡里面含有的咖啡因，可以提高心率，从而起到提高人体新陈代谢速率的作用。想要减肥的人群，可以适当喝些不加糖的咖啡，可以促进身体新陈代谢的速度，从而起到辅助减肥瘦身的效果，本人也是一个锻炼者所以有所体会。

生活压力大经常失眠的人群喝咖啡那就弊大于利、喝咖啡可能会导致失眠。如果本身对咖啡因比较敏感，喝完咖啡以后，可能会导致神经兴奋性过高，出现睡困难等失眠症状，休息不好容易奔溃。

天天奋斗在工作岗位的人群比如我们的上班族喝咖啡就利大于弊，喝咖啡可以提神醒脑。咖啡里面含有咖啡因，可以提高神经兴奋性，起到提升醒脑的作用。白天感觉瞌睡犯困的时候，可以冲一杯咖啡，可以缓解疲劳，保持一个良好的工作状态。

最后我还是认为什么东西再好，适量了最好，大家觉得呢？？？

大家还记得两年前，关于咖啡致癌的新闻么，2018年，美国加州法庭宣判，要求星巴克、绿山咖啡等 90 家咖啡企业，必须在门店内明确贴上警示标签，提醒消费者咖啡中可能含有致癌成分。

时隔两年，咖啡爱好者们，在喝咖啡的时候，是不是仍然惴惴不安，仍然担心喝多了咖啡会致癌？

麦芽的老公爱喝咖啡，近期他同时看到，咖啡因摄入过量，会有健康风险，以及长期喝咖啡能有种种好处的文章，来找麦芽确认，咖啡到底能不能多喝？大家是否也有这种困扰呢？

一、目前的研究看来，喝咖啡不会带来明显的患癌风险。

其实就在2018年，美国FDA（食品和药物管理局），就曾发表科学声明，提出喝咖啡不会带来明显的癌症风险。

2019年，《国际流行病学杂志》又发表一项超30万人的研究分析，结果显示，咖啡摄入量的多少，对癌症发生或癌症死亡，都没有影响，包括常见的肺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌、肾癌。唯有结直肠癌患病风险，与咖啡的摄入量的关系，还没有定论，需要更进一步的研究。

所以，按目前的最新研究来看，如果家族没有结直肠癌的患病风险较高问题，那就不必担心，喝过多咖啡会致癌了。

有的人可能仍然为了，之前那个星巴克咖啡致癌的新闻担心，咖啡烘培时产生的丙烯酰胺，的确是二级致癌物没错，但是如果担心咖啡里的这点剂量，那可能同样需要担心，油炸的油条，和同样高温烘培的面包……

其实真的不必放大食物、饮品中的微量成分，对我们健康的影响，无论是丙烯酰胺这样的致癌物，还是红酒中的白藜芦醇这样的有益成分。因为，离开剂量谈毒性或者助益，都没有意义。目前的科研结果都显示，多喝咖啡并不致癌，而多喝红酒可能因为酒精，对身体伤害更大。

二、需要因为咖啡因剂量因素，限制咖啡摄入量吗？

可能有的人又要问了，咖啡因之于咖啡，跟酒精之于红酒，不都一样，是更值得担心的问题吗？它们都是饮品中的主要成分。摄入酒精无论多少，都会伤害身体已经成为定论，那么咖啡因呢？咖啡因摄入过量，也可能引发精神亢奋、心动过速、血压升高、利尿、失眠等问题。也因为这个问题，咖啡还被写入了2015 版美国膳食指南，适度喝咖啡——每天5杯八盎司容量杯咖啡，可以作为健康饮食的一部分，意思是说不建议超过5杯。

然而，还是在2018年，《美国医学会杂志》子刊JAMA Internal Medicine权威发布的，近50万英国成年人大样本随访10年的结果显示，喝咖啡的人比不喝咖啡的人，死亡率轻度降低10%~15%，且这一获益，没有受到摄入咖啡量、咖啡因代谢基因状态的影响，喝咖啡也并没有增加，死于心脏病和高血压相关死亡风险。

这些发现说明，咖啡里饱受诟病的主要成分——咖啡因，并不是咖啡对我们身体影响的决定性因素。咖啡里有过千种化学物质，包括抗氧化物，其对于延年益寿的作用，可能来自于咖啡里的非咖啡因物质。而喝咖啡对降低死亡风险的好处，似乎并没有收到摄入量的影响，哪怕每日喝8杯以上咖啡，仍观察到可能"延年益寿"。

所以，依照目前的证据，的确不用过于担心咖啡喝太多的问题。

当然，我们讨论的咖啡，并不包括市面上常见的三合一咖啡，这些产品含有大量的糖分、植脂末，植脂末通常含有反式脂肪酸，都是对健康不利的确定因素。

三、最新研究，提示更多喝咖啡对健康的好处。

咖啡控们，通常用咖啡提神醒脑，提高运动效率，这些也是大家比较熟知的，喝咖啡的好处，而在去年其实又有两个重磅研究，让咖啡爱好者们，恨不得锣鼓喧天来庆祝。

1.咖啡可能是减肥小帮手。

来自英国诺丁汉大学的科学家，在《科学报告》发表的一项研究显示，咖啡可能是减脂的好帮手。因为这是第一次，通过人体研究发现，咖啡成分可以直接影响褐色脂肪功能。而褐色脂肪，主要功能是促进糖和脂肪的消耗，在寒冷的环境中，褐色脂肪通常会被激活，用来发热。所以，咖啡可以促进热量消耗，这说明，喝咖啡可能对减肥有帮助。运动前喝杯咖啡显然是个不错的选择。

2.咖啡爱好者们，肠道菌群更健康。

其实这些年，不断有大量研究表明，喝咖啡与多种健康好处有关，包括减少心血管疾病、糖尿病、帕金森病等风险，甚至延年益寿……来自贝勒医学院的研究团队发现，相比较于很少或不喝咖啡的人，咖啡爱好者们的肠道微生物组要健康得多：

咖啡爱好者们，肠道细菌多样性更好，在肠道中分布也更均匀；抗炎性较好的细菌丰度更高；而与代谢异常、肥胖有关的菌群更少。

随着对肠道菌群研究的逐渐深入，科学家们，更倾向于肠道菌群，可能就是饮食与慢性疾病之间的关联所在。这可能就是喝咖啡能对慢性病起到帮助的原因，而咖啡中的多酚和其他抗氧化成分则可能是肠道微生物组更健康的原因。

总结

大量喝咖啡并不会有明显的患癌风险，反而是减脂小能手，通过影响肠道菌群，降低肥胖、糖尿病等代谢疾病的风险，甚至能够延年益寿……

依照现有的研究，即便是对于咖啡代谢较慢的人群来说，长期喝咖啡对健康也是很有益的，但是，如果一次性喝大量咖啡，可能会出现不同的，咖啡因过量症状。所以，目前的研究都支持，日常喝咖啡对健康是有益的。

参考文献：

[1]Jue-Sheng Ong, et al., (2019). Association between coffee consumption and overall risk of being diagnosed with or dying from cancer among >300 000 UK Biobank participants in a large-scale Mendelian randomization study. International Journal of Epidemiology, 10.1093/ije/dyz144

[2] Daily coffee doesn't affect cancer risk. Retrieved Sep 26, 2019.

[3]Ksenija Velickovic, et al., (2019). Caffeine exposure induces browning features in adipose tissue in vitro and in vivo. Scientific Reports, 10.1038/s41598-019-45540-1

[4]Ksenija Velickovic, et al., (2019). Caffeine exposure induces browning features in adipose tissue in vitro and in vivo. Scientific Reports, 10.1038/s41598-019-45540-1

[5]P1916 - Caffeine Consumption and the Colonic Mucosa-Associated Gut Microbiota. Retrieved Oct 29, 2019, from https://eventscribe.com/2019/ACG/fsPopup.asp?Mode=presInfo&PresentationID=593977

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