孕妇吃苹果有什么好处 孕期吃苹果有什么好处

正文目录
1、孕妇吃苹果有什么好处
2、孕妇吃苹果有什么好处对胎儿有什么好处
3、孕期吃苹果有什么好处

今天小编百里如花分享的健康经验：孕妇吃苹果的好处有哪些(吃青枣坏处和好处有哪些),孕妇吃苹果有什么好处,孕妇吃苹果有什么好处对胎儿有什么好处,孕期吃苹果有什么好处，欢迎阅读。

孕妇吃苹果有什么好处

1、现代营养学认为，苹果中含有丰富的钾元素、多种维生素等，孕妇适当吃苹果，能够补充怀孕期间所需的一些营养成分，有利于胎儿的生长发育；苹果中含有粗纤维，能够帮助排便、调节血糖水平和降低血液中的胆固醇，从而有利于保持大便通畅、预防妊娠期糖尿病等妊娠并发症。

2、传统医学认为，苹果具有益胃生津、健脾等作用，可有效帮助孕妇改善孕期呕吐、轻度腹泻和便秘等情况。

3、但苹果性偏凉，应避免过量食用，防止发生腹胀等不适。

孕妇吃苹果有什么好处对胎儿有什么好处

感谢邀请，回答来自初啼健康李顾问，专业试管婴儿顾问，祝您好孕

怀孕以后，很多孕妈都会出现一些妊娠反应，如恶心、呕吐等症状，特别是在孕早期的时候很多孕妈都不想吃饭，而且只要闻到一些味道就会很难受。孕期的饮食是非常重要的，营养要全面均衡，除了吃一些蛋白类的食物以外，孕妈还要多吃一些水果，为了宝宝能健康良好的生长，准妈妈在怀孕之后多吃水果补充各种维生素及有机物质。但是也要知道哪些水果可以吃，哪些水果少吃或者不吃。

孕期，常吃这些“水果”对宝宝发育好

蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，市面上价格也比较高，酸酸甜甜的味道，吃起来很美味，很多三明治、面包上都会抹蓝莓酱，适当吃点蓝莓可以补充营养、促进食欲。蓝莓中含有大量的花青素，能够抗氧化保养皮肤，孕妈吃蓝莓可以提高自己和胎宝宝的免疫力，有利于胎宝宝的发育。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高孕妈的抵抗力，增进人体对糖的吸收，让太不获得营养，还有利于胎宝宝的大脑发育，另外孕妈适当吃猕猴桃，还可以补充叶酸，可以有效预防胎宝宝的生育缺陷。

苹果

苹果是我们生活中最常见的一种水果，苹果中含有大量的铁元素，能够增强孕妈的免疫力，抵抗外界病毒对胎宝宝的干扰，而且苹果中含有丰富的果酸和维生素C，孕妈适当吃苹果，宝宝出生以后皮肤会更好。

孕妈这几种水果“尽量不吃

1.荔枝

平时我们都知道荔枝的水分比较多，而且味道很甘甜。我们都知道荔枝性温吃多了会上火，而且荔枝中也有很多东西是不利于准妈妈吃的，会给准妈妈身体造成上火，因为荔枝的甜度比较大，含糖量比较高，很容易造成血糖升高的问题发生，对自身和宝宝造成不利的影响。

2.甘蔗

冬天是吃甘蔗最好的季节，甘蔗的味道甘甜，让不少人都喜欢吃，但是甘蔗的甜度很大，准妈妈吃了很容易造成血糖升高，特别是患有糖尿病的，千万不要吃甘蔗，如果身体的糖分一旦过高，细菌就很容易进入宝宝的身体，对宝宝产生不利的影响。

3.榴莲

俗话说榴莲是大补的食品，榴莲的营养价值也是非常高，而且榴莲的热量也是比较高的，如果准妈妈食用过量，很容易造成准妈妈的身体血糖不断升高，很容易引发妊娠期糖尿病，也不利于宝宝的生长和发育，而且如果热量过高很容易造成宝宝流产也不利于被灭的生产。而且如果食用过多，很容易造成孕期便秘。

4.山楂

现在冬天了也是吃山楂最好的季节，现在在生活中都有卖糖葫芦的，糖的味道酸酸甜甜很招人喜欢，有很多准妈妈在孕期反应的时候就容易吃糖葫芦来缓解胃部的食欲不振，其实。虽然能吃糖葫芦缓解孕吐，但是还能开胃，对于准妈妈来说，如果食用糖葫芦过量，很容易造成子宫收缩，会加大流产的几率发生。

5.桂圆

是很好的滋补食物之一，桂圆中含有丰富的营养价值，有些人认为准妈妈吃桂圆对宝宝发育好，其实妈妈还是不建议吃桂圆的，因为准妈妈身体本身就很虚弱，如果吃太多的桂圆，很容易造成不利的影响，桂圆性热水果，而且热量非常高，如果经常使用，很容易出现一些疾病的发生。

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

其实，大多数水果孕妈咪们都是可以食用的，适量就可以。

李子中含有丰富的果酸，对于孕期食欲不振的孕妈咪有很好的改善作用，李子还能促进消化液的分泌，能够帮助消化，促进肠蠕动。李子还有利尿消肿的效果，同样也适合孕期有水肿症状的孕妈咪。李子中的维生素B12还能促进血红蛋白的再生，孕妈咪们适当吃一些李子还有预防贫血的效果。但是李子吃多了容易导致肠胃不适，孕妈咪们每天1-2只就可以。

同样，西瓜也是孕妈咪很好的水果之一。西瓜中的氨基酸和维生素C含量都很丰富，孕早期的孕妈咪吃些西瓜能够很好地改善孕早期因为孕吐丢失的营养，还能生津止渴，解腻除烦，对于孕吐反应也有一定的缓解效果。对于孕晚期的孕妈咪，西瓜可以很好地改善妊娠水肿的问题，西瓜还有降低血压的作用，对于孕妈咪的健康十分有益。不过西瓜属于寒凉食物，每次1-2块就可以了，避免引起肠胃不适。

在孕期，很多孕妈咪都有缺铁性贫血的症状，而桃子中丰富的铁质能够很好的补充孕妈咪所需。除此之外，桃子含钾丰富，能够缓解孕期的水肿症状。桃子中的膳食纤维也很丰富，能够帮助消化，预防便秘。不过桃子性热，孕妈咪们每天1-2只就可以了，吃得太多会让人上火喔！

小贴士：即使是再好的水果，孕妈咪们也不可以吃的太多，不但会加重胃肠负担，还会让血糖上升，所以无论是什么水果，孕妈咪们一定要适量食用喔！我是沐沐，一名90后宝妈。全职育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题。最后沐沐祝姐妹们都能度过一个轻松愉快的孕期！

孕期多吃新鲜的水果对身体好。孕期在吃上面，只要是新鲜的水果蔬菜肉类等都是可以吃的，只不过要记住生冷食物，腌制不新鲜的，含毒素的食物最好不要吃。下面主要还是说水果吧。

凉性的水果要少吃，比如冰西瓜，或其他冰镇水果。俗话说“热胀冷缩”，西瓜本身就是凉性的，再冰镇一下，就更凉了，容易引起子宫的快速收缩，是有可能导致流产。当然，要想吃西瓜也不是不可以，只是要放置到常温或室温再吃一点。同时凉性的水果吃多了，可导致腹泻，对胎儿也是不利的。我就是不能吃凉性的水果，比如李子，我挺喜欢吃脆李，过去怀孕的时候我吃了一个李子，还想吃，一下吃了三四个，结果下午就拉肚子了，就不敢再吃了。

热性的水果要少吃，因为吃多了热性的水果，可能会导致胎动频繁而流产。比如龙眼，别看龙眼一颗很小，其实那叫浓缩的就是精华，里面有的营养元素含量非常高，吃多了容易上火。

容易导致自己过敏或吃了不舒服的水果还是别吃。有的人吃芒果过敏，在孕期最好不要吃。有的水果吃了会身体不舒服，例如我第一次吃火龙果，吃完就马上反胃吐出来了，从此看着火龙果就没食欲了。

要是怕产后肚子很大，在孕期可以做的就是多吃水果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，适当的做点运动，以增加皮肤弹性。肚子慢慢大起来的时候，肚皮会有紧绷感，会痒，记住最好少去抓肚皮，容易长妊娠纹，感觉痒可以涂点橄榄油，以顺时针方向按摩，不能不分方向的乱摸肚子，对胎儿不好。产后当天，肚皮会像泄气的气球，皱皱的往下掉。产后还是多躺床上补身体，顺产三天后可以使用收腹带，剖腹产要等伤口好了不会痛了再用收腹带。产后15天可以做简单的运动，出月子了可以适量运动，避免强度大比较激烈的运动。顺产2个月后可以做收胯运动和收腹运动，剖腹产要3个月后。同时，一定要坚持母乳喂养，有利于减肥和收紧皮肤。想要了解更多，可以关注我，在我以后的文章中都会陆续的讲到。

38+6感觉早上9.00开始姨妈的轻微酸疼，能忍受，每半个小时宫缩疼一次， 每次疼30多秒。我老公当天不在家我跟老母亲磨叽到11点到医院去，然后淡定的挂了一个普通产科，排队胎监,加上看报告一系列大概12.40才完毕。期间宫缩成了10分钟一次，疼痛感比之前强烈，当天医生检查宫口开了0.5指，直接把我收入医院。但是我回家吃了一个饭才回来办理住院。

到医院安排好已经下午4.30了，然后从4.30开始痛痛升级。每5分钟左右规律的宫缩一次，但是可以忍受检查开两指，这感觉连续了到了6.30-7.00我就要求上无痛了。我不知道我对于无痛是什么感觉，反正宫缩我还是疼。最后疼痛到10.30医生过来停止无痛说开了7指生孩子必须要有感觉不允许我使用无痛。我就强忍着痛到11.00这酸爽简直了，强烈的便意来袭每次宫缩，姐妹们当你有大便的感觉你就使劲拉屎可以缓解痛痛。疼痛到11.00时候10指全开，我开始生产了，医生夸我很会用力，反正我就是拉屎的那种力量。最后12分钟生出来了。

最后医生检查有点撕裂缝了美容针,那酸爽跟生孩子有得一拼。反正姐妹们生孩子宫缩通只要上了无痛我觉得是可以忍受的。一定要用无痛无痛，另外提醒如果你在医院想要安静的环境必须提前预定单间，我是上海生的，我特需不报销的那种1500普通单肩1000双人600再普通的我就不晓得了。祝福你们超快顺产，喜迎猪宝宝

在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就134了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。

第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16伒！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!再来说说孕期大多数孕妈都会吃苹果，但吃苹果一定要注意这几个事项：

之前怀孕了，整天是手机资料查看孕期怎么吃怎么做对宝宝好，这不听说孕期吃苹果对宝宝的皮肤好，老公就赶紧买了一袋子的苹果放到家里，没事了就吃一个。其实苹果是很亲民平价的水果，营养又丰富，可以抵抗人们的免疫力和抵抗力。很多人都喜欢吃，尤其是刚怀孕的女人，孕吐的时候吃苹果还能有效防止孕吐。对孕妈的皮肤保养也很有好处。 还有女人在怀孕后很多都会出现便秘现象，吃苹果还能帮助消化，缓解便秘。

但是无论是什么，都要有个度，不能说某一样东西对身体好，就无节制的去吃，最好往往好处会变坏处。所以，苹果虽好，孕期的孕妈们吃苹果也要注意这三点，不然不管是对自己的身体，还是对宝宝的发育都有一定的影响。

1、不易空腹吃 因为苹果中含有大量的膳食纤维有促进肠胃蠕动的效果。如果孕妇在空腹的情况下吃多了苹果，就会影响到肠胃的吸收，降低肠胃的运作率，让孕妈产生积食的感觉，而积食会影响孕妈的胃口，对胎宝宝吸收营养也是很不好的。而且苹果呈酸性，空腹吃的多了，会引起胃酸过多，肠胃不适。

2、不易晚上吃 早上起床后，一般人们的肠胃经过一晚上的消化都是空的，最好是在吃过早餐之后，再加一个苹果来吃，因为早上人们的肠胃活动能力比较强，所以可以更快消化胃里面的食物，让身体最大程度上吸收到苹果里的营养。不过要注意的是，最好不要空腹吃。中午和下午也可以吃苹果，但是晚上最好就不要吃了，因为我们的消化能力在晚上会变差，而含有大量纤维素的苹果不太适合孕妈在晚上吃，会让肠胃负担加重！

3、不宜吃完就睡 有些孕妈在睡前有吃一个苹果的习惯，这个习惯应该改掉了，因为苹果汁水较多，又呈酸性，吃完不漱口的话，果汁会残留在牙齿上，时间久了易对牙齿造成腐蚀，破坏牙齿的健康。如果有的孕妈睡前就想吃苹果的话，最好吃完后起床刷个牙在睡，能更大程度上的保护牙齿。

为了自己身体健康，也为了胎宝宝的发育成长，孕妈妈们在孕期一定要注意自己饮食的合理性，可不要一直由着自己的性子来哦。

怀孕了吃什么水果好

适合怀孕后女性食用的水果很多，如苹果、香蕉、樱桃、草莓、柑橘等。

1.苹果：含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等营养物质，食用苹果可以缓解孕吐，还可以调节肠胃功能。

2.香蕉：含有大量碳水化合物，补充能量的效果很好，孕吐严重的孕妇可以适量食。

3.樱桃：樱桃不仅能促进食欲，还因富含铁元素，对预防孕期贫血有一定作用。

4.草莓：含有的膳食纤维可促进孕妇消化、保持排便畅通；草莓富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。

5.柑橘：富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养物质，可以预防夜盲症、坏血症，但要注意适量，以免胃酸分泌过多引起不适。

需要注意的是，孕妇应轮换着吃不同种类的水果，避免只吃单一或少数种类的水果，食用时一定要清洗干净。此外，孕妇不可食用刚从冰箱里取出的水果。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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孕期吃苹果有什么好处

怀孕是在家庭中都是及其重大的事，每个父母都希望自己生下来的宝宝是健康的，又有颜值的，因此在孕期里孕妈也是更加注重自己的饮食情况。尤其是这4种水果要常吃将来宝宝出生后皮肤好，抵抗力强！

1、猕猴桃。它的维生素含量特别高可以消除皮肤中的黑色色素；

2、苹果。之前有一个孕妈说，她的医生朋友告诉她：个孕期吃苹果的孕妈说生孩子能减轻疼痛；

3、圣女果。圣女果中含有丰富的番茄素，是一种能帮助人体抵抗香烟、汽车尾气的负面作用的物质；

4、香蕉。香蕉中还含有大量的铁能预防贫血，还含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌能预防便秘，此外香蕉还含5-羟色胺有助于睡眠便于宝宝生长发育。

不建议空腹吃水果，水果在日常生活中是必不可少的食物，不仅能够帮助补充营养，而且还能够起到补水的作用。但是，因为水果的种类有好多，而孕妇又因为怀孕后，饮食上有了许多的禁忌，并不是每一类水果都适合。

关键词:孕吐；叶酸；铁；碘；中等强度运动；适宜体重；母乳喂养；禁烟酒

孕期妇女膳食需特别注意

孕早期胎儿生产发育缓慢，所需营养与孕前基本一致。自孕中期开始胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加速，对营养需要增大，应合理增加食物摄入量。 孕早期无明显早孕反应可继续保持孕前平衡膳食，孕吐明显者少食多餐，不必过分强调平衡膳食，尽可能多摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷薯类食物。此外，避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流刺激食管黏膜。孕吐严重影响进食时，每天必须摄入至少130g碳水化合物，保证脑部对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害， 必要时求医生帮助。

孕期妇女膳食5条关键推荐:

1.补叶酸，常吃铁丰富食物，选碘盐；

2.孕吐严重者，少量多餐，保证必要量碳水化合物食物的摄入；

3.孕中、晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉摄入；

4.适量活动，维持适宜增重；

5.禁烟酒，心情愉悦，积极准备母乳喂养。

孕期需补充适量的铁、碘、叶酸及禁烟酒，原因在这—备孕妇女膳食需特别补充铁、碘、叶酸。

1.孕期除了吃富含叶酸的食物外，每天还应补充叶酸400μg。

2.每天增加20-50g红肉（猪/牛/羊瘦肉） , 每周1~2次动物血和肝脏满足铁需要。

3.每天除食用碘盐外，每周还需1~2次海产品，如还鲜海带100g，或干紫菜2.5g，或干裙带菜0.7g，或贝类30g或海鱼40g满足碘需求。 孕中、晚期在孕前基础上适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉摄入。孕中期增加200g奶，增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g。孕晚期增加奶200g，鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g。孕中、晚期一天膳食构成如下表：

孕中、晚期每天30min中等强度身体活动，如快走、打球、各种家务劳动、跳舞等，量力而行，循序渐进。体重监测和控制参见美国医学研究院（IOM）2009年推荐的孕期适宜体重增长值及增长率见下表：

孕期忌烟酒，适当进行户外活动，保持心情愉悦，了解母乳喂养益处， 学习母乳喂养的方法和技巧。

最后希望大家度过一个愉快的夏日！

参考文献

中国营养学会.中国居民膳食指南(2016). 北京: 人民卫生出版社, 2016.

中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）.北京：科学出版社，2014.

这就是今天的分享，希望能用靠谱的健康信息让更多的朋友树立科学的均衡膳食素养理念，远离慢性病，享受健康，快乐生活！

苹果是一种酸性水果，含有非常多的维生素，对于孕妇来说可以中和体内毒素和提高免疫力，吃苹果也能够补充一定的锌，对于胎宝宝的发育也是十分有益的，或许宝宝出生后会皮肤更加白嫩，但是苹果不能当主食吃，因此不能空腹吃，尽量中午吃比较好。

孕妇可以将苹果蒸熟以后吃，或放到粥里煮着吃，都可以给胃肠功能减少负担。但是苹果加热的时间不要太长，不能超过三分钟，避免造成苹果内维生素的破坏，影响到营养的正常吸收和利用。

苹果内所含的果胶和高纤维可以刺激胃肠，粘膜分泌，增强肠蠕动，有效的帮助消化。

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